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鱼的营养价值
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鱼的营养价值
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happyqueen
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电梯直达
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发表于 2005-3-24 09:23:29
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俺找不到转载的出处了
鱼不仅营养丰富,而且美味可口。古人有“鱼之味,乃百味之味,吃了鱼,百味无味”
之说。老祖宗造字,就将“鲜”字归于“鱼”部,而不入“肉”部,将鱼当作“鲜”的极
品,因此,鱼历来成为人们喜爱的食品。鱼不但味道鲜美,还对人体有多种保健功能。
一、吃鱼抗忧郁
科学家指出,美国有5%的人群患有较严重的精神忧郁症,而日本人患有较严重精神忧郁症
的仅为0.1%,是美国人的1/50。研究表明,上述差异跟两国不同的饮食习惯中食鱼多少有
关。研究发现,鱼体内有一种特殊的脂肪酸,它与人体大脑中的“开心激素”有关。它有
缓解精神紧张、平衡情绪等作用。不吃鱼或少吃鱼的人,“开心激素”水平往往较低,美
国人不常吃鱼,因而患忧郁症的人就多。
二、吃鱼防哮喘
俗话说:“鱼生火,肉生痰。”因而长期以来,许多人把吃鱼视为引发哮喘病的一个重要
原因,所以一直忌讳吃鱼。但有关专家新近研究发现,经常吃些新鲜的鱼,不但对哮喘病
人无害,而且有益于预防哮喘病的发作。为什么吃鲜鱼能减少哮喘病的发作呢?因为新鲜
鱼肉中所含的不饱和脂肪酸可阻止或减少人体内炎症介质的产生,而哮喘病的发作正是与
炎症介质的释放密切相关的。此外,不饱和脂肪酸还具有一定的减轻气管炎症的作用,从
而有助于预防哮喘病的发生、复发或减轻哮喘病的症状程度。
三、吃鱼少痴呆
加拿大科学家通过对患有老年痴呆症患者和健康老人的研究发现,健康老人血液中DHA脂肪
酸的成分远高于痴呆症的老人,表现有痴呆症状者的血液中DHA的含量平均比健康老人少3
0%~40%。科学家认为,DHA是大脑细胞活动和保持活力必需的营养物质,它有助于改善神
经的信息传递、增强思维和记忆能力。因此,老年人多吃鱼,可减少痴呆症的发生。
四、吃鱼防中风
科学家通过比较发现,同是经济发达国家,日本患中风的人大大低于欧美地区的一些国家
,原因在于日本人食用鱼较多。多吃鱼对心脑血管有保护作用。研究表明,饮食中的蛋白
质、含硫氨基酸的成分越高,则高血压的发病率越低。鱼类蛋白质含有丰富的蛋氨基酸和
牛磺酸,都是含硫氨基酸,它能影响血压的调节机制,使尿钠排出量增加,从而抑制钠盐
对血压的影响,降低高血压的发病率。专家建议,中老年人预防心脑血管病的有效方法之
一,就是每天服三四克鱼油。
五、吃鱼防衰老
德国历史上有位很出名的宰相叫俾斯麦,他长年暴饮暴食,又过量吸烟,在他68岁时,身
体已衰弱不堪,满脸的皱纹,眼珠混浊无光,好像死神在向他招手。可是后来他听了医生
的话,每天食用鲱鱼,不久,奇迹出现了:他皮肤红润、眼睛明亮、精神饱满,一直健康
地活到83岁。
研究表明,鲱鱼中不仅含有丰富的锌、硒、钙等矿物质,更重要的是有着大量的核酸。核
酸是组成细胞的基础物质,人体的生命活动离不开核酸。俾斯麦常吃鲱鱼,使他身体逐渐
恢复健康,并延缓了他的衰老期,确是明智之举。专家指出,多吃鲱鱼、沙丁鱼、鲑鱼、
小虾、牡蛎等鱼类,可延缓人体衰老。
我的心像大雨将至那么潮湿
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gdhdanny
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沙发
发表于 2005-3-24 09:40:41
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嗯 俺喜欢吃鱼也
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板凳
发表于 2005-3-24 10:54:13
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楼上的最爱是肉吧?:rolleyes:
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gdhdanny
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地板
发表于 2005-3-24 11:45:34
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鱼也可以 在没有肉的情况下
主要是吃鱼太麻烦了
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kelda
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楼
发表于 2005-3-25 14:21:08
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nod,所以偶小的时候只喜欢吃带鱼,因为带鱼的骨头长的规律,好吐。
寄托天下 美食天下
欢迎各位闻香而来
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jorge
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楼
发表于 2005-3-25 20:32:54
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我喜欢吃鱼,吃螃蟹,吃虾,吃富贵虾...
因为我家靠海. :)
兔兔,寄托。
(\__/)
(='.'=)
(")_(")
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