宝贝你的脖子^_^——关于颈椎病防治的一点体会 [复制链接]

深蓝深圳
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电梯直达

楼主

发表于 2007-1-6 14:19:14 |只看该作者 |倒序浏览

早就想写这个贴子了，不过因为写长篇没有灌水赚GTB来得快的原因，就一直拖着：P：P：P。。。玩笑玩笑^_^_^。。。。。。这次看到有“美食异乡,健康共享”的活动，想到这个贴子的内容跟健康有关（不过没有美食，嘿嘿），就搭车参加一下了^_______^

=引=

   回想一下，第一次开始意识到自己颈椎有问题，是在高三的上半学期。那个时候总觉得自己的脖子挺累的，会莫名其妙的头疼，而且肩背总会有点麻麻的感觉，转脖子的时候也会发出骨摩擦的声音。但一开始并没有引起注意。直到高三下半学期，脖子的问题严重影响了自己的学习，严重到了什么程度呢？就是头疼得一吃饭就吐，而且每次坐车肯定会晕车。。。现在回想一下，那个时候的健康习惯真的很不好，再加上对自己身体和心理状况的忽视，导致问题已经很严重了才引起重视。。到医院一拍片子，医生说颈椎的曲度确实不正常了。。而且医生说，年轻的时候有这个问题还好处理，但一定不能拖着不治，否则不仅以后会一直疼，而且严重的会诱发心脏病和高血压。。。当时着实被吓了一下：P：P吓过之后，我就此正式开始了与颈椎病斗争的日子：）：）：）。。。。
   就像上面所说的那样，我的脖子有这个毛病，原因是多方面的，所以治疗也要从多方面入手。。。虽然尝试过了很多方法，有些方法也未必有效，但让我很开心的是，经过这一年多的调理，我摸索到了不少适合我的保养方法，现在我的脖子问题已经改善得很成功了：）不仅脖子不舒服和头疼的问题已经完全没有了，而且当我再到医院拍片子的时候，医生也说，我颈椎已经完全恢复正常了，只要继续注意，将来就不会再疼了^_^ v。。。高兴一个~~
   ：）：）~下面，我就会从姿势，运动，物理治疗，药物治疗，饮食，休息，精神等六个方面来分享一下我的经历。真心的希望它们能对GTER们可爱的脖子有所帮助^_^_^~~需要说明的是，我不是医科学生，而且也没有什么药理知识，所以下面的这些内容，很多都是我的个人体会，不一定讲得完全科学。所以如果有哪些说错的地方，欢迎大家指出哈：）：）：）~~~

=姿势=

   在看书时，注意不要让头低得太厉害。我的经验是：如果你的鼻子已经垂直于台面了（甚至是快贴着台面了#！*￥—），那就说明头已经过分低了。坐的时候，腰也不能过弯，要注意挺直一点，这一方面是防止腰部肌肉和腰椎出现问题，另一方面，由于脊柱是相连的，所以腰部健康了，对颈椎也有好处。
   走路时，不要驼背。。。据说走路驼背的人容易脖子有问题。
   在睡觉的时候，枕头的高度是很重要的，无论过高或过低，都会让脖子的姿势不自然，让颈椎受到压迫。最好的高度就是让头放平，既不要后仰也不要前弯。

=运动=

   脖子会疼，其实不仅是因为椎骨被压迫，还因为脖子周围的肌肉变得紧张酸痛。所以要选择做一些让脖子肌肉放松的运动。个人最推荐的是做瑜伽。不仅因为这个运动很柔和，不容易受伤，有很好的放松身体的作用，而且瑜伽也能让人的精神变得放松（关于精神，后面还要继续讲到）。我是跟着一套叫做《蕙兰瑜伽》的视频来做的，这套视频可以从verycd上面下载：）我一天跟着练半个小时（现在经常偷懒，，呃），确实感觉身体和睡眠都舒服多了：）而且据说做瑜伽对皮肤和身材也有好处。。。^_^_^期待ING~~
   除了瑜伽，还有一些运动也是相当好的。比如游泳，无论是自游泳还是蛙泳，都能很好的放松脖子上的肌肉。
   不过，也有一些运动是颈椎有问题的人不适宜做的。比如仰卧起坐，在做它的时候，人的脖子是相当紧张的，所以做了反而对脖子不好。

=物理治疗=

   我试过的物理治疗有牵引和电疗按摩。个人对这些持保留意见，感觉效果有限，而且很花钱花时间。尤其经说一下牵引疗法，这种强力拉扯颈椎的治疗方式，稍有不慎就会对脖子造成很大的操作，是一定要有医生指导才能做的，千万不要自己买个牵引仪就随便治治。

=药物治疗=

   首先说一下外用药。我用过的最好的外用药是“黄道益”牌的活络油，真的是有很好的疏筋止疼的效果，虽不能治本，但治标还是立杆见影嘀~~~~而且也不太贵，50毫升大概25块钱吧，用上两三个月应该没问题。不过这个东西有很多仿冒品，深圳的海王星晨，甚至是加拿大的中药房里面，我都看到了假的活络油.______.b。。。主要的区分方式是：仿冒品瓶子上的的标签是繁体字的，而正品的标签是简体字的。。。用此法可以分辨说90%以上的假货。。。偶这可真是久病成良医啊：P：P：P~~~
   然后说一下内服的药。在深圳时，我喝过一种叫“颈复康”的冲剂。。。。说真的，我至今对这个药还有心理阴影，因为这实在是太太太太难喝的一种药了~~~，，，，，，我喝了以后，感觉效果不明显，不过周围有朋友说这个冲剂不错。
   接下来，，当当当~！~！隆重推荐一个方子，这是我在同仁堂看脖子时医生给的药方。我真的觉得很有效，喝了以后，能感觉到脖子后面热热的，很舒服。睡一觉，第二天起来就不疼了。也不知道是不是心理作用，吼吼：P。。。。后来我跟好几个朋友讲了这个方子，他们也大都说很不错：）：）：）。。。而且据医生说，这里面的药材都是比较温和的，所以可以常喝，而不会伤身：）：）：）
   方子如下，请懂中药的GTER们来分析分析：P——
   杜仲25g
   巴戟25g
   红枣10个
   桂元肉10个
   猪尾或牛尾 0.5斤
   每周喝两次。将一付药放四碗水煎，煎成只有两碗水时，关火。早晚饭后吃。

=饮食=

   太刺激的东西不要多吃，比如油炸的啊，烧烤的啊，酒啊什么的。因为这些东西都不利于肌肉和神经的放松。

=休息=

   睡眠确实很重要，毕竟这是对全身最彻底的放松嘛。。。也许有骨骼或者是肌肉毛病的GTER都有这个体会：如果哪一天晚上严重失眠的话，第二天那部分骨骼或肌肉肯定会格外的不舒服。睡觉时枕头的问题在上面已经说过了，现在再说说在坐车或坐飞机时的休息问题。旅途确实是个考验脖子的时候，即使脖子原本一点毛病也没有，连坐上10个小时的车或者是飞机，也会感觉到脖子发酸了~~~~比较推荐的解决方法，是在脖子后面放一个小枕头，支撑着脖子，减少一下颈椎的压力，这样，再长的旅途也就不用怕了：）：）：）

=精神=

   Last but not least。。。：P得说一下最重要的一个方面：情绪调节~~~
   老祖宗说药补不如食补，食补不如心补，，真的是粉有道理^_^。。。当一个人压力太大，精神特别紧张的时候，肌肉和骨骼就容易变得不灵活，，不灵活的结果，就是让人白天不舒服，晚上睡不着，然后人的情绪就会变得更加不好。。。如此恶性循环下去，身心迟早会变得很差。。。
   可以说，这一年多来如果我没有好好的学会如何缓解自己的压力，排解紧张情绪，那么即使我吃再多的药，做再多的锻炼，脖子的问题也不会得到改善。。。。。。所以我想，如果一个人身体经常出毛病，而吃药效果又不明显的话，我觉得就可以试着问一下自己：是否情绪还不够稳定？是不是自己的学习和工作的心态还不够好？。。。
   。。。说到心态，我想扯远一点说：）。。。以前的我，没有认识到这一点：人本来就不可能事事顺利、样样精通，所以一旦被谁谁超过了，一旦遇到困难就会心里不舒服，，现在想一想，这样的心态其实是我高中时身体一直不好的主要原因。。。。而现在的我会告诉自己：做好自己该做的事情就行了，要懂得享受自己的福分；这个世界上，是有很多人不用学习也能拿A+，是有很多人能拿到MIT，HARVARD的OFFER，是有很多人一毕业就年薪上百W，但是，这样都与我无关；我一直坚信自己是世界上最幸运最幸福的人，这样，就足够了：）：）：）
   都说疾病能够改变一个人，，颈椎病曾经让我很痛苦，但最终却让我变得更快乐，这也算是我所没有预料到的因祸得福吧：）：）~~~
   在此也要感谢我的父母和朋友，谢谢你们在我失意时告诉我“没事的，你已经尽力了”，在我压力大时告诉我“别担心，天塌下来还有我们呢。”。。。没有你们，我就不会是那个最幸运最幸福的人：）：）：）

   最后小冰冰总结出13字的真言：“食补心补多多睡；勤锻炼，少灌水”！！！：P。感觉自己好像江湖郎中啊~~~嘿嘿，，，最后祝大家2007都身心健康^_^用充足的革命本钱去迎接每一天的挑战~！！

[ 本帖最后由深蓝深圳于 2007-1-6 23:33 编辑 ]