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推荐9种最经济的瘦身法 [复制链接]

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Taurus金牛座 荣誉版主

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楼主
发表于 2003-12-30 13:16:46 |只看该作者 |倒序浏览
推荐9种最经济的瘦身法


2003年12月29日15:43    东方网?  



  原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

  瑜珈来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  跳舞轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  跳绳只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  晨操晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

  喝水众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

  盐疗用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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沙发
发表于 2003-12-31 12:39:48 |只看该作者
“在过道赤脚原地跑“

会有什么后果。。。。。。

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发表于 2004-1-22 18:35:32 |只看该作者
最经济就是少吃饭啦

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发表于 2004-2-12 18:09:14 |只看该作者
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发表于 2004-2-12 18:52:36 |只看该作者
管住嘴巴,一切ok~

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发表于 2004-2-12 19:54:10 |只看该作者
不但要瘦,还要保持健康。这帖子很好。

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