000健康站第一周 瘦身 第一天 运动与减肥-----为什么饭后运动减肥效果较显著？

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为什么饭后运动减肥效果较显著？

　 最近国外研究表明：饭后运动，减肥效果更为显著。研究者通过试验观察得出结论，在饭后进行散步或慢跑之类的体力活动，能更快地减轻体重。纽约康乃尔大学的研究也表明：如果在刚吃过东西以后马上进行体力活动，体内食物就会比平常消耗得更多。他们认为在饭后45分钟内散
步，即使是短距离的，也会见效。相反，如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天阜晨才进行锻炼，那么只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

    饭后运动之所以效果较显著，其原理除了与食物消耗的数量、速度增加有关外，还与食物吸收减少有关。人体各种生命活动，包括运动与食物的消化吸收都必须以血液供应为前提。胃、肠等消化器官的血流量的多少将直接影响机体的消化机能，并决定吸收食物的数量。进餐后，胃内
食物增多，胃由空腹时的空虚变为容纳性扩张，机体则通过血液“以缓救急“，即减少其他部位的供血而增加胃肠道供血，以保证消化吸收的正常进行。而饭后运动，由于机体的活动致使四肢肌肉的供血增加，胃肠道供血相应减少，因而影响和降低了食物的消化与吸收，所以减肥效果较
显著。但饭后运动量不可过大，以散步或其他轻体力活动为宜。