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如何舒服睡到自然醒？ [复制链接]

Miss.Lonely
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发表于 2006-3-12 00:39:57 |显示全部楼层

转自39健康网

1、定时　你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要。”

　　2、阳光　如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

　　3、声音　有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

　　4、深呼吸　起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

　　5、水　一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。

　　6、香味　香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。

　　7、甜味　一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。

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一剑封喉
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长老三袋

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发表于 2006-3-12 22:40:34 |显示全部楼层

没有人喊一般都是自然醒，就是不允许自然醒

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Miss.Lonely
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发表于 2006-3-12 23:40:35 |显示全部楼层

原帖由 一剑封喉 于 2006-3-12 22:40 发表
没有人喊一般都是自然醒，就是不允许自然醒

;P闹钟喊呢？

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此ID已被封 UID: 2167968 此ID已被封当前离线最后登录 2006-11-6 在线时间 0 小时寄托币 1518 声望 0 注册时间 2005-12-16 阅读权限 0 帖子 59 精华 0 积分 2205 UID 2167968 禁止访问声望 0 寄托币 1518 注册时间 2005-12-16 精华 0 帖子 59 主页发消息	发表于 2006-3-13 13:33:11 \|显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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lyhcynthia
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发表于 2006-3-24 18:43:44 |显示全部楼层

无论你的记忆有没有回复，我们都是最好的朋友。。。

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一剑封喉
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长老三袋

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发表于 2006-3-26 00:29:48 |显示全部楼层

就是想着lonely入睡，就可以睡到自然醒了:victory:

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kito9695
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发表于 2006-3-26 00:45:04 |显示全部楼层

好奢侈...
就算是自然醒，也一直做恶梦：单词又没背...不停惊醒...

人生太短
出手要更大
旁观者不需理解

赢得风光
豪得精彩
自己偏偏感觉失败

自尊心都可以出卖
忘记我也是无坏
连幸福都输掉醉在长街
依然是我最大

连梦想洒一地再任人踩依然笑得爽快

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kito9695
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发表于 2006-3-26 00:46:41 |显示全部楼层

还有床上好多书，还有书包，笔记本，台灯，应急灯，桌子，笔记本充电器，手机充电器，mp3充电器，mp3数据线....硌死了...

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yogurt4
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发表于 2006-3-26 01:13:37 |显示全部楼层

哦,我是不在床上放任何东西的,起床得看有没有课,要不要出门

我觉得最舒服的是在想睡的时候睡,然后自然醒

色不迷人人自迷。
天佑中华！！Bless bless bless

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kito9695
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发表于 2006-3-26 01:21:19 |显示全部楼层

原帖由 yogurt4 于 2006-3-26 01:13 发表
哦,我是不在床上放任何东西的,起床得看有没有课,要不要出门

我觉得最舒服的是在想睡的时候睡,然后自然醒

宿舍好小，没有地方放东西，墙上有个小书架，全是英语书．．．今天又刚买了七本书，还堆在床上没地方放．．．很小的宿舍．．．

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greatchip
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发表于 2006-3-26 08:52:52 |显示全部楼层

现在的睡眠质量不行了。。。好象是神经衰弱的征兆啊

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margaret__wu
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发表于 2006-3-27 02:09:35 |显示全部楼层

那天看“过劳死”的症状之一，就是睡不好觉，提前醒
怕啊

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1900_oneone
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发表于 2006-3-31 19:43:37 |显示全部楼层

原帖由 12345yu 于 3/27/06 23:59 发表

有同感

是啊，两天以前我床上绝对都是学习用品

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BCBC
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发表于 2006-3-31 19:51:29 |显示全部楼层

据说裸睡很有益。

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withyou
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发表于 2006-4-1 02:15:51 |显示全部楼层

这个到是啊~

以为心止如水，其实心乱如麻
智者自觉无知，先知就是白痴
Farewell...

Maybe I will lose many times
BUT
They can not break me
The only way to break me is to kill me
And everything that does not kill me makes me stronger
I just keeping fighting...

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