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午睡过后最好喝一杯茶 [复制链接]

Miss.Lonely
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电梯直达

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楼主

发表于 2006-3-31 21:30:25 |只看该作者 |倒序浏览

转自39健康

对于睡眠普遍不足的现代人来说，睡午觉具有振奋精神的效果，但是喜爱睡个午觉补睡眠的你，有一些问题是必须要注意的。

　　《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出，爱睡午觉、天天睡，而且睡得又长又久的人，可要注意心脏病发作的危险。

　　哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究，以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示，与每周只睡一次午觉（少于60分钟）的人相对照，喜欢睡午觉的人（每天睡上90分钟）心脏病发作比例整整高出50%，显示出经常睡午觉的危险性，实在是高得超乎想象。

　　喜欢打个盹、睡个午觉的人，可不要太紧张了。因为研究人员认为，经常习惯睡午觉的人，主要是偏向静态生活，缺乏运动习惯的缘故。因此，增加活动体能，随时让自己动一动，反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。

　　你的生活紧张，已经到了非睡午觉不可的地步吗？建议您，正确的午觉应该这样睡：

　　1.尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

　　2.戴上眼罩，可以阻绝光线，帮助自己更快入睡。

　　3.每次午睡时间不要超过20分钟，才不会越睡越累。

　　4.佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来，再开始睡午觉。睡完午觉后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩疼痛。

　　5.睡完午觉之后，马上起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶，又可以生龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

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Phenolphthalein
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沙发

发表于 2006-3-31 23:03:42 |只看该作者

不午睡。。。

双非DIY美硕申请总结

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sweetcookie
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板凳

发表于 2006-4-1 02:37:55 |只看该作者

郁闷的是，每次睡觉，酝酿的时间都很长，所以，午睡不划算。。。

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1900_oneone
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地板

发表于 2006-4-1 12:25:10 |只看该作者

一般不睡觉

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lyhcynthia
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5楼

发表于 2006-4-4 14:36:48 |只看该作者

对我很有帮助的。特别是第5各建议。

无论你的记忆有没有回复，我们都是最好的朋友。。。

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ICPO
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6楼

发表于 2006-4-6 22:56:04 |只看该作者

茶换成咖啡行吗？
coffee 是否属于含糖饮料呢？

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lignumvitae
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7楼

发表于 2006-4-7 00:33:57 |只看该作者

咦~~同问

APPLY:1-->AD:1-->飞了

The luckiest dreamers are those who never quit dreaming!

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zzgnet
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8楼

发表于 2006-4-20 05:25:15 |只看该作者

不错,很有用

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eyemei
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9楼

发表于 2006-4-30 15:30:41 |只看该作者

现在每天都好困阿，郁闷

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笑面鼠
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10楼

发表于 2006-4-30 18:34:06 |只看该作者

谢谢楼主
我一般不睡午觉
因为我没有地方躺着睡

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午睡过后最好喝一杯茶

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