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[主题活动] 即将考G的人有没有练习瑜伽的 [复制链接]

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发表于 2011-5-29 11:12:51 |只看该作者 |倒序浏览
练过的人说下瑜伽对睡眠真的这么有效吗,应该如何练是好哦
mylove
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沙发
发表于 2011-5-29 15:19:25 |只看该作者
lz是失眠了还是?
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板凳
发表于 2011-5-29 15:48:21 |只看该作者
好像得从基本呼吸开始开始练起吧!

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地板
发表于 2011-5-29 15:54:15 |只看该作者
我是习惯性考前失眠,只不过这次来得有点早~~
mylove

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发表于 2011-5-29 15:55:11 |只看该作者
你试过吗,感觉如何
mylove

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发表于 2011-5-29 19:09:19 |只看该作者
LZ是男生啊,男生练瑜伽蛮少见的,呵呵,很好!
瑜伽应该对睡眠和精神放松有作用的,不过不一定做一次就有明显作用,可以从现在开始每天做半小时,应该很有效果的。
做的时候放松心情,跟着指导注意呼吸节奏,尽自己能力的舒展,注意不要拉伤肌肉。
要改善睡眠,建议睡前1-2小时做,然后冲个热水澡。

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发表于 2011-5-29 20:23:17 |只看该作者
多谢指教~
mylove

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发表于 2011-5-29 20:47:13 |只看该作者
我是早上起来练

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发表于 2011-5-29 22:06:49 |只看该作者
有练太极功夫扇的

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发表于 2011-5-30 01:08:41 |只看该作者
任何运动都能让人放松身体和精神,适当的有氧运动都对睡眠有一定帮助的,不过瑜伽有一种放松功,就是有教练的声音指导你放松全身,有点类似催眠法,在睡觉之前听应该可以促进睡眠的,至少我练的时候就总是想睡觉,lz可以自己下载一段听听看,说不定会有效啊

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发表于 2011-5-30 13:10:49 |只看该作者
:handshake 我也是~~放松 不要太紧张就好了
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RE: 即将考G的人有没有练习瑜伽的 [修改]
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