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标题: 挑战极限--利用[达芬奇睡眠法]加倍备考时间和效率--攻克10G [打印本页]

作者: saavedro 时间: 2008-9-9 20:23:10 标题: 挑战极限--利用[达芬奇睡眠法]加倍备考时间和效率--攻克10G

这几天复习感觉不是很好吧。也许到达了那个所谓的“瓶颈状态”。所以自己希望要有所突破，不过感觉现在自己如果这样下去恐怕突破是不太可能了。。。因此要尝试一下改变方法和学习状态。由于这学期我已经进入了大四，学校的课堂已经很少了，基本上也没有了GPA的束缚，因此也就想到了“草木也知愁”前一阵子在搞AW时候曾经使用过的一套方案：【达芬奇睡眠法】。因此想尝试一下弄笔试。现在距离10G笔试只有1个半月的时间了，时间很紧张了。。。不过我现在的阅读仍然没有达到那个理想中的境界。。。因此希望用这个来作为一个迈入理想境界的一步天梯吧。。。

有时候想拼搏，但是总是畏首畏尾，因为害怕看到失败，似乎我经历的失败太多了。。。所以对失败有种天生的恐惧吧。。。不过静下心来想的话，与其被动的躲避这些，倒不如主动的接受然后战胜它。。。 “真正的强者还包括一点普通人所不具备的优良品质：不畏失败，重拾决心。。。”这话好像是俞敏洪说过的。。。现在越想越觉得正确。。。所以在最后的一个半月里我真的要玩把命了，人之极限本就无穷大。这次要挑战一下自我。使用这个达芬奇睡眠法如果成功的话，每天应该能有16小时以上搞GRE。。。这样的话，1个半月的复习时间相当于3个月多了。。。而且集中突破效果也会加成。。。当力量集中在一点时，就是最无坚不摧的了！！！与其坐在一处发牢骚和抱怨，倒不如踏踏实实的保持十足斗志上激情和冷静沉稳的心理把这最后一个半月的备考日子高效利用。。。。。。这样，一个半月后的GRE之完结将无疑会是我人生中再一个用不可磨灭的辉煌历史了，留下这样的美好记忆也许将会是今后生命中一笔不可估量的财富。不管后面如何了，剩下的日子要拼命才是真的！！！

达芬奇睡眠法

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。
　　前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
　　然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

==case 1==

一个提醒：当你处于θ波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。钠&钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。通常情况下，我们都处于β波，是一种轻微的紧张状态，这使我们的钠&钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。一个段简短的θ波(5~10分钟)就可以恢复我们的钠&钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。这也是小睡带给我们的好处。
转变为我睡眠的睡眠周期并不是一件难事，我是逐渐调整的。慢慢减少晚上的睡眠时间，并在傍晚设置一个小睡时间。小睡的时间只有2个选择，20分钟或90分钟。20分钟的小睡只让你进入第一个睡眠阶段，避免你进入更深的睡眠，使你醒来时精神百倍。
我个人小睡睡90分钟，只是因为我想要一个完整阶段的睡眠。我喜欢睡觉，我并不逃避它。对我来说，睡眠的时间表是很固定的。我享受着小睡的乐趣，我晚上的睡眠也很深(以前我睡得很浅，而且一天睡8、9个小时依然头昏脑胀)，清醒而又舒畅。这就像吃一份丰富的大餐。你知道什么时候应该去睡眠，又知道什么时候应该醒来。一切都是那么的舒适与自然。
我写这篇文章的时候是在2003年的开始，现在已经2005年了，我的睡眠模式很固定，每天都只睡4个半小时。我很健康，几乎不生病，我现在不吃糖类，只吃蔬菜和蛋白质。我的胆固醇很低，创造力前所水有地好。很多人问我如何采取这样的睡眠，我认为关键有2个
1、测量你睡眠周期的长度。90分钟是一个平均值，但是对一些人来说它是不一样的。我自己的睡眠周期长度在这几年来已经从90变成75了。现在，如果我在晚上 7点开始小睡，我会在晚上8：15起来，从来不需要用闹钟。因为睡眠周期长度的改变，我一天睡4个周期长度，晚上长睡3个周期，傍晚小睡1个周期。
2、关键是，要把一天的睡眠分成2个阶段，如果你一天只睡4.5小时然后说“我今天的睡眠已经完成了”，也许你在剩余的19个小时会受不了。你必须把它分成2个或2个以上的睡眠阶段。你要把小睡间隔开来，才能发挥它恢复你大脑功能的作用。

==case 2==

本文重点并非关注是否缺乏睡眠，而是关于如何更聪明地睡觉，讨论什么才是符合我们自然天性的睡眠方式
　　我总是和别人说，每天只需睡6个小时，甚至仅仅4个半小时就足够了。个中的秘密并非缘于睡眠的质量，而在于睡眠的时间本身——如果睡眠时间为90分钟的倍数，这将会改变你的人生。
　　1个半小时
　　3个小时
　　4个半小时
　　6个小时
　　7个半小时
　　上面这些数字应该就是你所应得到的睡眠时间，这也是你身体自然的生理需求。我向毛主席保证，如果关掉闹钟后去睡觉，醒来时再看一下钟，你会发现一共睡了90分钟的倍数时间。而这个90分钟，便是所谓的睡眠周期。
　　一般来说，我在晚上睡3个小时，并会在傍晚打盹小憩90分钟。加起来一共也就4个半小时，而我的头脑能够一直保持清醒，感觉睡眠充足且精神饱满。如果想了解原因，就看看下面这些科学的解释吧……
　　“哈佛大学的研究组对志愿者们进行了针对一项视觉任务的特殊训练，任务要求志愿者从屏幕上快速转变的一些图案中，指认出特定的图案。10小时之后再次进行测试时，休息过90分钟的志愿者组要比那些没有休息过的完成得好。而事实上，他们和那些休息了一晚的志愿者们几乎完成得一样棒。”　

　　“研究指出，睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因，关键则是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段，分别显现出不同的脑波征象。从我们研究的角度来说，这意味着平均每个睡眠周期有90分钟：65分的正常睡眠期，或者说非REM 期（REM：快速眼球转动）；然后是20分钟的REM睡眠期（此时大脑做梦）；最后的5分钟又是非REM期。一般来说，REM期在较早几个睡眠周期中，持续时间较短（少于20分钟），而在后几个周期中为时更久（多于20分钟）。假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在 90分钟的倍数时间后醒来——举例子来说，就像4个半小时、6小时、7个半小时、或者是9个小时等，而非7个小时或 8小时后醒来，因为这些不是90分钟的倍数。处于两个周期之间的时间段，我们并未真正处于睡眠状态：该时期人的意识朦胧模糊，如果此时未被干扰（如光、寒冷、尿急、噪音等刺激）的话，将会进入下一个90分钟的睡眠周期。一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，通常比那些睡了8至10小时但未完成（最后）一个睡眠周期的人，感觉休息更充分。”
　　于是这也解释了，即使睡足8小时后，我仍旧感到疲惫、晕乎乎的，又或者说睡了4个钟头时，是几乎不可能醒得过来的。作为普通人，我们几乎从小都被教育过，要“睡足8个小时”。尽管这样（的教育是错误的），仍然还是会有一些人感觉睡得比别人好。这是为什么呢，难道说上述理论有误？当然不是。真实情况是因为那些看上去并未完成最后一个睡眠周期，但是仍然感觉休息很充分的人，实际睡眠时间大都接近7个半小时，或者9个小时（还有一个原因，即每个人的睡眠周期时间长度亦有不同，这点在文章最后有说明）。
打盹是直接改善θ脑波的关键。
θ脑波，即超意识脑波。在清醒时，更多的θ脑波，就意味着拥有更高的创造性智力
　　据说历史上那些“高产”的名人，绝大多数深谙此理并恪守之。列奥纳多?达?芬奇、托马斯?杰斐逊和巴克明斯特?弗勒都一直使用这个的“技巧”，另外还有诸如尼科拉?特斯拉、托马斯?爱迪生、拿破仑和温斯顿?丘吉尔等聪明的“大脑”们更是同时利用打盹休息获益不少。
　　另外打盹似乎还有长寿的好处，弗勒活了87岁，达芬奇到60多岁才挂点——他们都活了各自所处时代男性平均寿命的两倍！
　　趣味知识：当大脑处于θ脑波状态时，脑细胞会重组钠钾比率。钠钾比与渗透作用有关，渗透作用即各种化学物质出入脑细胞的化学过程。在一个长期的 β脑波状态后，钠钾比就会失去平衡，这就是造成所谓的“精神疲劳”的主要原因。而一个短暂的θ脑波期（约5 至15分钟）便能够恢复正常的钠钾比，也就是说恢复精神状态。
人类原始天性更适合于多相睡眠，而非我们所习惯了的单相睡眠行为
　　单相睡眠，相当于人们普遍的睡眠行为，即晚上睡觉，白天干活。
　　多相睡眠，则是指在一天内分布存在多次的睡眠／清醒事件。如果一天睡眠计划中含一次午睡，那就是一个多相睡眠的例子了。
首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。
　　但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一尘不变的9点睡5点起的作息习惯。
从单相睡眠习惯转变到多相睡眠
并不是一件很困难的事——但是要循序渐进
　　逐渐减少夜间睡眠，并且在傍晚小睡一会——关于小睡，你应该只选择两种时间长度：要么20分钟，要么90分钟（或者90分钟的倍数）。因为打盹20分钟能让你只进入睡眠的第一阶段，而不会跌进深度睡眠，才能在醒来后能够获得一定的休息效果。
　　对于如何使自己转变并适应多相睡眠这样的睡眠方式，有两点很关键：
　　１、测量你自己的睡眠周期长度。90分钟只是一个平均值，不同的人还是有所不同的。比如我自己前些年还是90分钟，而现在已经缩短为75分钟了。因此假如我现在7点钟时一头栽倒在床头上，在不使用闹钟的情况下，第一次醒来时时针就会指在8点15分。
２、每天必须至少有两个分界明显的睡眠阶段，这一点非常重要。如果只连续睡4个半小时就说“我今天睡够了”是绝对行不通的，这样的话这一天剩下的19多个小时的非睡眠状态时间里，你会感觉自己如同身处地狱中一般。一天的睡眠必须被分成2个（或更多个）阶段，这样才能把睡眠REM期所达到的效果，充分“渗透”到这24小时钟。

[ 本帖最后由 saavedro 于 2008-9-9 20:26 编辑 ]

作者: aboretum 时间: 2008-9-9 20:29:03

看到第一段我以为是某道ARGUMENT题干。。

作者: Ithaka 时间: 2008-9-9 20:41:54

楼主很有挑战精神，等你的实验报告，呵呵

作者: 氧立得 时间: 2008-9-9 20:42:33

若问下斑竹那个集中突破法到底怎么回事啊，偶也想看看

作者: 氧立得 时间: 2008-9-9 20:46:41

还想若问斑竹是不是很喜欢玄幻武侠啊。。。。“金林”这书我隔壁页有人看的哦~~~

作者: m2zhy 时间: 2008-9-9 21:11:04

问题是，入睡的时间怎么计算呢？
4个小时睡15分钟，可是如果入睡的时间需要30分钟怎么办？或者更长时间呢？

作者: 福音教主 时间: 2008-9-9 21:31:47

呵呵，ls你太牛了，绝对aw高手

[ 本帖最后由福音教主于 2008-9-9 21:33 编辑 ]

作者: only-autism 时间: 2008-9-9 21:57:48 标题: 谢谢分享

准备在这周试验一下！

作者: wingerwesker 时间: 2008-9-9 22:00:31

Entrance overhead....

作者: Soood18 时间: 2008-9-9 22:00:52

有难度阿，入睡时间很难自己控制。

作者: 草木也知愁 时间: 2008-9-9 22:31:59

呃昨晚不是说了么自己一个人是不行了需要同伴

作者: 草木也知愁 时间: 2008-9-9 22:32:20

咱俩这样单兵作战的最不爽了

作者: corpuscle 时间: 2008-9-9 22:37:46

注意身体，加油

作者: 饱饭仔 时间: 2008-9-9 22:58:41

真玩命啊...哎哟

作者: Ramsey7 时间: 2008-9-9 23:06:33

对了。

这样的话对各器官会不会不好啊。
我听说肝脏要在晚上排毒的。如果不睡觉，会很损伤肝脏的，不知道LZ怎么考虑？

作者: 草木也知愁 时间: 2008-9-9 23:27:03 标题: 回复 #15 Ramsey7 的帖子

你的那个是人体的普遍情况

不同的生态条件的话会有差异

而且对这方面的研究不是很精准这样的有的人玩一遍就挂了的也有玩一辈子都不错的主要还是看心理条件

我俩现在属于是拼身体了，完全是在消耗以前的积累。最后的一段时间了

PHOENIX CREST ——THROUGH THE INFERNAL FIRE & THE NIRVANA & THE DAY OF REBORNING

作者: obietwice 时间: 2008-9-9 23:46:29

这么拼命啊~~~~ bless

作者: coffee/tea 时间: 2008-9-10 00:02:43

等待楼主的实验报告，好像到目前为止还没有成功的案例，而且值得注意的是达芬奇在晚年患了严重的失眠症，不过短期作战不会严重影响到身体健康。
楼主好运！

[ 本帖最后由 coffee/tea 于 2008-9-10 00:05 编辑 ]

作者: catfield 时间: 2008-9-10 01:14:44

那两位版主都是自虐狂，一天睡6小时抓紧时间绝对来的及的

作者: kingplough 时间: 2008-9-10 03:34:07

生物钟紊乱，会影响效率。一个半月不可能适应。不建议短期突破使用。

作者: Anny.Y.Wang 时间: 2008-9-10 12:40:15

睡眠在医学角度上来说，还是要保证7小时，要不然最后，我们会很辛苦。诸葛，这个方法我建议你，谨慎使用哦。
:loveliness:

作者: Noorhotebbe 时间: 2008-9-10 20:07:46

对比wiki上polyphysic sleep的英文版解释看看吧，感觉不适合作为长期习惯来培养

作者: saavedro 时间: 2008-9-10 20:26:28

呵呵。。。这个我改计划了这个睡眠法的确弊端很多，因此改为》》每天作息:上午8-10点睡觉,10-17点GRE,17-19点睡觉,19-23点吃饭+GRE,23-凌晨2点睡觉,2点到第二天早上7点GRE 。

作者: only-autism 时间: 2008-9-10 20:40:42 标题: 回复 #23 saavedro 的帖子

佩服：LZ准备什么时候开始实施？

作者: Soood18 时间: 2008-9-10 20:59:01

原帖由 saavedro 于 2008-9-10 20:26 发表
呵呵。。。这个我改计划了这个睡眠法的确弊端很多，因此改为》》每天作息:上午8-10点睡觉,10-17点GRE,17-19点睡觉,19-23点吃饭+GRE,23-凌晨2点睡觉,2点到第二天早上7点GRE 。

仍然很有挑战性。

作者: 草木也知愁 时间: 2008-9-10 21:33:03

来晒我的

每天4：00-6：30正规睡眠

其余时间会在桌子上小睡3词每次不超过10min

TO SUM UP= 3 HOURS(+/-0.5)

作者: 微笑的蓝金鱼 时间: 2008-9-10 22:34:12

睡下了就不想起来了

作者: 根本英俊 时间: 2008-9-10 23:22:36

。。。。LZ疯掉了。。。睡觉不连续的效果还不如不睡。

作者: catfield 时间: 2008-9-10 23:25:48 标题: 回复 #26 草木也知愁的帖子

你太强了！！！！！
睡觉不超过10min是怎么做到的？还不够我入睡的时间呢

作者: pippo1983 时间: 2008-9-11 12:06:16 标题: 回复 #23 saavedro 的帖子

算了一下，居然有7个小时！！！

作者: 新四军 时间: 2008-9-11 12:31:51

中午我要睡觉了，睡一个半小时。
90的倍数吗？？
我也觉得人睡了一辈子交，原来自己不会睡。:handshake

作者: frank_chow 时间: 2008-9-11 18:50:47

在高考的时候，就曾在某篇阅读理解中看过；后来亲身试过，可能是因为本人无坚持吧，发觉一点都不可行……或者我不是Leonardo那样的天才吧……

作者: saavedro 时间: 2008-9-11 20:17:32

嗯。。。。反正就一个多月。坚持一下过去就行了。。。为了G，都付出和牺牲这么多了，还在乎这最后一个多月嘛

作者: zhuming1986 时间: 2008-9-12 10:35:35

我决定试验一下~~

作者: happyzhengang 时间: 2008-9-12 21:37:45

有的人进入睡眠状态的时间不一样，那怎么开始计时呢？是按照躺下准备睡觉开始么？

作者: saavedro 时间: 2008-9-13 01:13:18

嗯应该是学累了就会睡的。这段时间啊拼吧。。。拿出以前泡网吧的精神来！~~！

作者: 乾坤七彩柠檬派 时间: 2008-9-13 03:55:57 标题: 回复 #26 草木也知愁的帖子

太强了！！

作者: 乾坤七彩柠檬派 时间: 2008-9-13 03:57:18

嗯仔细想想一个半小时的规律好像还是有的。。。但是分段来缩短睡眠时间好像不太可行没试过

作者: hyacinth 时间: 2008-9-13 10:12:37

效率是不是应该比学习时间的长度要更重要 :confused:

作者: 朝荒夕拾 时间: 2008-9-13 11:23:59

呃……我昨晚睡了九個半小時~

冤孽啊~

:(

作者: obietwice 时间: 2008-9-13 17:35:49

不知道LZ平常都不用上课的??

作者: sccdcd 时间: 2008-9-15 15:31:33

我觉得够呛，不是泼lz冷水呀~那个睡法需要很强大的意志力~

作者: seismic 时间: 2008-9-24 08:05:23

好了，看这么多没看到正评价，那我就以身试法，用15MIN/4H的传统方法，效果等考完再说

作者: gardenxw 时间: 2009-3-7 22:37:25

这么强大，有机会也来试试，回复这算不算挖矿:dizzy:

作者: huali1234 时间: 2009-3-9 17:35:01

管用么？这个听起来好玄

作者: MYcolting 时间: 2009-3-9 21:47:11

以前看过但是达芬奇是个天才啊, 天才们的特点之一就是超人的精力!

作者: Livonia506 时间: 2009-3-9 23:02:17

2# aboretum

你太幽默了………………

作者: wattwang 时间: 2009-3-9 23:27:07

....这可不大好试

作者: wtr1987 时间: 2009-3-9 23:29:40

斑竹辛苦9 V, z, I2 Z( D O6 F
强烈支持~~~

作者: huangzheyong 时间: 2009-3-9 23:41:38

其实觉得把事情安排好做就是了，为什么要缩短睡眠呢？
是不是觉得睡眠占用时间是一种浪费，所以缩短睡眠时间可以使生命延长？
你这样做的话其实你的肝是受不了的，因为大脑休息了，但是你的其他器官依旧保持工作。而且你没有排毒的时间。
该睡的时候还是得睡吧，尊重你的生物钟。

昼夜交替决定了人正常的作息，只是电灯的出现污染了人类的生物钟，人类才在每天的规律上有如此多的困惑。想想没有电灯蜡烛的时候，人类在晚上还能干什么呢？

作者: wtr1987 时间: 2009-3-10 00:11:16

我比较懒散，这个方法我想试试，呵呵

作者: gx198891 时间: 2009-3-10 22:54:35

我倒是认为已经觉得自己比较懒散的同学大可不必去试了，坚持下来可能性应该不大；自我感觉良好的人不妨试试

作者: 绿豆饼 时间: 2009-3-11 07:33:11

我们这有同学用这种方法睡眠,结果他来回折腾(爬到上铺睡觉...下床看书....再上去~~~下来...)把同宿舍的人都弄得神经衰弱了

作者: benny1024 时间: 2009-3-11 08:22:36

因人而异。。。
半年前准备SAT时用过这种方法，太扯，浪费了半个月。。。

作者: Holymillet 时间: 2009-3-16 17:43:20

晕 ... 这也太拼了吧

作者: chostleaf 时间: 2009-3-30 22:49:18

lz 感觉如何啊
坚持下来了么
有效果么
分享下经验啊

作者: carina326wen 时间: 2009-3-30 23:44:33

还不如每天5-6个小时+一个中觉，比较健康哦

作者: sliping 时间: 2009-3-30 23:45:40

54# 绿豆饼
这个是真的吗？太有意思了呵呵

作者: huqinsunny 时间: 2009-3-31 23:47:07

呵呵很神奇呀还有这般牛人

作者: gdreamer9 时间: 2009-4-1 01:17:52

呵呵我试验过一次，还行，个人觉得比较适合上班的G友。。白天的工作非常忙碌，晚上7点到家吃过饭翻开书实在是太困了。。。睡到9点起来看到12点。。再睡一下到1点多，然后从2点看到4点半。。。然后睡着直接睡到8点去上班。。。白天还是蛮精神的呵呵～
本人因为晚饭后实在太困使用了这个方法，BTW:今晚现在正在使用这个方法呵呵～

作者: mymuro 时间: 2009-4-1 01:59:12

我觉得中午至少要小憩一下

不然白天会很累

作者: parania_phobia 时间: 2009-4-2 00:53:15

这都行？强！

作者: saavedro 时间: 2009-4-2 01:21:51

加油吧~~！

作者: winehouse 时间: 2009-4-7 18:25:08

牛

作者: 海尘 时间: 2009-4-8 12:19:56

我发现自己晚上减少睡眠2小时后，中午下午仍然不想睡觉。。。。。

作者: wallop 时间: 2009-4-14 22:09:12

我听说里根总统就是困了就打盹，但很少睡觉，结果得了老年痴呆症

作者: gdreamer9 时间: 2009-4-16 11:26:14

因为考虑到皮肤的问题（关键是年龄大了，怕再不睡觉马上成老太太了），所以晚上10点就睡觉了，然后早上4点就起来看书，6点半的时候困的不行再倒头睡一下，8点起床。。不知道我现在的是不是达芬奇的“异型”方法啊！
呵呵～水一下。。好喜欢看异型电影的说～

作者: Genev 时间: 2009-4-16 16:19:21

呵呵我这两天是这样的
回家就睡一会再起来做事
早上五点多起来做题再躺下
上班路上背单词

作者: zhtwd 时间: 2009-4-16 16:25:33

这几天由于很多事睡的比原先少，但相对于达芬奇睡眠法差太多了，为什么老是感觉休息不过来呢…… 疲劳的感觉

作者: 999max 时间: 2009-4-16 17:57:00

看了半天发现是N久前的帖子啊。。。
不知道最后lz的实验结果如何啊？

作者: thomasjones 时间: 2009-11-28 16:58:58

不折腾，才是最好的折腾

作者: yaoinm 时间: 2009-11-28 17:11:13

这样睡觉有特点，但与日常学习工作有冲突。

作者: zinc05 时间: 2009-11-28 18:47:27

我觉得中午至少要小憩一下

不然白天会很累
mymuro 发表于 2009-4-1 01:59

赞同。

作者: qinqinaa 时间: 2009-12-29 01:15:39

我是我们班公认的觉皇=。=！！

作者: lilingzi 时间: 2009-12-29 10:56:44

可惜宿舍环境不允许，否则我是真的想尝试这个方法的。，。。。

作者: seedjeffwan 时间: 2010-1-5 11:10:14

能不能象杨鹏那样的，做个表出来哦

作者: shizhuochen 时间: 2010-1-5 11:22:19

1.5小时整数倍起床的时候确实不困，但是经过一段时间就要有反应了……

作者: nowich 时间: 2010-1-9 10:06:02

有难度阿，入睡时间很难自己控制。

作者: 一些该 时间: 2010-1-14 10:34:25

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: ivychine 时间: 2010-2-4 10:50:58

佩服，俺只能望lz兴叹了，睡觉俺是个晚上不能熬夜的主呢，着了就醒不了了。

作者: neverbabu 时间: 2010-2-4 11:17:52

趁着假期实验一下~

作者: XY14 时间: 2010-2-4 12:06:21

有理论依据就是很好的心理安慰呵，睡得少的时候想起这些大牲口一样能活

作者: toaya_kase 时间: 2010-2-6 11:35:32

没想到咱的处女贴居然发到这来了~~其实咱在大一的时候就尝试了这种方法~~当时在网上找了一下~~还有达芬奇传之类的东西~~发现除了以上的材料外~~没有任何科学依据~~那个传说做过实验的海军什么的也没找到真人版~~于是~~以身试法~~凭咱的意志力实行了两个月~~15*6的睡眠法~~严格按照他的睡眠时间~~发现除了咖啡因大量消耗外~~还有几个严重的问题~~体质下降和记忆力减弱外加反应变慢~~
偶有一次带车队的新兵们训练(我是队长,也是环湖竞速纪录保持者)竟然在途中抽筋!~~曾经能做1000+俯卧撑的肉体竟然不够支持100下俯卧撑!记忆力减弱则表现在速记上~~平时很容易忘事了~~甚至会忘记一秒钟前想好的动作~~另外一个具体的表现是速记~~刚来大学的时候能凭读一遍记住17位以上的数字,完了之后只能记不到10位~~反应变慢~~具体体现在VOS(一个练手脑配合能力的音乐反应游戏,类似劲乐,不过判定要高很多)的成绩下降,命中率变低~~不会玩CS,不然将会是很好的实验数据~~再有就是心跳加速(可能和咖啡因有关)从50左右升到了70左右~~咱觉得这种状态下效率不可能高~~咱觉得我的体质还是可以的,意志力也是不弱的,虽然不能代表全部,不过至少也能代表一大部分人~~故劝大家谨慎尝试~~
Ps~偶现在大二

作者: littleavril 时间: 2010-2-16 09:19:53

谢谢，睡眠太多是我的绊脚石

作者: cherry_mix 时间: 2010-2-16 17:04:05

还是保证睡6小时，我记得说睡6小时以下或者8小时以上都不利于长寿呢

作者: allanfly 时间: 2010-5-5 21:36:21

我好像做不到！少于6个小时，一天都没有精神！

作者: weasel 时间: 2010-5-5 21:47:45

额，这是个吃老本的方法，想尝试首先要掂量掂量自己的能耐

作者: daishengjin 时间: 2010-5-30 20:36:05

太难了……

作者: 三叶槿 时间: 2010-7-31 10:00:53

额……太挑战了～

作者: satin 时间: 2010-8-11 16:01:09

mark之。。发现睡6个小时是比7个小时好。。但是后来会很惊恐为毛自己睡那么少是不是神经出问题了。。

作者: satin 时间: 2010-8-11 16:04:08

mark之。。发现睡6个小时是比7个小时好。。但是后来会很惊恐为毛自己睡那么少是不是神经出问题了。。

作者: lydjttx 时间: 2010-11-22 23:46:26

貌似的确有时睡少点头脑还更清醒~

作者: FunForFun 时间: 2011-6-18 10:19:14

原来我自己总结出来的。。。。
没想到已经都成了科学体系了。。。。。

作者: EPsA 时间: 2011-6-19 16:59:37

此文不假。我到了现在这个年龄阶段，发现自己比较自如的控制睡眠。特别是每天打盹，恢复精神的良药啊。而且晚上睡眠时间不宜过多，时间必须固定。

但是我觉得25岁以前的人，很难控制。

作者: xiaosuangua 时间: 2011-6-20 05:51:16

我到现在还不清楚自己的睡眠规律，有时候4个小时就很精神了，有时候12个小时还模模糊糊的。。。可能质量上不行

作者: wendychueng 时间: 2011-6-21 18:37:35

哇... 跳过那一段什麽钾离子... 可以尝试一下

作者: l843185006 时间: 2011-7-8 00:44:16

扯

作者: meiguo001 时间: 2011-7-8 16:43:03

:sleepy::sleepy::sleepy:

作者: SYNCIA 时间: 2012-2-2 22:18:53

关键是，我经常一睡就不会醒啊，这个，打盹也许挺科学，可是，我估计是很难测试出我的睡眠长度啊。

作者: 兜兜晒太阳 时间: 2012-9-19 22:00:12

我有试试的冲动！

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