建议：人体最佳生物钟

Miss.LonelyUID: 2124114

转自39健康网

白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。
　　
　　每个人都有自己的“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。
　　
　　最佳起床时间：早晨５?、６点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
　　
　　最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前１小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
　　
　　最佳工作时间：上午１０时至下午３时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
　　
　　最佳午休时间：人脑的活动能力在下午１时左右为低落，故此时午睡最佳。
　　
　　最佳锻炼时间：一般下午４时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
　　
　　最佳减肥时间：饭后１小时左右，缓速步行２０分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
　　
　　最佳刷牙时间：应在饭后３分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
　　
　　最佳吃水果时间：饭前１小时吃水果有益无害，饭后２小时吃水果其营养成分最易被吸收。
　　
　　最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠

Miss.LonelyUID: 2124114

最佳减肥时间：饭后１小时左右，缓速步行２０分钟，有利于消耗热量，以利减肥
记住了

PhenolphthaleinUID: 2101294

OK, 以后每天12点睡, 早晨5点起.

carolxieUID: 2158284

最佳起床时间，一般都是睡眼惺忪的说

约翰草UID: 201365

原帖由 Phenolphthalein 于 2006-2-17 22:39 发表
OK, 以后每天12点睡, 早晨5点起.

睡的时间好少啊,这样够了吗

wangwei_gtUID: 186713

早上5,6点起床啊，我晕，那会还在梦里呢

Miss.LonelyUID: 2124114

好像就高中那会是6点多起床的

lin_nemoUID: 2112876

原帖由 Miss.Lonely 于 2006-2-18 20:28 发表
好像就高中那会是6点多起床的

我们高中6点多就上课了，姐姐你还是比较幸福的。

塔兰台拉UID: 155398

支持

lin_nemoUID: 2112876

姐姐，什么时间是最佳睡觉时间，也就是一天要睡多少个小时阿？

cmcm263UID: 204930

对的，这个重要的居然不说

Kitty_2005UID: 199710

高中的时候6点就要到校了，所以5点多就起床的，可是现在，有时候居然5，6点才睡......有必要改一改了。

lin_nemoUID: 2112876

原帖由 Kitty_2005 于 2006-3-5 02:57 发表
高中的时候6点就要到校了，所以5点多就起床的，可是现在，有时候居然5，6点才睡......有必要改一改了。

这个无所谓了，适合自己就好

auduryjinUID: 2102030

最佳入睡时间应该是晚10点吧，尤其是女孩子哦