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冬瓜 赤豆:最新瘦腰小菜谱
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冬瓜 赤豆:最新瘦腰小菜谱
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电梯直达
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发表于 2007-9-29 18:41:29
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冬瓜 赤豆:最新瘦腰小菜谱
http://www.gzra.cn
人到中年,大多数人会渐渐肥胖起来,其原因多种多样,如:缺乏劳动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖,采用不同的食疗方案,可以收到满意的疗效。
腰身粗壮的人:一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人:由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。
小腹松弛的人:其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。
食疗小菜谱
鲜拌三皮:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。
赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
燕麦片粥:燕麦片50克。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。
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沙发
发表于 2007-9-29 20:31:06
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不想瘦腰,想瘦腿:o :( :mad
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H-Kevin
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板凳
发表于 2007-11-15 22:55:10
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赫赫,第一次看到可以定位搜身的菜谱,有种吃什么补什么的印象
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地板
发表于 2007-11-16 22:56:18
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回复 #1 风v间 的帖子
kkkk 迟吃了
朋友总说我笑得很放肆!
三日不读书就面目可憎!
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陈星君
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发表于 2007-11-22 21:36:33
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第一次看到这么好的的菜谱
:handshake
陈星君
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Miss.Lonely
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发表于 2007-11-27 11:03:03
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燕麦片粥:燕麦片50克。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。
en 这个天天早上吃 不过听说起码要半年才有效
谢谢分享
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发表于 2007-11-27 11:06:58
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回复 #6 Miss.Lonely 的帖子
!!!!!!!!!!!!
老版回来了啊:handshake
贵以身为天下,若可寄天下;爱以身为天下,若可托天下。
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H-Kevin
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发表于 2007-12-1 00:50:55
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回复 #7 cw025 的帖子
我也才发现~~~ :funk:
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