寄托天下
查看: 8162|回复: 29
打印 上一主题 下一主题

身体健康的8个魔幻数字 [复制链接]

Rank: 2

声望
0
寄托币
204
注册时间
2005-5-18
精华
2
帖子
0
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2005-6-3 04:05:24 |只看该作者 |倒序浏览
身体健康的8个魔幻数字   
  
wenxuecity 2005-06-01 17:23:44   



 试想过你的生活缺少了数字是什么概念吗?那将是一个混乱的世界,无论是你的手机号码,你的工资,还是你家的楼门号,这些全部都是用数字表达的,甚至你的健康情况也能够通过数字表现出来!

  我的一个医生朋友帮我总结了与健康有关的8个魔幻数字,它们并不复杂,而且和我们每天的生活都脱离不了干系,记住它们,你将简单地拥有健康的身体!

  1/5:一个奇异果可以为你提供的每天所需能量。

  奇异果除含有丰富维生素外,更含其他水果少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。它的钙含量是苹果的17倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。位居“水果营养金字塔”的顶层。对爱美女士来说,奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低,仅有45卡路里;而且特有的膳食纤维不但促进消化吸收,而且可以令人产生饱腹感。奇异果的纤维素含量相当丰富,丰富的水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。它所含有的丰富维生素C,还可以作为强力抗氧化剂及抗突变物质来美白皮肤。另外,还能补充皮肤曝晒后所丧失的水分,恢复皮肤的弹性。营养师认为,每天只要一个奇异果,就能提供人们一天所需能量的1/5。因此,奇异果是减重与兼顾营养的最佳选择。

  1:你每天吃的鸡蛋的数字。

  每天吃一个鸡蛋,并且和米饭一起吃。鸡蛋里含有人体必不可少的8种氨基酸和丰富的维生素等。米中缺一种物质,叫做蛋氨酸,而鸡蛋中却不乏该物质。二者一块吃,会使人更好地吸收米中的蛋白质,控制饭食的热量,这也是日本人的长寿之道呢。

  2:你每周吃比萨的次数。

  最近,一项意大利专家的研究显示,经常吃比萨的人得咽癌的概率比普通人低34%,得食道癌的概率低59%。这个消息是不是让广大比萨爱好者欣喜若狂:以后可以更加理直气壮的大吃特吃了。不过且慢,我们说的可不是那种厚厚的、堆满了肉的比萨,研究中用的是传统的意大利比萨:有着薄薄的硬皮,大量的番茄酱,还有一些奶酪。研究者认为,比萨中的防癌物主要来自于番茄中的番茄红素,而且比萨中的橄榄油对身材也很有好处。

  2.5:你每天吃的水果和蔬菜的数字。

  水果和蔬菜里含有大量的维生素,是每天必不可少的选择。如果你觉得2.5份水果或蔬菜这个概念过于模糊,那么我们换一种直接一点的计量方式:你在餐厅吃饭时点的一份沙拉——那就是最低的标准了。不过蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代,所以不可以只吃水果,不吃蔬菜。水果和蔬菜可以有效的减低患心脏病和某些癌症的概率,而且它们最适合女孩子的特点就是:不会让你的体重增加。不过有一点请记住:不要把调味的番茄酱和炸薯条也当作蔬菜,它们可不算数的哦。

  3:每天的烹调用油量

  3勺素油是每天的烹调用油限量,最好不要使用过量,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。还要记住油烟对身体危害很大,是很多疾病的罪魁祸首,所以做菜时一定要记得打开抽油烟机。

  4 PM:你出门锻炼的时间。

  这是你锻炼身体的最佳生物时间!在下午4点到晚上8点,人体机能能力——肌肉速度、力量和耐力都处于相对最佳状态,这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都达到最高峰,心率及血压上升率最平稳,此时锻炼对身体健康更为有利,会达到事半功倍的效果,而且可以减少受伤的概率。

  5:每天摄入的蛋白质食物种类。

  每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。最好吃鱼多于吃肉,因为鱼肉中含有能使细胞新生的核酸。不仅如此,鱼中还含有使血液变清、流通更畅的EPA,可预防心肌梗塞,可使人更好地吸收动物蛋白质。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

  6:每天使用的调味品种类。

  酸、甜、苦、辣、咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。中国人使用盐的剂量普遍偏高,可以适量增用醋、芥茉、辣椒和香辛料等使菜的味道加浓,防止吃盐过多。

  15:你每天应该大笑的最少次数。

  健康专家告诉我们:一次开怀大笑就像体育锻炼一样,可以提升呼吸系统和循环系统的运作能力,对你的心脏和血压以及免疫系统也很有好处。笑能够有效抑制抑郁性的荷尔蒙产生,继而产生一种让人感到幸福的荷尔蒙基因。据调查,好的情绪甚至可以帮你抵御感冒,甚至有专家说一次大笑抵得上30分钟的体育锻炼。
0 0

使用道具 举报

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

声望
0
寄托币
5251
注册时间
2005-1-4
精华
10
帖子
24
沙发
发表于 2005-6-3 09:36:33 |只看该作者
Originally posted by puppa at 2005-6-3 04:05
身体健康的8个魔幻数字   
  
wenxuecity 2005-06-01 17:23:44   



 试想过你的生活缺少了数字是什么概念吗?那将是一个混乱的世界,无论是你的手机号码,你的工资,还是你家的楼门号,这些全部都是 ...

总结的真得很全、用心。谢谢puppa提供。收藏了:)

使用道具 举报

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

声望
0
寄托币
47450
注册时间
1970-1-1
精华
17
帖子
69

Gemini双子座 荣誉版主

板凳
发表于 2005-6-3 19:47:40 |只看该作者
2  就吃熟西红柿好了吧?
have a rest
http://blog.gter.net/

使用道具 举报

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

声望
0
寄托币
5251
注册时间
2005-1-4
精华
10
帖子
24
地板
发表于 2005-6-3 20:52:51 |只看该作者
Originally posted by aixiao at 2005-6-3 19:47
2  就吃熟西红柿好了吧?

对。生西红柿含有尼古丁

使用道具 举报

Rank: 4

声望
0
寄托币
1276
注册时间
2005-4-27
精华
0
帖子
10
5
发表于 2005-6-3 22:05:44 |只看该作者
啊??我喜欢吃生西红柿,还有西红柿汁!!!!

使用道具 举报

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

声望
0
寄托币
5251
注册时间
2005-1-4
精华
10
帖子
24
6
发表于 2005-6-3 22:07:35 |只看该作者
Originally posted by 十二月 at 2005-6-3 22:05
啊??我喜欢吃生西红柿,还有西红柿汁!!!!

我也喜欢吃啊。但这科学吧,老跟人过不去:(

使用道具 举报

Rank: 4

声望
0
寄托币
1276
注册时间
2005-4-27
精华
0
帖子
10
7
发表于 2005-6-3 22:09:34 |只看该作者
我打算拼了,还吃!!

使用道具 举报

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

声望
0
寄托币
5251
注册时间
2005-1-4
精华
10
帖子
24
8
发表于 2005-6-3 22:11:35 |只看该作者
Originally posted by 十二月 at 2005-6-3 22:09
我打算拼了,还吃!!

:D我精神上支持你。不过西红柿炒鸡蛋也不错啊:D p.s:这是我唯一能拿得出的菜:D

使用道具 举报

Rank: 4

声望
0
寄托币
1276
注册时间
2005-4-27
精华
0
帖子
10
9
发表于 2005-6-3 22:15:27 |只看该作者
嘿嘿,这道菜里,我都是吃蛋的!大家好像都做这个拿手!另外据说这个菜,营养均衡

使用道具 举报

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

声望
0
寄托币
5251
注册时间
2005-1-4
精华
10
帖子
24
10
发表于 2005-6-3 22:18:46 |只看该作者
Originally posted by 十二月 at 2005-6-3 22:15
嘿嘿,这道菜里,我都是吃蛋的!大家好像都做这个拿手!另外据说这个菜,营养均衡

据说男士10个里面有9个半都会做,另外半个还是不屑于做:D

使用道具 举报

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

声望
2
寄托币
15531
注册时间
2001-12-24
精华
9
帖子
139

荣誉版主

11
发表于 2005-6-4 02:45:03 |只看该作者
偶现在就属于那半个,都快吐血了,吃这吃的……

使用道具 举报

声望
18
寄托币
10472
注册时间
2005-4-26
精华
10
帖子
191

Aquarius水瓶座 荣誉版主

12
发表于 2005-6-4 09:57:56 |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
签名被屏蔽

使用道具 举报

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

声望
0
寄托币
5251
注册时间
2005-1-4
精华
10
帖子
24
13
发表于 2005-6-4 10:29:31 |只看该作者
Originally posted by hopefulfuture at 2005-6-4 02:45
偶现在就属于那半个,都快吐血了,吃这吃的……

:D换换口味,西红柿炖牛肉,辣椒炒鸡蛋,也比较简单易行:D

使用道具 举报

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

声望
0
寄托币
5251
注册时间
2005-1-4
精华
10
帖子
24
14
发表于 2005-6-4 10:31:03 |只看该作者
Originally posted by gpctext at 2005-6-4 09:57
我最讨厌吃胡萝卜,番茄的话我喝汁

胡萝卜营养丰富啊,但要炒肉,才能吸收:)

使用道具 举报

Rank: 4

声望
0
寄托币
1276
注册时间
2005-4-27
精华
0
帖子
10
15
发表于 2005-6-4 21:52:30 |只看该作者
胡萝卜是亲油的食物,炒过后营养吸收是更好,可是生的味道好像更好

使用道具 举报

RE: 身体健康的8个魔幻数字 [修改]

问答
Offer
投票
面经
最新
精华
转发
转发该帖子
身体健康的8个魔幻数字
https://bbs.gter.net/thread-282200-1-1.html
复制链接
发送
回顶部