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晚上才是锻炼最佳时间 [复制链接]

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楼主
发表于 2007-8-16 04:49:02 |只看该作者 |倒序浏览
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说,人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究,结果发现,晚上和夜间两个时间段中,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说:“在夜间或晚上,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说,早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示,荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后,荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说:“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早,但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中,生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前,专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间,而这一研究结果可能会改变这种观点,认为晚上进行锻炼比较合适。

http://www.69123.com/Article/70/84961.htm
Two roads diverged in a wood, and I--/ I took the one less traveled by, / And that has made all the difference.
  -
Robert Frost
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沙发
发表于 2007-8-16 04:50:07 |只看该作者
顺便想请教下克里丝宋大叔,是不是这样的啊?;d:
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Robert Frost

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板凳
发表于 2007-8-16 13:33:41 |只看该作者

回复 #1 sinbad_28 的帖子

超级赞同啊
晚上空气好啊
最适合锻炼了


ps:建议加精;d:
朋友总说我笑得很放肆!
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发表于 2007-8-16 18:33:19 |只看该作者
我都是晚上锻炼.. 安逸...
那一夜,我听了一宿梵呗,不为参悟,只为寻找你的气息
那一月,我转过所有经筒,不为超度,只为触摸你的指纹
那一年,我磕长头拥抱尘埃,不为朝佛,只为贴着你的温暖
那一世,我翻遍十万大山,不为修来世,只为路中能与你相遇

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发表于 2007-8-16 19:50:38 |只看该作者
好像是释放皮质醇(应激激素)吧!有助于缓解压力~~~
请烤鸭回来的各位板油将回忆写进  每期考试回忆贴 谢谢~~~

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发表于 2007-8-17 00:48:50 |只看该作者
晚上都看电视了,没想着出去。。。。。

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Pisces双鱼座 荣誉版主 挑战ETS奖章

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发表于 2007-8-17 08:04:29 |只看该作者
好啊...

那我晚上出去跑步, 减肥+锻炼...

希望不要被人以为是小偷啥的...
行前准备 飞跃同期声


SAT 考试 本科申请版

it is time to make a change to your life.

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发表于 2007-8-17 11:55:19 |只看该作者
大叔我完全赞成!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

绝对不开玩笑




另外楼上不是有体育馆在大学么

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发表于 2007-8-17 12:07:13 |只看该作者

回复 #8 chris song 的帖子

;d:  不打自招
朋友总说我笑得很放肆!
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发表于 2007-8-17 16:00:06 |只看该作者
刚健身回来
事实上我喜欢晚上锻炼是人比较少,不会站在猛男旁边感到自卑,嘿嘿

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发表于 2007-8-17 21:10:58 |只看该作者
想去跑步了,可是下雨:mad
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发表于 2007-8-19 06:40:52 |只看该作者
原帖由 sinbad_28 于 2007-8-17 16:00 发表
刚健身回来
事实上我喜欢晚上锻炼是人比较少,不会站在猛男旁边感到自卑,嘿嘿


俺也是晚上锻炼。晚上猛男多美女少,既可以大饱眼福又可以享受众星捧月的优越感;d:
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发表于 2007-8-19 06:45:11 |只看该作者
小寒为啥外面跑?跟我去gym
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发表于 2007-8-19 10:00:01 |只看该作者
偶一直都是晚上锻炼(如果锻炼的话,哈哈!)

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发表于 2007-8-19 10:01:30 |只看该作者
据说晚上锻炼完,过半个小时,吃点蛋白粉+碳水化合物食品,然后睡觉,有助于肌肉的成长

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RE: 晚上才是锻炼最佳时间 [修改]
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