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嫩肤养颜 好食为之 [复制链接]

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发表于 2003-8-20 02:12:17 |显示全部楼层
嫩肤养颜 好食为之zt


送交者: 萧盈盈

  
适量饮水

  人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。

  常吃富含维生素的食物

  维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。含维生素 E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素 A、 B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素 A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素 B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素 A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素 B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

  多食含铁质的食物

  皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

  多食富含胶原蛋白和弹性蛋白食物

  胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

  要注意碱性食物的摄入

  日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
我是如歌~~~~~~~~

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发表于 2003-8-20 09:17:48 |显示全部楼层
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发表于 2003-8-20 10:48:44 |显示全部楼层
喝凉水都长肉肉。。。怎么办?
◎※天天天天※◎

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发表于 2003-8-31 15:14:06 |显示全部楼层
一样一样诶,真麻烦!
失而复得

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