000健康站第二周 依然瘦身 第七天 瘦身你我他 -----减肥方式变了

000UID: 111755

地下健身房？不去了
　　在一家IT企业工作的宁明明，在一家健美俱乐部办了会员卡，每周按时去那里健身
减肥。那个健身之所在一座大厦的地下，有空调，设备不错。如果不是这场“非典”，
明明不会对这样的健身场所产生疑问。
　　“应该说，多亏了非典，让我意识到这样的瘦身场所的弊端：没有自然的通风，人
又多，吸进去的都是什么空气呀，真要有人有病的话，不要说非典，就是流感也容易被
传染呵！”
　　现在明明已经决定，等非典过去，找一家地上的健身俱乐部，“一定要有自然的空
气进来，心里才踏实。”
　　专家点评：
　　瘦身专家、北京马妮形体文化有限公司的马妮女士认为：“很多人认为健身房可以
在地下，所以在设计大厦时也是附带设一个地下健身房，这样有的健身房空间小，又不
通风，让人在锻炼时感觉很不舒服。仅靠豪华的排风系统是不够的，自然风是最好的。
所以健身房一定要选择在地上。”
　　北京体育大学窦文浩教授说，健美减肥锻炼时应注意：一是选择户外空气新鲜、景
色好、人少的地方；二是在室内锻炼时，要打开窗户，保持空气畅通。
　　国际舍宾协会副主席、舍宾中国总部董事长康天成认为，如果只能选择地下健身房
，应该选择地下的通风设备做得比较完备的地方，如华润等三星级以上的大厦，有很好
的换气系统，锻炼者呼出的废气由吸风系统从在天花板的吸风口吸走，新风再从新风口
进入训练场，保证训练场空气清新。
　　节食？放弃了
　　张媛是北京某高校的学生，一直对自己的体重“斤斤计较”，信奉“饥饿出细腰”
，所以早饭是肯定不吃的，就喝蜂王浆，晚饭也常常以水果“果腹”。这样下来，体重
确实见轻，但人也虚弱不少。不过张媛不在乎，照样乐此不疲地减肥。
　　4月的一天，一个消息让张媛突然改变了减肥方法。消息说，学校发生了“非典”，
而且患病的同学就是她上一届的同乡。“从那时起，我恨不得一夜之间变得强健起来，
能够抵御“非典”。我才发现，怎么能节食呢？不吃东西，哪来的抵抗力？抵抗力差，
就容易被染上“非典”。我放弃了节食，开始留意营养搭配。说来也怪，这样并没有让
我胖起来。”
　　专家点评：
　　马妮：减肥就要饿肚子，似乎成了减肥的定律。其实，依靠节食减肥是不科学的，
最终也不会成功。经常忍饥挨饿，造成人体内色胺酸严重不足，影响神经传递物质的分
泌，让大脑发出强烈的饥饿信号。这样，在忍耐一段时间之后，可能会瘦一些，但更容
易陷入暴饮暴食的境地，导致形体再度发胖，同时使体质遭到伤害。这种违反人的生理
自然法则、以牺牲健康为代价的减肥方法是不可取的。因此，我强调“吃饱饭再减肥，
吃饱饭才能保证营养供给，保持正常的新陈代谢，使机体处在良性循环状态，才能有力
气支持自己的身体挺立向上，保持住正确的形体状态，才能不给多余脂肪提供堆积的条
件和土壤。”
　　康天成：我也不赞成节食，虽然短期内体重能大幅度减少，一旦不节食后，反弹得
会更快。因为人适应了饥饿的状态，节食虽然能够迅速瘦下来，但同时大脑的危险保护
中枢也被激活了，这是因为人在节食和强烈运动时，大脑的危险保护中枢被惊醒，增强
了吸收速度，即使在停止节食后，大脑危险保护中枢还会继续活跃4个月。即使恢复了节
食前的体重后，大脑危险保护中枢还不停止，继续增加吸收能力。这样减肥者往往都会
比减肥前还要胖。这就是人们常说的减肥快反弹也快，而且还是超量反弹。
　　快速减肥？不想了
　　李枫生下宝宝之后，原先苗条的身材看不见了，“腰腹见壮”了。这本来也是很正
常的现象，但追求完美的她不能容忍渐长的腰围，她开始了刻苦的、急切的减肥。于是
节食、减肥茶、减肥药、减肥器械一起上，她跟自己较上了劲，尽管体重已经往下走，
但她总是觉得太慢，跟自己生气、着急，恨不能一夜变得人消瘦。
　　“是这场‘非典’改变了我。”李枫说：“看到电视上报纸上报道的那些生命，忽
然就被疾病夺走了。而且，我们邻近的小区里，就有居民染上了‘非典’，疾病离我这
样近。忽然感到，生命是那么脆弱，应该善待自己。自己又不是有多胖，干吗和自己过
不去？减肥和健康，当然是健康更重要。生命都没了，还减什么肥？”
　　“所以我想开了，关键是健康和快乐，其次注意运动和科学的饮食就行了。”
　　专家点评：
　　很多减肥减出的“事故”，其实都是心急造成的。因为心急，所以大剂量地吃药、
节食等等，最后往往导致健康受损。
　　其实瘦身最重要的就是心态。有一个良好、平和的心态才能使瘦身成为一件愉快的
事情。因为瘦身不仅是使身材变得美丽，更重要的是使自信重新回到你的身上。