教你一天喝水行程表

apple670UID: 133187

标  题: OL：教你一天喝水行程表ZZ
发信站: 南京大学小百合站 (Mon Sep 20 11:37:40 2004)


一口气喝完一杯水
　　真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，
而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定
要一口气喝完。如果只随便喝一两口

　　喝什么水？

　　饮好水

　　尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更
为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤
水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　饮暖水

　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，
因为这有助于身体吸收。

　　如何饮水？

　　空腹饮水

　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是
在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所
起的作用比不上空腹饮水。

　　能放能收

　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”
为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

　　喝水时间表

　　美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝
脏解毒。

　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中
会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第
三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮
暴食。

　　22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太
多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

来止渴，对身体根本无济于事

sixuanUID: 160163

好贴

2004HeidiUID: 162628

可是有人说，谁前喝水会长眼袋的啊！

美味鲜汤UID: 149829

是啊是啊.不是睡前不能喝水的吗?

LiunaUID: 150270

我有种感觉是：喝过水 大约150克的量 1。2个小时左右 一定要去上厕所，我如果不在不口渴时喝水 5个小时内 不会去厕所的  晚上如果不想起夜 睡前5小时内是不能饮水的  

我这个情况是怎么回事呢？ 不是不适合饮水吧？ 不是要去问医生吧？

美味鲜汤UID: 149829

我不管喝不喝水,1.2个小时都要上厕所,还不是更有毛病.

needleUID: 158900

我现在睡前一杯水，还要喝一代牛奶~~~睡眠质量很不好的说，所以喝牛奶改进ing:(

apple670UID: 133187

我喜欢睡觉之前喝牛奶
不要喝太多就不会有眼袋的哈