生命在于减肥（小太阳，小乔，bela和saya的减肥日志）

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每天早晨称体重 貌似没变化...sigh...
现在晚饭基本不吃了 饿的话少吃点 比如今天...
今天出去买东西 能量消耗不少 中午去茶馆吃的自助餐...但是没吃多少就饱了...sigh again
看来果然不适合吃自助餐
Bela1229 发表于 2010-7-18 21:43

恩。以前还以为bela去自助是和我一样超级划算的呢。。。现在就剩我一个了。。。

话说。。。晚饭不吃。。。或者经常饿肚子。。。会给身体造成错觉。。导致日后吃的东西的能量会全部吸收。。反而对减肥不好。。

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:L一周前买了一堆半价食料。。到现在还没有吃完。。按照这个速度。。我觉得下周5前可以完成。。算起来果然还是比较节约开支的。。
基本上三餐切片吐司+纯果汁= =。。我仔细比较发现。。纯吐司的热量要比荞麦面等等相 ...
shensimon 发表于 2010-7-18 22:24

先说你的qmd。。。多选还是单选？
哎。。我要是有你的节制力。。我现在就是model了。。。汗。。。
最后一句不懂呢。。。到底纯吐司的热量高还是荞麦的高？
话说纯吐司就是指白土司咯。。那应该是荞麦更加健康一点吧。。毕竟是杂粮嘛~

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今天回家老爸一看身形就恐吓我了 我和他说不吃米饭和肉 他说这样节食以后到了中年一定逃不了一下子来的大病 比如胃癌什么癌什么的....是不是这样啊

听着也觉得有点道理 吓死了 不节食减肥了- -#还是多运动运动... ...
missingusa 发表于 2010-7-18 22:48

汗。。我不信你爸说的。。那是骗你的吧。。不过你中午可以吃点米饭和肉啊。。傻瓜。。晚上少吃点就ok啊。。晚上就只吃水果和蔬菜。。八分饱就好啊。。。

话说。。你突然出现在我的帖子里我不习惯啊。。。你还是继续休眠吧。。;P

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摸,加油
呼唤小乔要PP看
sunskystar 发表于 2010-7-19 02:19

恩。。赞。。让乔多奔几张pp~
话说。。小太阳现在还每天icecream吗

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:)赞减肥，加油啊:loveliness:
PS：加了油脂还怎么减肥啊。。。
Spectoria 发表于 2010-7-19 13:21

、

唔。。唔。。因为加了油脂更要减肥嘛。。哈哈

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我发现我水得很厉害。。。
报下今日食谱。。。估计ss又要觉得我大胃了。。。只可惜这还是我的减肥食谱呢。。汗。。

早饭：蜂蜜水+鸡蛋+200克酸奶+香蕉+一小口粥+两片半抹茶密豆吐司（大概200g）+100g的杂粮面包
汗。。我承认早饭是吃得有些多了。。直到中午都没饿。。碳水化合物过多。。
午饭：两个自带的素菜+三个虾+一根玉米
晚饭：山楂（就是那些被泡得没有味道了的山楂啊。。。）
其实我只是忘记带水果去吃了。。。

恩。。待会儿再吃点山楂。。估计7点左右到家吧。。。到家就不吃了。。~

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443# 银落 额。。表示qmd里的选项一个都没有= =。。显然目标是都要有啦。。
完全没有节制力啊。。不过很懒于是不想做饭而已= =。。然后各种清水煮。。土豆、面条、西兰花，etc。。然后算一下什么时间睡觉刚好可以把饭减少一顿。。于是基本上一天还是两餐饭+一餐水果。。
额。。白吐司的热量比荞麦面要低= =。。于是我考虑以后不吃荞麦面了。。

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447# 银落 = =额。。还好吧。。不算特别多。。不过= =。。你这面包绝对不是减肥餐么。。减肥餐应该是吃全麦无味面包的吧。。。
额。。我觉得。。现在可以不吃山楂干了= =。。额。。鲜山楂应该已经上市了吧。。
顺便你去干什么= =。。野营？。。

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450# Bela1229 = =额。。其实我也不知道。。我觉得好像是不是应该有了。。
可能是我记错了。。我对时令没什么概念。。没有的话就。。还是吃干的吧。。

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443# 银落 额。。表示qmd里的选项一个都没有= =。。显然目标是都要有啦。。
完全没有节制力啊。。不过很懒于是不想做饭而已= =。。然后各种清水煮。。土豆、面条、西兰花，etc。。然后算一下什么时间睡觉刚好可以把 ...
shensimon 发表于 2010-7-19 17:11

赞目标都有。。哈哈。。

话说大叔你烹饪得很有水平啊。。期待看到你的新作啊。。整天吐司的。。对美食的享受就米了啊。。

我怀疑荞麦的热量竟然会比白土司高。。不信。。。~

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447# 银落 = =额。。还好吧。。不算特别多。。不过= =。。你这面包绝对不是减肥餐么。。减肥餐应该是吃全麦无味面包的吧。。。
额。。我觉得。。现在可以不吃山楂干了= =。。额。。鲜山楂应该已经上市了吧。。
顺 ...
shensimon 发表于 2010-7-19 17:14

我实习实习实习实习啊。。。。

虽然知道和上班的差距很大。。。几乎不会做些事情。。。但是感觉还是人好疲惫啊。。。
地铁上和上班族一样面无表情。。。昏昏欲睡的样子。。。哎哎。。。我要加把劲。。。

每天对自己都要微笑。。要淡定。。要有追求~...

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453# 银落 实习= =。。额。。你要找工？。。
地铁如果不是被挤成沙丁鱼罐头。。都是很幸福的事情。。每次= =看到很满一堆人就不想坐。。然后发现下一时点的更满。。

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452# 银落 目标是好的。。结果就不知道了= =。。你看一个都没有，现在我就是标准定义的失败人士。
对吃的不能太有追求。。否则不是好事。。所以要虐待自己的口味。。
这个热量= =。。我记得是写在包装上的。。额。。没仔细看。。扔了。

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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的--燃脂食物。
  
饮料：
水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
奶制品：每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
绿茶：不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
  
蔬菜：能促进血液循环
菠菜：能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
西芹：含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
甘蓝：含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
  
水果 是减肥时的理想食品  
苹果：一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
木瓜：有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
西柚：卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果：除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
  
蛋：维他命B2有助去除脂肪蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
瘦火鸡肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
海鱼：经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
  
谷物：令新陈代谢效果更好
芝麻：它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
燕麦：它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
紫菜：可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
蒟蒻：完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
辣椒；食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
  
瘦到最美时，加快燃脂六要诀
1.  人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。
所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。
摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
2.  当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。
所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功

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453# 银落 实习= =。。额。。你要找工？。。
地铁如果不是被挤成沙丁鱼罐头。。都是很幸福的事情。。每次= =看到很满一堆人就不想坐。。然后发现下一时点的更满。。
shensimon 发表于 2010-7-20 18:15

我天天在地铁上头晕得都快站不住了。。。好在不是在最挤的platform上车。。。
东京的地铁。。。我从各种途径是领教过的。。。看来你是比我感同深受啊。。。哈哈。。。

anyway。。大叔。。thanks for ur mail~。。。i got it。。。with great happiness~。。。
ur dream will be realized .... i am so confident in that....u just need to trust yourselves.

话说。。。为啥米。。。要虐待自己的味觉勒。。。
享受美食不是很开心的事情嘛。。。~