000健康站第一周 瘦身 第二天 蔬菜水果 -----吃水果减重

000UID: 111755

水果对于不能吃甜食的减重者，是一个很好的食物选择，比起一些零食、糕点、点心，水果的热量比较少且有纤维容易有饱足感，但是吃多好吗？
    水果中富含有果糖和少量的蛋白质，果糖和葡萄糖一样有热量，吃多了对于减重是没有帮助的。
    含60大卡的水果量：小苹果一个、橙一个、橘子一个(约和橙一样的大小)、奇异果一个、葡萄(小)12个、莲雾一个、加州李一个、油桃一个、士多啤梨160克(约9个)。
    若只吃水果减重，会使蛋白质、脂质缺乏，造成营养不良，这样一来要想使体重下降就更困难了！所以正规的饮食控制才是减重的不二法门。