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午睡过后 最好喝一杯茶
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午睡过后 最好喝一杯茶
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电梯直达
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发表于 2006-3-31 21:30:25
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转自39健康
对于睡眠普遍不足的现代人来说,睡午觉具有振奋精神的效果,但是喜爱睡个午觉补睡眠的你,有一些问题是必须要注意的。
《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出,爱睡午觉、天天睡,而且睡得又长又久的人,可要注意心脏病发作的危险。
哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究,以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示,与每周只睡一次午觉(少于60分钟)的人相对照,喜欢睡午觉的人(每天睡上90分钟)心脏病发作比例整整高出50%,显示出经常睡午觉的危险性,实在是高得超乎想象。
喜欢打个盹、睡个午觉的人,可不要太紧张了。因为研究人员认为,经常习惯睡午觉的人,主要是偏向静态生活,缺乏运动习惯的缘故。因此,增加活动体能,随时让自己动一动,反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。
你的生活紧张,已经到了非睡午觉不可的地步吗?建议您,正确的午觉应该这样睡:
1.尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法,这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。
2.戴上眼罩,可以阻绝光线,帮助自己更快入睡。
3.每次午睡时间不要超过20分钟,才不会越睡越累。
4.佩戴隐形眼镜者,最好先把隐形眼镜镜片拿下来,再开始睡午觉。睡完午觉后,重新戴上隐形眼镜,眼睛才不会酸涩疼痛。
5.睡完午觉之后,马上起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶,又可以生龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。
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Phenolphthalein
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沙发
发表于 2006-3-31 23:03:42
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不午睡 。。。
双非DIY美硕申请总结
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sweetcookie
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板凳
发表于 2006-4-1 02:37:55
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郁闷的是,每次睡觉,酝酿的时间都很长,所以,午睡不划算。。。
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1900_oneone
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地板
发表于 2006-4-1 12:25:10
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发表于 2006-4-4 14:36:48
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对我很有帮助的。特别是第5各建议。
无论你的记忆有没有回复,我们都是最好的朋友。。。
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ICPO
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发表于 2006-4-6 22:56:04
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茶换成咖啡行吗?
coffee 是否属于含糖饮料呢?
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lignumvitae
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发表于 2006-4-7 00:33:57
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咦~~同问
APPLY:1-->AD:1-->飞了
The luckiest dreamers are those who never quit dreaming!
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zzgnet
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发表于 2006-4-20 05:25:15
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不错,很有用
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eyemei
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eyemei
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发表于 2006-4-30 15:30:41
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现在每天都好困阿,郁闷
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笑面鼠
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发表于 2006-4-30 18:34:06
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谢谢楼主
我一般不睡午觉
因为我没有地方躺着睡
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RE: 午睡过后 最好喝一杯茶 [
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