有减肥妙方没

xjtu1206UID: 91884

偶想减掉5公斤。谢谢。

teddybearUID: 80681

不好意思
悄悄话告诉我你是男生？还是女生？
欧再给你开方子？
:P

youccUID: 95474

到mm版去看看，很多方法的。

teddybearUID: 80681

减肥小药方
光明日报

　　瘦腰减腹茶

　　材料：山楂、槐花各2钱，麦芽3钱、枸杞6钱及萝卜一条

　　做法：1.先将萝卜用1500cc（约6碗）的水，大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。2.加入其他药材，再煮15分钟即可。

　　效果：1.山渣可消肉除油，降低胆固醇和血脂肪，避免消化不良。

　　2.麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适。

　　3.槐花可以预防因生活不规律，熬夜后引起的火气上升或痔疮发作。

　　收臀美腿茶

　　干荷叶100克，山楂250克，贝母100克，生大黄50克，陈皮50克，研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月为1个疗程。
　　
　　塑体修身茶

　　桃仁30克，猪苓15克，枳壳10克，研末，每次用10克，开水冲服，每日1至3次，饭前半小时服，1个月为1个疗程。坚持下来，体形自会变得轻盈。

teddybearUID: 80681

减肥小技巧
生活时报

　　1、慢慢享受每一口食物

　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

　　2、早晨喝一杯温开水

　　早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压，同时白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

　　3、将喝汤和吃水果改在饭前

　　大家总是习惯在吃饱后喝汤和吃水果，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

　　4、饭后站半个小时

　　饭后不要马上坐下，站立半个小时可避免脂肪在腹部堆积，让你拥有一个平坦的腹部。当然如果饭后散步的话，效果更好。

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减肥新观点 多吃
中国体育报

　　传统的看法认为，要减肥，就必须节食。然而，美国的一位名叫迪安奥尼什的医生对此提出挑战，他宣称自己找到了一种多吃减肥的灵丹妙药。他在自己不久前出版的一本《多吃减肥》的书中指出，这里的全部学问在于，当改变了饮食结构而大量吃蔬菜时，进食多少就无关紧要了。这本书短短几天内在美国就销售了25万册。奥尼什认为，应吃大量纤维丰富的蔬菜和水果，直到有饱的感觉，这样有利于肠道的蠕动。他向人们推荐的食谱是———

　　早餐：谷物食品，脱脂酸牛奶、新鲜水果、鲜桔汁和一杯热饮。

　　午餐：烤土豆，充足的蔬菜，用柠檬、龙蒿和其它新鲜水果调剂的色拉。

　　晚餐：西红柿酱加蒜泥拌面条、扁豆汤、绿色色拉、全麦面包和葡萄酒泡梨。

　　奥尼什说，肉类食品很容易转化成脂肪在人体内储存起来，而蔬菜和水果中的蛋白质或碳水化合物却不易转化成脂肪。特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的其它蔬菜或水果所含的热量。

　　针对通过节食来减肥的传统观点，奥尼什一针见血地指出，当进食量减少时，人体新陈代谢地速度就会降低；而新陈代谢的速度下降，就会使人产生疲劳、动作迟缓、情绪低落和紧张不安，还会造成某种程度的营养不良，解决的办法，就是改变所吃食物的种类、多吃蔬菜和水果。这样，进食时摄入的数量和以前相等，虽然摄入的热量减少了，但新陈代谢的速度不会下降，从而使人保持身心健康和精力充沛。

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减肥战略ABC
东方网

　　大多数人的肥胖与饮食及饮食方法不当有关。因此，不妨从购买食品、制作、食用和分配饮食等方面制定适合自己的减肥战略。
　　
　　超市战略
　　
　　购物前先吃饱。如果你觉得饥肠辘辘时去超市购物，这时的结果必然是见什么买什么，不计后果的购物带来的恶果就是体重的增加，为避免这种后果，建议购物前先吃饱。
　　
　　制定购物清单。如果上超市前你拿出一份购物清单，而单子上的食品又都是你确实需要的，那么就可以避免许多诱惑。
　　
　　勿买成品食品。你如果正在减肥，就不要购买半成品或成品食品，因为这些食品的脂肪要比你在家中亲自下厨烹制的食品高得多。
　　
　　厨房战略
　　
　　降低脂肪。再也没有比通过食用脱脂食品达到减肥目的更好的办法了。在烹制鸡肉等肉类之前，先去除脂肪。如果你想让其味道更鲜美，可以加入一些柠檬、芥茉等增强口感。
　　
　　定量烹制。你可以事先做出足够多的食物，分成小份存放在冰箱里，每次食用前，只取一份，这样可以保证每次进食量的均衡。
　　
　　改变方法。实验证明，采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的营养成分，有利于健康。
　　
　　食用战略
　　
　　选择食品。冰箱里可以装满许多低脂食品，如脱脂酸奶、无糖果酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜及新鲜水果等。
　　
　　食用时间。饥饿的感觉一般会持续20～30分钟，这时你会想出各种想吃的食品，并毫无节制地吃掉它们。所以为了减肥成功，你应该给每道菜都规定一个食用的时间且细嚼慢咽。这样在你还没有感觉太撑时，饥饿的感觉已经消失了。

ChericeUID: 14528

哇，这么多，是不是该转到美容时尚版呀？ :rolleyes:

DaseaUID: 131224

失眠会很有助于减肥喔。。。只是，这个方法不是好方法。我宁愿长的肥，也不愿失眠。只是，有时，不是我能控制的。

还有一点，不要多吃高热量的食物。清淡的饮食估计会有些帮助。特别是晚餐，多吃蔬菜和水果，淀粉类的少吃。饭后不要马上睡觉。多走动。有助于身体健康。也应该可以减肥。

最重要的是，要保持身体健康。如果以健康为代价，就太赔本了。：）年轻的时候，胖点也不错。我愿意胖点，也不想过瘦。

teddybearUID: 80681

也转了哦，大家都可以看到了哦

健康版  要是有  MM美容  那么旺的人气就好了哦～～～～～～～～～～～～～～～～


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