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建议:人体最佳生物钟 [复制链接]

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发表于 2006-2-17 21:03:16 |只看该作者 |倒序浏览
转自39健康网

白天工作不瞌睡;夜间睡觉不起夜;上床很快能入睡,说明生物钟准时正常,是健康的表现。
  
  每个人都有自己的“生物钟”,如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响,因此,要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。
  
  最佳起床时间:早晨5?、6点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。
  
  最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。
  
  最佳工作时间:上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。
  
  最佳午休时间:人脑的活动能力在下午1时左右为低落,故此时午睡最佳。
  
  最佳锻炼时间:一般下午4时以后,是进行体育锻炼的最佳时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活。
  
  最佳减肥时间:饭后1小时左右,缓速步行20分钟,有利于消耗热量,以利减肥。
  
  最佳刷牙时间:应在饭后3分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。
  
  最佳吃水果时间:饭前1小时吃水果有益无害,饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
  
  最佳喝牛奶时间:牛奶中含有一种成分,具有催眠、镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠
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沙发
发表于 2006-2-17 21:03:56 |只看该作者
最佳减肥时间:饭后1小时左右,缓速步行20分钟,有利于消耗热量,以利减肥
记住了
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板凳
发表于 2006-2-17 22:39:21 |只看该作者
OK, 以后每天12点睡, 早晨5点起.

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发表于 2006-2-17 23:05:56 |只看该作者
最佳起床时间,一般都是睡眼惺忪的说

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发表于 2006-2-18 09:03:03 |只看该作者
原帖由 Phenolphthalein 于 2006-2-17 22:39 发表
OK, 以后每天12点睡, 早晨5点起.


睡的时间好少啊,这样够了吗

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发表于 2006-2-18 10:14:42 |只看该作者
早上5,6点起床啊,我晕,那会还在梦里呢
防守,组织进攻,不知疲倦的奔跑——DECO

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发表于 2006-2-18 20:28:12 |只看该作者
好像就高中那会是6点多起床的
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发表于 2006-2-19 16:53:38 |只看该作者
原帖由 Miss.Lonely 于 2006-2-18 20:28 发表
好像就高中那会是6点多起床的

我们高中6点多就上课了,姐姐你还是比较幸福的。

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发表于 2006-2-23 00:10:51 |只看该作者
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发表于 2006-2-23 18:20:31 |只看该作者
姐姐,什么时间是最佳睡觉时间,也就是一天要睡多少个小时阿?

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发表于 2006-3-4 12:51:16 |只看该作者
对的,这个重要的居然不说

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发表于 2006-3-5 02:57:29 |只看该作者
高中的时候6点就要到校了,所以5点多就起床的,可是现在,有时候居然5,6点才睡......有必要改一改了。

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发表于 2006-3-5 12:34:22 |只看该作者
原帖由 Kitty_2005 于 2006-3-5 02:57 发表
高中的时候6点就要到校了,所以5点多就起床的,可是现在,有时候居然5,6点才睡......有必要改一改了。

这个无所谓了,适合自己就好

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发表于 2006-3-5 20:39:08 |只看该作者
最佳入睡时间应该是晚10点吧,尤其是女孩子哦

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