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一分钟保健*** [复制链接]

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Gemini双子座 荣誉版主

发表于 2004-4-29 19:04:27 |显示全部楼层
发表主题: ***一分钟保健***   

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60秒瞬息即逝,但如果珍惜它,充分利用它,忙中偷闲,小试几招,将会给您的身心保健带来莫大的益处。

1、早晨苏醒之后,用双手拉住床头,稍稍用力,接着松弛,如此活动1分钟,可舒筋活络、振作精神。

2、起床之后,很随意地轮流挥动双臂在空中划弧,坚持1分钟,若能持之以恒,会使你的双臂活动自如。

3、刷牙时,尽量不动牙刷而左右摇摆脑袋,每次刷牙1分钟,会使你的颈部肌肉得到锻炼。

4、长时间伏案工作者,每隔1小时最好起身走动1分钟,舒展一下筋骨,让头脑和眼睛放松一会儿。这样不仅可以消除疲劳,而且可以防止腰肌劳损、痔疮等症。

5、洗衣机开动时,可将腰背轻轻倚靠上去,让身体与洗衣机一起产生“共振”1分钟,可放松全身肌肉,使之得到“小憩”。

6、在家看电视时,可把鞋脱掉,脚放在可口可乐瓶子上来回搓动,这种瓶子的棱形边纹对脚有特殊的按摩作用,能松弛足部,增进血液循环。

7、闲暇时,利用1分钟时间静立不动,弯腰向下,上身轻松地垂向地面,保持此状数秒钟,然后慢慢起身,让脊一节一节地直伸,可使面色红润,免除下背部受压。
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发表于 2004-5-5 03:19:39 |显示全部楼层
哦 好 谢谢!
放弃该放弃的是无奈,放弃不该放弃的是无能;不放弃该放弃的是无知,不放弃不该放弃的是执着。

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