抓狂了!~!!!怎么都睡不着!!

so猫UID: 148633

乱说
什么话啊
自己吓唬自己
疲劳过头了刚想休息是这样的
你努力调整几天
强迫几天按时睡眠就好了
1个礼拜强迫不可以的话就直接去看医生~

wefreeUID: 162249

现在不是睡觉去了？

晨曦UID: 177893

子轩寒冰UID: 153540

stll cant sleep.....

嘶喊的牧歌UID: 197463

rao cao chang pao 100 quan.

imongUID: 140258

go to clinic

sleeping pill？

DriverEntryUID: 143979

以前刚学英语的时候,听着磁带很容易睡着的. 或者是在老师上课的时候,睡的特别香.

或者起来看书,写作业. 写到烦了就想睡了. HEHE

燕鸥and小蟹UID: 199804

哎
这孩子
小小年纪就闹失眠
不过话说回来
我高中的时候就闹失眠
当时也觉得非常痛苦
脑子老在转
我拼命让它停下来
它就是不听话
有时候就睁着眼睛到天亮

高中的时候也没有找到什么好方法克服它
不过现在我失眠的话
一般是想事情想太多
因为不是家常便饭了
所以不是很害怕
如果我失眠的话
我一般就对自己说
失眠就失眠贝
明天补上
然后心里就会安定些
也不会为失眠而感到烦恼了

最近闹失眠
可能是你这段时间压力太大的缘故吧
你是不是觉得最近有些事情
让你觉得做好很困难
我建议你去读点励志类型的书
那些书不要选那种说教类型的
比如说它全书都是
你应该怎样怎样
不应该怎样怎样
那会看得很烦的
如果你性格很叛逆的话
根本起不到作用
如果是我的话
我一般会选择那些我喜欢的人物的传记

或者你失眠是由于事情太多
让你没有办法停下来
或许你可以把众多事情按重要性排列好
然后把重要的事情先做完
留下不大重要的事情
就不会太伤你脑筋了

从我自己的情况来看
失眠一般是和心情忧郁联系在一起的
我一般会找我好朋友聊聊天什么的
多跟朋友沟通
或许他们能解开你的心结

[ Last edited by 燕鸥and小蟹 on 2005-11-19 at 09:09 ]

燕鸥and小蟹UID: 199804

http://www.richblog.net/user1/1147/archives/2005/4939.shtml

治疗失眠的10个妙方

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。


六:要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

十：培养睡意！！

无畏的天使UID: 156656

越想睡不着就越睡不着，不要刻意去想它，睡不着就睡不着了，躺着闭上眼睛就好了。
让大脑空白着，身体尽量放松。
练yoga时候最后的放松运动就是伴随着一些床头音乐，然后教练指导我们用大脑去命令，先是脚趾放松，脚跟放松，脚踝放松，然后依次向上，将身体每个关节每个器官直到脸部的五官，都去感受到它的放松，很快就会有睡意了，我几乎每次都可以在yoga课的最后睡上一会。之后失眠的时候用这个方法真的挺管用的，大家都可以试试啊！

胖子猪UID: 170157

打丫一顿
丫哭累了就睡着了