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午睡过后 最好喝一杯茶 [复制链接]

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Pisces双鱼座 荣誉版主

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楼主
发表于 2006-3-31 21:30:25 |只看该作者 |倒序浏览
转自39健康

对于睡眠普遍不足的现代人来说,睡午觉具有振奋精神的效果,但是喜爱睡个午觉补睡眠的你,有一些问题是必须要注意的。

  《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出,爱睡午觉、天天睡,而且睡得又长又久的人,可要注意心脏病发作的危险。

  哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究,以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。结果显示,与每周只睡一次午觉(少于60分钟)的人相对照,喜欢睡午觉的人(每天睡上90分钟)心脏病发作比例整整高出50%,显示出经常睡午觉的危险性,实在是高得超乎想象。

  喜欢打个盹、睡个午觉的人,可不要太紧张了。因为研究人员认为,经常习惯睡午觉的人,主要是偏向静态生活,缺乏运动习惯的缘故。因此,增加活动体能,随时让自己动一动,反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。

  你的生活紧张,已经到了非睡午觉不可的地步吗?建议您,正确的午觉应该这样睡:

  1.尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法,这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。

  2.戴上眼罩,可以阻绝光线,帮助自己更快入睡。

  3.每次午睡时间不要超过20分钟,才不会越睡越累。

  4.佩戴隐形眼镜者,最好先把隐形眼镜镜片拿下来,再开始睡午觉。睡完午觉后,重新戴上隐形眼镜,眼睛才不会酸涩疼痛。

  5.睡完午觉之后,马上起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶,又可以生龙活虎地继续下午的工作。含糖饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。
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沙发
发表于 2006-3-31 23:03:42 |只看该作者
不午睡 。。。

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发表于 2006-4-1 02:37:55 |只看该作者
郁闷的是,每次睡觉,酝酿的时间都很长,所以,午睡不划算。。。

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地板
发表于 2006-4-1 12:25:10 |只看该作者
一般不睡觉

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发表于 2006-4-4 14:36:48 |只看该作者
对我很有帮助的。特别是第5各建议。

无论你的记忆有没有回复,我们都是最好的朋友。。。

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发表于 2006-4-6 22:56:04 |只看该作者
茶换成咖啡行吗?
coffee 是否属于含糖饮料呢?

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发表于 2006-4-7 00:33:57 |只看该作者
咦~~同问
APPLY:1-->AD:1-->飞了

The luckiest dreamers are those who never quit dreaming!

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发表于 2006-4-20 05:25:15 |只看该作者

不错,很有用

   

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发表于 2006-4-30 15:30:41 |只看该作者
现在每天都好困阿,郁闷

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发表于 2006-4-30 18:34:06 |只看该作者
谢谢楼主
我一般不睡午觉
因为我没有地方躺着睡

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RE: 午睡过后 最好喝一杯茶 [修改]

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午睡过后 最好喝一杯茶
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