寄托家园留学论坛 › 论坛 › 寄托悠闲社区 › 美容时尚版 › 【活动】迎接夏天（减重一期closed）~~

返回列表

查看: 3670|回复: 16

[美体修身] 【活动】迎接夏天（减重一期closed）~~ [复制链接]

hischild
UID：2143480

荣誉版主

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

声望: 2039
寄托币: 26956
注册时间: 2005-10-2
精华: 3
帖子: 179

电梯直达

楼主

发表于 2010-2-5 13:51:36 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 hischild 于 2010-3-2 01:23 编辑

今天立春了，眼看夏天不远了。冬天天冷，食量见涨，为了鼓励大家控制住现有体重，如果可能的话往下再减点儿。。。夏天漂亮点儿~~~

我们互相监督吧，好么？

每天上来把吃过的东西报一下，接受监督，另外自己列出一大串东西也会倍感压力，提高自觉性。当做个group therapy，好不好？

坚持的时间：2010.2月----3月1日（如果有效果，希望可以进行二期和三期）

参与方式：

每位参与的MM各占一楼，每天在自己的楼里编辑更新食物清单，格式为：*月*日上午:******下午******晚上5点以后*****
例如：时间;蛋糕一块，炸鸡翅3块。。。。

监督意见，忏悔或者表扬发到https://bbs.gter.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1058042&extra，不要跟在这个帖子里

ground rules：

1. 每天早上起床空腹喝一杯水或茶，自选。（有利于促进新陈代谢，对皮肤好；另外早晨空腹喝茶能减重，亲身实践）

2. 如果当天忘记，或者别的原因导致没有更新，第二天不用补，直接写当天的就可以了，但是第二天必须少吃一次碳水化合物或者高热量的东西。不过还是希望大家坚持来更新，呵呵~~

3. 食物内容除了水不用写以外，所有入口的固体，饮料，只要是有热量的东西都得写，最好写数量，没有数量也可以（话说减肥就是热量收支的博弈，当摄入的小于消耗的，肯定瘦。写数量能让自己心里有数）

4. 每天晚上8点以后，除了水，茶，果汁，水果，牛奶，不能吃任何高热量的零食，碳水化合物，饮料。。。反正是固体的都不成，保健药品例外~~
违反者，第二天自觉减少摄入碳水化合物或者高热量的食物（也就是在自己超想吃某种东西的时候，抑制住食欲，第二天的食物清单从种类和数量上来说必须少于违反当天的）。

5. 本贴内请慎重评分。评分内容需写明，讨论交流请到【减重一期】讨论帖https://bbs.gter.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1058042&extra=~~

请大家占楼以后讨论一下，还有什么可以作为有利于共同目标的ground rules, 我来补充整理在一楼。

已有 1 人评分	声望	收起理由
sunskystar	+ 5	这个贴好啊!!!!加油!

总评分: 声望 + 5 查看全部投币

回应
0

使用道具举报

hischild
UID：2143480

荣誉版主

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

声望: 2039
寄托币: 26956
注册时间: 2005-10-2
精华: 3
帖子: 179

沙发

发表于 2010-2-5 13:55:55 |只看该作者

本帖最后由 hischild 于 2010-3-1 11:01 编辑

2/5
上午：巧克力三层奶油蛋糕一块（边长5cm）；越橘胶囊1颗，自冲泡牛奶咖啡若干杯，薯片一份
下午：buffet，食物清单略, 葡萄籽胶囊一颗，
晚上：胶原蛋白两颗

2/6
上午:玉米蛋糕（5X3X3cm左右）两块，微波小号pizza一个（直径10cm左右），苹果半个，普洱茶若干杯
下午：玉米蛋糕两块，鸡蛋/鸡肉/蔬菜炒饭一碗，韩国泡菜一碟（昨天自己做滴，再放两天可能更好吃），酸奶一杯，葡萄籽+维生素b族各一颗
晚上：如果饿了再吃个苹果，饮料仍然为普洱茶~~
睡前：胶原蛋白两颗

2/7
上午;玉米蛋糕两块，奶油豆子罐头两勺。。。那个腻啊~吃不下去。。。普洱茶
下午：酸奶一杯，辣子鸡，西兰花炒香肠，白菜汤，米饭一碗，葡萄籽+维生素b族
晚上：苹果睡前：胶原蛋白两颗

2/8
白天：3.99刀的巧克力大蛋糕一个（外直径10cm，内直径5cm，高7cm的同心圆环），普洱茶
晚饭（8点以后，因为才从图书馆回来）：辣子鸡块，香肠，米饭一碗，番茄炒蛋，干焙土豆丝，鸡汤一碗

2/9
上午：酸奶一杯
中午：米饭，香肠，番茄炒蛋，干焙土豆丝
下午：两个苹果，一份薯条
下课回家（8：50以后）：打算喝碗鸡汤，吃了一些黑椒牛柳

2/10
上午: 微波小号pizza一个，酸奶一杯
下午：饭一碗，黑椒牛柳，豌豆炒肉末，鸡汤一碗，酸奶一杯，花生巧克力糖四颗
晚上：橙子一个半

2/11
上午：pizza一个，芝麻馅儿汤圆12个
晚饭：鸡汤两碗，还有点鸡肉
晚上：吃了几颗开心果和杏仁，全麦面包四片

2/12
上午：开心果，杏仁，可乐
晚饭：辣子鸡，口水鸡，木有吃饭
晚上：开心果，杏仁，花生巧克力5颗

2/13
上午：自制汉堡一个（面包生菜番茄几片薄薄的烟熏ham）
下午;开心果，杏仁，buffet，酸奶。。。撑多了。。。。

2/14
上午：酸奶一杯，蛋糕一块，
晚饭：炸猪扒，土豆泥，生菜，西红柿
睡前：小红薯一个，开心果，杏仁数颗，两颗费列罗巧克力

2/15
上午：微波炉小pizza一个，开心果
晚饭：辣子鸡，红薯两个，酸奶一杯，鸡汤煮白菜，泡菜
8pm以后：牛奶咖啡

2/16
上午：酸奶1，炒饭1，pizza3/4，草莓两个，费列罗巧克力一个
下午：苹果1，酸奶1，巧克力派1
晚上：几口饭，辣子鸡，白菜，黑椒牛柳，1/4个橙子

2/17
上午：酸奶1,土司2，番茄半个，生菜两片，开心果
下午:辣子鸡，费列罗四颗，饭一碗，番茄鸡蛋汤
晚上：苹果1，花生巧克力6颗

2/18
上午：番茄鸡蛋汤（剩菜），两杯咖啡
下午：两块炸鸡翅，一颗费列罗
晚上：几口饭，咚洋贡（泰国酸辣虾汤，我加了几块土豆）
睡前;橙子一个半，酸奶1

2/19
上午：蛋糕一块，咖啡一杯
下午+晚饭：酸奶1，冰激凌1，饭一碗，西兰花炒香肠，咚洋贡，费列罗1颗
晚上：普洱茶，正在和饥饿抗争，不吃不吃不吃~~~~

2/20
上午：0
下午:蛋糕一块
晚饭：西兰花炒香肠，油炸午餐肉4，5片，饭一碗，土豆几块。
饭后：橙子一个，酸奶一杯，普洱茶

2/23
中午; 炒饭，三个鸡翅，酸奶1
下午：苹果一个，薯条一份
晚饭：炒饭，番茄炒蛋，萝卜排骨汤，维生素B族1，越橘1
睡前:胶原蛋白两粒

2/24-25 写申请表和准备assistantship的申请材料，没怎么好好吃东西

2/26
早上啥都没吃
下午：烤花生，生瓜子几颗
晚上：饭一碗，口水鸡，酸奶1，开心果~

2/27
中午：四片土司，一个面包夹四片火腿肉
晚饭：口水鸡，饭一碗，酸奶，花生和开心果

２／２８
上午；０
下午：面一小碗，微波炉小披萨一个，
晚上：酸奶１，花生和开心果

使用道具举报

奔跑蜗牛
UID：2579189

荣誉版主

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

声望: 1309
寄托币: 29127
注册时间: 2008-12-4
精华: 8
帖子: 1142

板凳

发表于 2010-2-5 23:30:20 |只看该作者

食谱吗好麻烦啊还是运动吧
游泳游泳

使用道具举报

jiang08
UID：2391146

元老版主

Rank: 11

声望: 6459
寄托币: 140916
注册时间: 2007-8-28
精华: 22
帖子: 2517

地板

发表于 2010-2-6 04:02:55 |只看该作者

本帖最后由 jiang08 于 2010-3-1 01:34 编辑

2/5
早上全麦面包+脱脂牛奶（~350）；
上午 cereal bar（=90）；
中午一碗PHO 热量未知，现在很饱。。。。。。。
晚上饭排骨菜汤

2/6
常规早餐
中午荞麦汤面一碗
晚上苹果葱油饼紫菜汤实在无奈啊不高兴出去买菜阿天气好冷。。。

2/7
早中：蜂蜜苹果小笼包
晚饭：鸡翅饭杂菜汤

2/8
早上全麦面包+脱脂牛奶（~350）；
上午 cereal bar（=90）
中午饭盒量比较小
下午罪恶的cheetos一小包=320卡
所以：晚上苹果一个菜汤一碗苏打饼干3块

2/9
早上全麦面包+脱脂牛奶（~350）；
上午 cereal bar（=90）
中午饭盒+巧克力1块
晚上饺子12个=480

2/10
早上全麦面包+脱脂牛奶（~350）；
上午 cereal bar（=90）
中午牛肉面一碗
晚上白菜豆腐汤苹果一个

2/11
早上全麦面包+脱脂牛奶（~350）
中午饭盒
下午苹果一个
晚上荞麦面一大碗。。。。好像吃太多了。。。

2/12
早上全麦面包+脱脂牛奶（~350）
晚上熬了碗粥喝白菜木耳和玉米 T-T

2/13
早上蜂蜜水
中午粥
下午肚子好饿肉狗一个
晚上年夜饭……无穷多的肉……不过没喝饮料

2/14
早上蜂蜜水
中午饺子
晚上咖喱饭

2/15
早上常规
上午 cereal bar=90
中午一个maki roll+冬阴功汤
下午半厅柠檬饮料~100
晚上咖喱饭

2/16
早上常规
中午咖喱
下午苹果一个
晚上饭蘑菇虾仁炒蛋萝卜排骨汤

2/17
早上常规
中午饭盒
下午 cereal bar一个
晚上饭蘑菇虾仁炒蛋萝卜排骨汤

2/18
早上常规
中午饭盒
晚上海鲜炒年糕

2/19
早上苹果
上午荞麦面
晚上火锅+橙汁一杯 5555 幻灭了……

2/20
早上苹果
中午饺子
晚上一个cereal bar 苹果绿茶

2/21
上午 2片土司+煎鸡蛋脱脂牛奶
下午一颗巧克力三块苏打饼干
晚上西兰花炒牛肉萝卜汤饭

2/22
早上常规
中午饭盒
下午 cereal bar
晚上荞麦面

2/23
早上常规
中午 a half foot sub
下午 1苹果1颗巧克力
晚上剩菜剩饭……

2/24
早上土司牛奶小笼包（很不协调的感觉。。）
下午 cereal bar
晚上饺子炸虾仁5个

2/25
早上苹果土司牛奶
下午 panang noodle
晚上苹果一颗巧克力

2/26
早上土司牛奶
上午 cereal bar
下午炒年糕一大大大盘一碗紫菜肉丝汤
晚上苹果绿茶

2/27
上午土司牛奶
下午苏打饼干5块巧克力一颗
晚上番茄蘑菇汤炒牛肉

2/28
早上苹果
上午橙汁土司

08的托福大礼包

使用道具举报

sunskystar
UID：2649765

荣誉版主

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

声望: 1804
寄托币: 35927
注册时间: 2009-6-7
精华: 1
帖子: 400

5楼

发表于 2010-2-6 10:07:17 |只看该作者

我要消灭游泳圈!

本帖最后由 sunskystar 于 2010-2-28 13:15 编辑

2/6
早晨: 小红薯N个,OATMEAL一碗
上午: 葡萄
下午: 炸鱼两块,辣子鸡,白菜,卷心菜,自烤COOKIE两块,一把瓜子
今天吃的不少....

2/7
早晨: 鸡蛋饼2个,OATMEAL,一片切片面包,COOKIE 2个
上午: 梨,COOKIE, 旺旺仙贝各一个
晚上: 中餐盒饭一份(吃了半份米饭,菜都吃掉,肉一点点)

2/8
早: RASIN BAGEL, CHEESE, OATMEAL
中:两块炸鱼,白菜豆腐半碗,酸奶
下午: 仙贝,COOKIE
晚: 很罪恶的BUTTER MOCHI 2块 + 炸鱼一块 + 一点炒黄瓜

2/9
早: RASIN BAGEL, CHEESE, OATMEAL
中: pizza one slice
晚: 半碗菜,酸奶,苹果各一个

2/10
早: RASIN BAGEL, CHEESE, OATMEAL
上午: 葡萄,仙贝
中: 蔬菜汤面
晚: 苹果一个

2/11
早: 常规
中:肠粉一份
晚:半碗面,酸奶一个,一小碟炒芹菜+虾仁鸡蛋,一点葡萄

2/12
早:鸡蛋饼,酸奶
上午:桃子一个,仙贝2个
下午:CREAM PUFF一个
晚上:一点红烧鱼肉和生菜+小鱼干

2/13
早:打卤面
上午:零食一堆
晚上:火锅,饺子,N种熟食

2/14
早:饺子,年糕
中:橙子,桃子一个,杂零食
晚:火锅(以菜和海鲜为主)

2/15
早:BAGLE,CREAM CHEESE,OATMEAL
中:PIZZA 超大一片 >.<
下午:酸奶
晚: 几个丸子,蟹肉,一碗菜+豆腐+年糕片

2/16
早:常规
中: 超大的PIZZA一片
晚: 想不起来了

2/17
早: BAGLE
中:盒饭(量很大)
晚:苹果

2/18
早: BAGLE,奶茶
中:小面包,酸奶
下午:CEREAL,瓜子一堆,柿饼一个,水果干
晚上:丸子,甜不辣3个,虾,一碗菜

2/19
早: ENGLISH MUFFIN一个,稀饭
上午:酸奶,CEREAL,瓜子,话梅
晚上:菜一碗,牛肉2块,素鸡N块

2/20
早:私家粥一碗(超多东西混一起)
中:汤面
下午:萝卜糕4块,酸辣汤一碗
晚上:1橙子,N块木瓜

2/21
早: 茶叶蛋一个,私家粥一碗
上午:酸奶
下午:2个小笼包,半碗多菜,1条小炸鱼, 苏打饼干2小包
晚上:1橙子,CEREAL

2/22
早:粥,茶蛋,半个MUFFIN
中午:2个小笼包,半碗多菜,1条小炸鱼
晚上:橙子1,酸奶+CEREAL
========================华丽丽地分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
真记不起来前几天吃的什么了
2.24
早:常规
中:什锦炒饭
晚:意大利面,少量SALAD,炸鱿鱼

2.25
早:奶+CEREAL,意式面包1/3 茶蛋1个
中:鸡肉SALAD
下午:奶茶,零食点心
晚:米饭,韩国小菜,味增汤,炒辣鱿鱼牛肉和蔬菜

2.26
早:奶+CEREAL,:半个MUFFIN,茶蛋2个
下午:剩菜+米饭
晚上:一个橙子,2个小香蕉,菜几口

2.27
早:半个MUFFIN,茶蛋,奶+CEREAL,小香蕉一根
上午:小香蕉一根,一片小COOKIE,面包半个
中午:萝卜糕3块,炒面一份
下午:萝卜糕1块,苏打饼干一小包,面包半个
晚上: 没抵住诱惑菜半晚,三文鱼三小块,土豆饼N小块....不列不知道...今天吃的真够多的

Advices of PS&ROL from dean of gra school
MSE帖子整理铺
MSE基础课书单
2007-10各工程联盟索引

使用道具举报

yogurt4
UID：198389

元老版主

Rank: 11

声望: 795
寄托币: 42412
注册时间: 2005-3-2
精华: 21
帖子: 2083

6楼

发表于 2010-2-6 11:31:42 |只看该作者

TARGET！！85斤！！

本帖最后由 yogurt4 于 2010-2-17 14:23 编辑

2月4号
早饭：柠檬＋蜂蜜冲水；阿胶＋芝麻粉＋核桃粉；薏米红豆糖水；香蕉一个
中饭：没吃
下午：hazelnut威化饼干，butter cookie
晚饭：豆腐脑，薏米红豆糖水，豆奶，清蒸鲈鱼，葱油鸡,饭一碗，香蕉一个，苹果半个。
晚上吃了几个话梅。

2月5号
早饭：柠檬＋蜂蜜冲水；阿胶＋芝麻粉＋核桃粉；椰子威化饼干
中饭：红罗卜炒小白菜，豆苗，米饭一碗；砂糖蜜橘2－3个，香蕉一个，豆奶。
下午：威化饼干
晚饭：鸭肠肉碎炒饭；蜜橘2－3个。
睡觉前吃了一个梨。

2月6号
早饭：柠檬＋蜂蜜冲水；阿胶＋芝麻粉＋核桃粉；蜜橘
中饭：家常豆腐，清炒油菜，米饭，蜜橘，豆奶
晚饭：辣炒大虾，水煮奶油白菜，米饭，豆奶，蜜橘，苹果一个
晚上吃了coconut威化饼干,两个话梅。

2月7号
早饭：柠檬＋蜂蜜冲水
中饭：清炒油菜，葱油鸡，蜜桔，米饭
晚饭：拉面一碗，水煮毛豆一袋，豆奶，苹果一个
下午吃了coconut威化饼干跟几个画眉。

2月8号
早饭：柠檬＋蜂蜜冲水；阿胶＋芝麻粉＋核桃粉
中饭：酸辣土豆丝，米饭，蜜橘
晚饭：豆豉辣酱炒豆角，蒸鸡蛋，米饭，苹果半个，梨子一个，butter cookie三块
晚上吃了几个蜜橘～晚上4点多才睡的，饿死老娘了-_-b

2月9号
早饭：柠檬＋蜂蜜冲水；阿胶＋芝麻粉＋核桃粉
中饭：水煮小白菜，吃了三片五花肉，米饭小半碗
晚饭：腊肉鸡蛋炒饭一碗半，红萝卜土豆炖肉汤，话梅
还剩梨子，其他的玩易都runnning out，要买菜了。。

2月10号
早饭：柠檬＋蜂蜜冲水；阿胶＋芝麻粉＋核桃粉
中饭：巧克力威化饼干，排骨萝卜汤
晚饭：酸辣藕丁，米饭一碗，蒸白油肠，梨子一个，蜜桔两三个
中途吃了几个话梅

2月11号
早饭：柠檬＋蜂蜜冲水；阿胶＋芝麻粉＋核桃粉
中饭：清炒豆角，腐竹肉片，米饭一小碗
晚饭：榨菜肉丝，水煮西洋菜，米饭一大碗，梨子一个
晚饭前吃了几个almond威化饼干，新买的哈哈哈

2月12号
早饭：柠檬＋蜂蜜冲水；阿胶＋芝麻粉＋核桃粉；一个橙子；麦片一碗
中饭：腊肉炒西兰花，蒸芋头，米饭一碗
晚饭：请同学在餐馆吃的饭，吃了巨多的肉囧

2月13号
早饭：柠檬＋蜂蜜冲水；阿胶＋芝麻粉＋核桃粉；一个橙子；麦片一碗；威化饼干
中饭：蒜香鸡，花旗参猪肉煲汤
晚饭：青豆肉片，蚝油奶油白菜，米饭一碗
中途吃了几个小糯米滋

2月14号
早饭：蜂蜜冲水
中饭：鸡蛋面条，清炒油菜
下午一块蛋糕
晚饭：南杏北杏腐竹发菜煲汤两碗，三块白酢鸡，包菜包杂菜
晚上吃了两颗话梅，花生，开心果，葡萄, 拿破仑蛋糕半块。

2月15号
中饭：清蒸大虾三只，清炒奶油白菜，米饭一碗，橙子一个
下午吃了葡萄，hazelnut 威化饼干，almond威化饼干
晚饭：辣炒五花肉，清炒油菜，米饭一碗，橙子一个

2月16号
早饭：蜂蜜冲水
中饭：豆角炒白油肠，米饭一碗
晚饭：蚂蚁上树，羊肉，米饭一碗，冰糖银耳红枣薏米糖水一碗，苹果一个
晚上吃了话梅跟葡萄

色不迷人人自迷。
天佑中华！！Bless bless bless

使用道具举报

Stefana
UID：2143510

元老版主

Rank: 11

声望: 5467
寄托币: 15727
注册时间: 2005-10-2
精华: 13
帖子: 2493

7楼

发表于 2010-2-6 12:32:41 |只看该作者

这个不参加不行。

心大了，事情就小了。

如果受了伤就喊一声痛，
真的说出来就不会太难过。
不去想自由，
反而更轻松，
愿意感动孤独单不忐忑。
生活啊生活啊，
会快乐也会寂寞，
生活啊生活啊，
明天我们好好的过。

爱生活，爱寄托。
一直在这里。我爱你们。

使用道具举报

_轨迹
UID：2744549

特级会员

Rank: 6 Rank: 6

声望: 198
寄托币: 3978
注册时间: 2010-1-1
精华: 0
帖子: 257

8楼

发表于 2010-2-7 01:01:58 |只看该作者

只能说大家吃的真少！
我也参加

使用道具举报

flytoyale
UID：2305711

高级会员

Rank: 5 Rank: 5

声望: 29
寄托币: 2853
注册时间: 2007-2-21
精华: 0
帖子: 45

9楼

发表于 2010-2-7 08:37:52 |只看该作者

我也参加~
2月6日
早饭： 1bagel+1片cheese+1杯豆浆+1根香蕉
上午：1块巧克力
午饭：米饭+韭菜炒蛋+豆豉蛏子
下午：1苹果+1 fat free 酸奶
晚饭：牛尾汤面（内含1番茄+2大蘑菇+紫菜）
赶在8点之前吃几个枣。。。。
睡前会喝一杯fat-free milk

使用道具举报

Shaylen
UID：2700072

特级会员

Rank: 6 Rank: 6

声望: 431
寄托币: 15873
注册时间: 2009-9-18
精华: 0
帖子: 241

10楼

发表于 2010-2-8 23:20:21 |只看该作者

本帖最后由 Shaylen 于 2010-2-12 18:57 编辑

我来啦~~

2/8
下午：一个汉堡两对鸡翅一杯大可蜂蜜柚子茶2杯
晚上：厚油脂鸡汤一碗大包糖果一份

呜呜呜罪恶了。。。

2/9
早餐：鸡腿两个，馒头一个
上午：半个馒头，加若干特制萝卜腌菜
中午：米饭，芹菜香干，香肠烧扁豆，臭鲑鱼，牛肉汤
下午：香橙若干
晚上：烧烤--脆骨、肉串、鲫鱼、韭菜、香肠，青椒炒猪耳朵，小白菜，毛豆
夜宵：酸奶两杯

呜呜呜，今天因为在赶路回家，所以跟着大家都吃的很多，大补体力的说，哎。

2/10
中午：高粱粑青菜面
下午：真巧巧克力饼干若干，上好佳玉米卷一袋，酸奶6杯
晚上：小碗米饭，青菜，熏肉，紫菜汤

下午极其罪恶啊

2/11
中午：家里吃年饭极其风声大家可以想象
下午：德芙巧克力一块真巧巧克力饼干5块（实在是太冷了，要补充热量……）

2/12
中午：米饭，菠菜，热汤，红萝卜炒牛肉，顺风耳。
下午：德芙巧克力一盒大概十几颗桃心状小小的
晚上：目前还没打算吃今天即使出了太阳还是很冷诶

在这个变幻的世界里，岁月，其实是最大的小偷。

使用道具举报