请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
立即注册
已签到,明天再来
签到领寄托币
GO
寄托家园留学论坛
›
论坛
›
寄托路上
›
健康情报站
›
温和运动保障你的健康
返回列表
查看:
9685
|
回复:
1
[生活]
温和运动保障你的健康
[复制链接]
hysz1z
UID:3230855
hysz1z
当前离线
最后登录
2012-8-5
在线时间
0 小时
寄托币
32
声望
15
注册时间
2012-1-5
阅读权限
10
帖子
1
精华
0
积分
18
UID
3230855
新手上路
新手上路, 积分 18, 距离下一级还需 32 积分
声望
15
寄托币
32
注册时间
2012-1-5
精华
0
帖子
1
关注TA
加好友
标签
发消息
电梯直达
楼主
发表于 2012-3-13 15:28:14
|
只看该作者
|
倒序浏览
反之,激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多,从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减,同时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少,并抑制B淋巴细胞的生物活性,降低免疫功能。因此,超负荷运动后人体极易疲劳,甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。这种偶尔为之的“运动”,对健康更是无益,它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程,甚至还会加重器官的磨损,导致寿命缩短。
因此有专家建议,宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。美国运动生理学家莫尔豪斯认为,“运动应当在顺乎自然和圆形平面(指一种平缓的而非陡然的过程)的方式下进行。”运动量由小到大,动作由简单到复杂,讲究舒适自然,循序渐进。比如跑步,刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些,经过一段时间锻炼,再逐渐增加跑步的速度和距离。美国有关专家提出了温和运动健身的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称“适度锻炼”,即每周消耗2000千卡热量的体能,相当于打2—3小时的乒乓球。
温和运动保障你的健康
那么,怎样才能掌握一个合适运动量,进行“温和运动”呢?目前比较公认且简便易行的评判标准是:以每次锻炼之后,感觉不到过度疲劳为适宜。
中耳炎怎么治疗
也可以用脉搏及心跳频率作为运动量的指标,若运动量大,心率及脉率就快。对于正常成年人的运动量,以每分钟心率增加至140次为宜;老年人的运动量,以每分钟增加至120次为宜。每个人每天都能累积相当于半小时的“温和运动”,比如骑自行车上下班,乘公交车提前一站下车步行,在机关办公时不乘电梯而爬楼梯以及早晚散步等等,其活动量就基本够了。选择了适度的“温和运动”方法,就要持之以恒养成习惯,“温和运动”是持续的锻炼,它对人的意志和毅力是一个严峻的考验,只有锲而不舍的人,才能享受到它带给你的健康快乐。
相关帖子
•
补报offer
•
NUS+offer
•
NTU+Electronics
•
Offer:BU / USC;WL: UCLA / Cornell
•
purdue offer
•
有木有想要互相模拟PHD面试的小伙伴?
•
【转出】锻炼用小沙袋1kg*2,可调节绑在脚腕~跑友不要错过~
•
emory llm 钱多比较重要
•
SMU 金融 + 会计
•
【红磡】征小伙伴一起share私人健身教练课
回应
0
使用道具
举报
再次妖娆
UID:3404064
再次妖娆
当前离线
最后登录
2013-1-14
在线时间
2 小时
寄托币
39
声望
57
注册时间
2012-12-19
阅读权限
15
帖子
9
精华
0
积分
84
UID
3404064
寄托新兵
寄托新兵, 积分 84, 距离下一级还需 66 积分
声望
57
寄托币
39
注册时间
2012-12-19
精华
0
帖子
9
关注TA
加好友
标签
发消息
沙发
发表于 2013-1-11 17:42:14
|
只看该作者
才能享受到它带给你的健康快乐。
使用道具
举报
返回列表
RE: 温和运动保障你的健康 [
修改
]
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
发表回复
回帖后跳转到最后一页
问答
Offer
投票
面经
Q
荷兰申请GPA最低要求是多少?
A
这要看学校的吧...
Q
【问答/芬兰】lut面试时间是可以选择协商,还是必须接受呢?
A
好像是一周内,他是视频播放问题让你录回答,可以录很多次,不是实时面试。
Q
【问答】学校要求提供syllabus,需要多详细?
A
就是课程描述,要大概写这门课学了什么。
Q
【问答】奥胡斯ongoing课程怎么写?之前写的被打回来了,说要证明这些课的官方文件。
A
要按照官网的要求,比如姓名学号什么的,也可以去盖个章。
more
University of Helsinki
Scientific computing
MSc
|
24Fall
|
AD无奖
南洋理工大学
Master of Education
MEd
|
24Fall
|
Offer
伦敦国王学院
Electrical and Electronics Engineering
MSc
|
24Fall
|
Con Offer
多伦多大学
ECE
Meng
|
24Fall
|
Con Offer
more
西安大略和康考迪亚
楼主想扎根国外,背景是体制工作2年,本科双非文科。最先收到了蒙特利尔的康大Applied linguistic offer,让整个申请季信心大增。西安大略我申请的是同专业thesis MA,结果是被调剂到course based MA, 小伦敦的16个月好像也蛮好的。但是蒙特利尔相比小伦敦,是不是工作机会更多呢?
纠结!USC药理学和UMN生医工
本科生物制药,很想转去bme,但是bme录得一般,但umn专排高;usc的专业和我本科相符,综排专排都很不错,就是贵. 但主要我不是很看好医药行业,感觉薪资太不可观了,有无大佬分析
DKU ECE 和 GTSI CS 选择。
dku的ece几乎是纯软方向的,所以可以和gtsi的cs比较吧。 dku能保证去美获得美国本部学历认证,gtsi则不保证,而且听说去gt交换很难,官网说要达到绩点3.5/4才有机会。另外一方面,dku的是meng,gtsi拿到的是msc。 请各位大佬帮忙指点。
NTU与HKUST机械工程硕选择哪个好?
NTU学校,机械工程专业排名高,未来就业竞争有优势;HKUST学校、专业排名低一些;但本科也是港科,4年港本,+1年硕后申请永居可能性很大;从未来就业,或综合考虑选哪个好?谢谢大家指点
more
Hong Kong Baptist University
数据分析和人工智能
1.先做了自我介绍2.从哪里知道这个专业3.为什么选择浸会4.关于专业的问题,编程&Python相关5.未来的职业规...
University College London
DFPI
1.介绍1-2个项目2.why dfpi3.学术写作经历4.现有技能和想改进的方面
The Hong Kong Polytechnic University
SSD
1.目前是离职还是在职2.为什么选择SSD3.工作项目中哪一个最有趣4.你在工作中的角色是什么?5.今后想做什...
Florida Institute of Technology
插画
1自我介绍2.以后想做什么样的插画3.有没有观察性绘画4.反问
more
最新
精华
为什么我去Ceibs(中欧)而放弃M7/LBS/INSEAD
【资讯】英国大学24fall晚申捡漏专业(4)
25fall 计算机软件欧陆求定位
求助各位大神,2016年的DS160申请表还可以找回吗?!!
【征稿】第七届水与环境可持续发展国际会议(ICSDWE 2024)
招聘电商运营兼职人员
【资讯】康奈尔大学宣布SAT/ACT回归
第6届计算机会议 - ICCSCT 2024
第二届先进传感与智能系统国际会议(ICASIS 2024)将
有人给硕士学校email本科成绩单吗?
【资讯】英国大学24Fall晚申捡漏专业(1)
求助帖,问语言背景跨专业申请加拿大Med Conselling的可能性
4.25 19:00 | 热门专业返场!岭南大学数据科学理学硕士在线简介会重磅回归!
【资讯】埃克塞特大学宿舍申请开启
香港中文大学(深圳)IMBA博士、硕士项目招生宣讲|同济大学站
【干货】都柏林圣三一大学热门硕士专业
24fall欧洲名校硕士申请拒录情况汇总(Lund的门槛也不低)
瑞典硕士DIY申请攻略之名校介绍——SU斯德哥尔摩大学
父母香港探亲签注一年多次+中国驾驶证改回乡证登记+中国移动号码改回乡证登记
博士申请常见问题Q&A
关于UChi MACRM的一些情况
普签 / 大龄 / 本科二学位 / DIY
GMAT这么有用吗?跟大家讨论讨论我发小的年薪三级跳
23年2.7托福自学首考104经验分享
Cornell AEM MS一点杂谈
东京大学UBE-UPN面试经验分享攒人品
2023美国留学签证最新政策+详细流程
加拿大法学院JD申请,学习+找工作经验答疑帖
学签安全调查迷你百科
美国ny bar备考经验分享
英语小白雅思备考—阅读满分,首考7.0,最终7.5 经验分享【背单词警告!】
【干货】香港申请步骤及时间线规划
0
转发
转发该帖子
温和运动保障你的健康
https://bbs.gter.net/thread-1344553-1-1.html
复制链接
发送
报offer
祈福
爆照
积分 0, 距离下一级还需 积分
回顶部