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[生活] 失 眠 的 危 害 ——祝愿大家身体健康! [复制链接]

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发表于 2006-5-17 14:08:18 |只看该作者 |倒序浏览
睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水、食物一样对人不可少,绝大多数人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过,保持充足的睡眠,均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。一个人只喝水不进食可以活七天,而不睡眠只能活四天。因此,睡眠对我们的存活是必不可少的,莎士比亚说过:“人类第一道美餐就是睡眠”。可偏偏有许多人无法享受这道美餐,他们几乎每天晚上都在与睡眠作斗争,花很长的时间试图入睡,好容易睡着了,很快又醒来,再入睡就更困难了。 也有一些人,虽然整晚都睡着了,但早上醒来后总觉头很沉,疲乏无力,没有睡够,这就是睡眠的质量没有“达标”,都属于睡眠障碍;其中以失眠症对人的健康生活危害最重。
  失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍,致使睡眠的质量不能满足机体的需要,引起患者白天不同程度地感觉身体困乏,精神萎靡,头昏心慌、瞌睡、记忆力下降,思考困难,反映迟钝等症状。失眠及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状,包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。另外,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。   
  张丕逊说:“这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系。”现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会常打呵欠,感到“缺觉”。   

                失 眠 的 危 害
  随着生活节奏加快,工作压力增加,使失眠患者越来越多,而长期失眠对人体健康的危害又有多少人知道呢?请看:
  1.失眠会导致人体免疫力减退:其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。
  2.长期失眠会使人体加速衰老,缩短寿命:经研究发现,深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少,而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上 10 点至凌晨 2点,是体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时不睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老。
  3.人须通过睡眠获得休息和能量:晚上睡不好,大脑容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,造成大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者可导致神经官能症等。
  4.影响工作和学习生活:失眠往往导致白天精神不振,注意力不集中,头晕脑胀,记忆力减退,思维能力下降,工作效率降低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁,烦闷,严重的还可导致悲观厌世。
  5.青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。
  6.中老年人长期失眠会引发高血压,心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%。
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沙发
发表于 2006-5-17 15:50:39 |只看该作者
发到健康版会更好滴:)

爱情是很老很老的了,但不厌倦。而且会作婴儿脸涡里的微笑。它是传说里的王子的金冠。它是田野间的少女的蓝布衫。

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板凳
发表于 2006-5-20 19:42:11 |只看该作者
这么好的帖子得给我 爸爸妈妈看看 。

无论你的记忆有没有回复,我们都是最好的朋友。。。

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地板
发表于 2006-5-21 01:32:21 |只看该作者
完了完了
折这么多寿
不愿辜负自己的心

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发表于 2006-5-21 18:35:46 |只看该作者
我现在的睡眠不如小时侯了

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发表于 2006-5-25 12:40:30 |只看该作者
我现在一般都是一天睡好一天睡不好。
睡好的原因是前一天没睡好,睡不好的原因是前一天睡好了。
Two roads diverged in a wood, and I--/ I took the one less traveled by, / And that has made all the difference.
  -
Robert Frost

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发表于 2006-5-30 23:02:00 |只看该作者
有没有什么好办法,解决失眠问题呢,
同意的,不一定是我愿意的,
相信我,不是故意欺骗你的,
造化使然,执着无益,
放弃也许是最好的选择。

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发表于 2006-5-31 13:03:57 |只看该作者
可是我发现我现在是嗜睡,不是失眠捆扰我,是嗜睡捆扰我.5555

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发表于 2006-6-15 23:18:48 |只看该作者
没办法的。这种东西就是知道也是身不由己的啊。

算了。
开始怀念那些虚度的时光 点击进入香港留学版精华区

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发表于 2007-7-12 22:37:16 |只看该作者

回复 #1 nianliu413100 的帖子

好贴;d:

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发表于 2007-7-13 07:33:04 |只看该作者
我还好啦,除非第二天有什么重大的事情才会紧张或者兴奋得睡不着:o ;d: ;)

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发表于 2007-7-13 08:57:43 |只看该作者

回复 #11 xieshuqi 的帖子

和我一样 :handshake

平时呼呼的,有事彻夜失眠:(

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发表于 2007-7-13 13:10:45 |只看该作者
我如果第二天大事,头一天肯定睡不着:(
不回头的朝前走

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发表于 2007-7-18 20:11:20 |只看该作者
晚上休息不好对皮肤有损伤

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发表于 2007-7-18 21:45:43 |只看该作者

回复 #13 jiyuanben 的帖子

想着她时也睡不着

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RE: 失 眠 的 危 害 ——祝愿大家身体健康! [修改]

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