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更细更美的腰部曲线 [复制链接]

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Libra天秤座 荣誉版主

发表于 2004-3-1 09:46:26 |显示全部楼层
发信人: faithhill (阿幸), 信区: Fashion
标  题: 更细更美的腰部曲线  
发信站: 南京大学小百合站 (Sun Oct 14 14:20:16 2001)




??腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美。而肌肉结实就必须要靠运动
来锻炼.日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉,所以,必须靠外力的运动来锻炼,
才会使腰部的线条更细更美。

方法一:锻炼腰部结实准备一张椅子,将左腿先放上,然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直
的动作,然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。

方法二:腹肌的锻炼步骤一:平躺于床上或地板上,然后将一只腿抬高与地板呈90度步骤
二:将抬高的那一只腿,朝反相向移动,直到距离地面20公分为止。

方法三:增强腹部线条优美步骤一:将单脚一口气往前跨出,然后伸出的大腿就尽可能的
与地面平行。

步骤二:然后双手往后伸,靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒


方法四:美化侧腰线条两脚张开,与肩同宽。保持背部挺直,然后上半身朝侧方弯曲,保
持静止后,然后回复原来的姿势,朝另外一个方向。

方法五:维持腰部曲线两脚张开与肩同宽,然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚
掌,左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟,每边做5下后换边做。

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发表于 2004-3-1 10:22:41 |显示全部楼层
这么麻烦!
把腰带扎紧了就行
简单的很
没钱
没女人
只有coursework和dissertation
没法活了!

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RE: 更细更美的腰部曲线 [修改]

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更细更美的腰部曲线
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