寄托天下
查看: 4573|回复: 19
打印 上一主题 下一主题

怎么样可以练出腹肌? [复制链接]

Rank: 4

声望
0
寄托币
1279
注册时间
2005-6-18
精华
1
帖子
14
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2005-8-8 18:37:52 |只看该作者 |倒序浏览
听说腹肌有8块还是只有6块,怎么练的?
偶也想练练


大白兔
回应
0

使用道具 举报

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

声望
50
寄托币
6790
注册时间
2002-11-2
精华
5
帖子
50

Pisces双鱼座 荣誉版主 寄托之心勋章

沙发
发表于 2005-8-8 19:37:50 |只看该作者
我的方法是:
两头翘慢起25个,跳绳100下,接着右侧卧曲膝,身体上起30个,不要起来换左側同样30,然后中速跑400米,跳绳100下.(两组)

喝口水.

两头翘慢起30个,罚篮10个,接着右侧卧曲膝,身体上起35个,不要起来换左側同样35臂,跳绳100下.(三组)

喝口水

快速1分钟仰起,腹卧撑25.接着右侧卧曲膝,身体上起40个,不要起来换左側同样40,慢跑800. (一组)

然后开始力量练习或者玩点什么.


 
公谨二十四经略中原,妻小乔,羽扇纶巾, 谈笑间破孟德八十三万于赤壁。今吾亦当此岁,但少睡多忧,贤愚竟相远如此.

围脖中:http://t.sina.com.cn/2111966404

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

声望
100
寄托币
121988
注册时间
2005-1-22
精华
26
帖子
153

Leo狮子座 荣誉版主 挑战ETS奖章 QQ联合登录

板凳
发表于 2005-8-8 20:36:16 |只看该作者
Originally posted by 汉魂唐魄 at 2005-8-8 19:37
我的方法是:
两头翘慢起25个,跳绳100下,接着右侧卧曲膝,身体上起30个,不要起来换左側同样30,然后中速跑400米,跳绳100下.(两组)

喝口水.

两头翘慢起30个,罚篮10个,接着右侧 ...


呵呵 看你对鞋那么有研究旧知道球也玩的很不错的说 
所有的悲伤,总要留下一丝快乐的线索;所有的遗憾,总要留下一处完美的角落。
不立目标,不求方向,自然,宁静,清澈,淡泊,包容,与世无争,充满了清灵之气。

使用道具 举报

Rank: 4

声望
0
寄托币
1279
注册时间
2005-6-18
精华
1
帖子
14
地板
发表于 2005-8-9 00:39:24 |只看该作者
好象很复杂,
我一直以来都是做掌上压的,但感觉对腹肌效果不大


大白兔

使用道具 举报

Rank: 3Rank: 3

声望
0
寄托币
343
注册时间
2004-12-16
精华
0
帖子
0
5
发表于 2005-8-9 12:27:36 |只看该作者
啥吃点肉

使用道具 举报

Rank: 4

声望
0
寄托币
1279
注册时间
2005-6-18
精华
1
帖子
14
6
发表于 2005-8-9 22:11:34 |只看该作者
恩,什么意思,不理解


大白兔

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

声望
0
寄托币
36353
注册时间
2005-8-4
精华
4
帖子
203

Pisces双鱼座 荣誉版主

7
发表于 2005-8-10 04:05:05 |只看该作者
strengthen training的话,要先测出自己的RM
News 复活了

使用道具 举报

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

声望
15
寄托币
60462
注册时间
2002-9-3
精华
2
帖子
103

Aries白羊座 荣誉版主

8
发表于 2005-8-11 05:28:46 |只看该作者
Originally posted by 汉魂唐魄 at 2005-8-8 19:37
我的方法是:
两头翘慢起25个,跳绳100下,接着右侧卧曲膝,身体上起30个,不要起来换左側同样30,然后中速跑400米,跳绳100下.(两组)

喝口水.

两头翘慢起30个,罚篮10个,接着右侧 ...


所谓2头翘,是指起来时候左肘撞右膝一下,右肘撞左膝一下吗?
开心法则:
如果你没有不开心的事,你就要开心
如果你有不开心的事,要学会找到开心的事继续开心

哇哈哈哈哈~~~(做动感超人状)

在我死之前,我想吃小熊饼干~~~

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

声望
0
寄托币
36353
注册时间
2005-8-4
精华
4
帖子
203

Pisces双鱼座 荣誉版主

9
发表于 2005-8-11 18:33:53 |只看该作者
小新也想变肌肉男呀
News 复活了

使用道具 举报

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

声望
2394
寄托币
139407
注册时间
2002-5-19
精华
35
帖子
2251

挑战ETS奖章 寄托之心勋章 US Advisor 在任资深版主 寄托兑换店纪念章

10
发表于 2005-8-11 19:22:50 |只看该作者
Originally posted by 汉魂唐魄 at 2005-8-8 19:37
我的方法是:
两头翘慢起25个,跳绳100下,接着右侧卧曲膝,身体上起30个,不要起来换左側同样30,然后中速跑400米,跳绳100下.(两组)

喝口水.

两头翘慢起30个,罚篮10个,接着右侧 ...



项目繁多啊. 看来懒人是练不了地
汝不可因惰而随心所睡!汝不可移志而半途而废!汝不可因苦而哭天抹泪!汝不可求闲而叫苦喊累!汝不可因难而节节后退!汝不可因败而万念俱灰!坚持到底!

请大家贯彻自己动手丰衣足食的原则。有问题先找精华,再提问。

在寄托,我们携手同行,飞跃梦想

使用道具 举报

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

声望
15
寄托币
60462
注册时间
2002-9-3
精华
2
帖子
103

Aries白羊座 荣誉版主

11
发表于 2005-8-11 20:41:11 |只看该作者
Originally posted by Miss.Lonely at 2005-8-11 18:33
小新也想变肌肉男呀

:D怎么?可以提供专业指导?
开心法则:
如果你没有不开心的事,你就要开心
如果你有不开心的事,要学会找到开心的事继续开心

哇哈哈哈哈~~~(做动感超人状)

在我死之前,我想吃小熊饼干~~~

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

声望
0
寄托币
36353
注册时间
2005-8-4
精华
4
帖子
203

Pisces双鱼座 荣誉版主

12
发表于 2005-8-11 21:41:21 |只看该作者
那是,我选修过strengthen training的嘛
News 复活了

使用道具 举报

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

声望
15
寄托币
60462
注册时间
2002-9-3
精华
2
帖子
103

Aries白羊座 荣誉版主

13
发表于 2005-8-12 05:34:12 |只看该作者
那就指导指导?比如...RM是啥玩意?
开心法则:
如果你没有不开心的事,你就要开心
如果你有不开心的事,要学会找到开心的事继续开心

哇哈哈哈哈~~~(做动感超人状)

在我死之前,我想吃小熊饼干~~~

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

声望
0
寄托币
36353
注册时间
2005-8-4
精华
4
帖子
203

Pisces双鱼座 荣誉版主

14
发表于 2005-8-12 06:18:51 |只看该作者
repetition maximum
今天没来灌水呀
News 复活了

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

声望
100
寄托币
121988
注册时间
2005-1-22
精华
26
帖子
153

Leo狮子座 荣誉版主 挑战ETS奖章 QQ联合登录

15
发表于 2005-8-12 08:59:27 |只看该作者
Originally posted by Miss.Lonely at 2005-8-12 06:18
repetition maximum
今天没来灌水呀


大姐  放过这里吧 
所有的悲伤,总要留下一丝快乐的线索;所有的遗憾,总要留下一处完美的角落。
不立目标,不求方向,自然,宁静,清澈,淡泊,包容,与世无争,充满了清灵之气。

使用道具 举报

RE: 怎么样可以练出腹肌? [修改]
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

问答
Offer
投票
面经
最新
精华
转发
转发该帖子
怎么样可以练出腹肌?
https://bbs.gter.net/thread-314417-1-1.html
复制链接
发送
报offer 祈福 爆照
回顶部