教您几招放松法

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各种原因导致精神紧张时，您不妨试试以下方法，它将有助于您放松肌肉、消除紧张。
一、尽量将两眉向上扬，保持10秒钟，然后立即放下，放松。
二、紧闭双眼，保持10秒钟，然后快速睁开。
三、将鼻子皱起，在皱起鼻子的同时，双颊也随着向上，保持10秒钟，然后放松。
四、上下唇尽量紧闭，以下巴有紧张感为度，保持10秒钟，然后放松。
五、尽量把嘴张大，保持10种钟，然后合上。
六、舌头顶上颚，坐在靠背椅上或躺下，头后仰，保持10秒钟，放松。或是将头先向左。然后向右慢慢转动．反复10次。
七、耸肩，同时将手臂向后伸，手掌向后，拇指向下，保持10秒钟，迅速放下双肩，放松。
八、缓慢做深吸气，保持6秒钟，迅速呼气，放松，连做5次。
九、双臂前伸．掌向上，紧握拳头10秒钟，放松。
十、大腿紧合，两膝以下的小腿不能相触，并有一定的距离，保持10秒钟，放松。  

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