献血后的饮食注意

digitclaUID: 150299

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献血后的饮食，最重要的是讲究膳食平衡。据研究，一个从事轻度体力劳动的健康成人，每公斤体重需热量35千卡，而献血后可提高到40千卡。每日食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物三者供给热量的比例，应为1:1:5～6。献血后所需蛋白质中动物蛋白（禽蛋、鱼、肉类）和植物蛋白（豆类及豆制品等）的含量能各占一半便很好。并不需要一次吃十几个鸡蛋或整天吃大鱼大肉，因为这样反而会增加胃、肠及肝、肾等器官的负担，对健康不利。另外，无机盐和维生素也是必不可少的，可选食含铁量及含维生素丰富的食物，如猪肝、瘦肉、蛋黄、豆类、水果、菠菜、苋菜等。

　　此外，还应注意，献血前要注意适当休息，充足睡眠。献血后2～3天内不要做剧烈运动，注意针眼处的清洁，防止感染。
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蛋白：献血后要注意补充蛋白质，如牛奶、瘦肉、羊肉、鸡蛋、鱼和大豆等，这些食物中含有大量造血所需的营养物质。
叶酸和维生素B12：它广泛存在于绿叶蔬菜、水果以及动物的肝肾等内脏中，因此，献血后应注意摄取这些食物。
铁：含铁丰富的食物有瘦肉、动物肝脏、鱼、大豆制品、红枣、紫菜等。值得一提的是动物性食品中的铁较植物性食物中的铁易吸收，尤其是动物血液，其铁吸收率达到22%以上，动物血液来源丰富，价廉物美，是补血的佳品。
    此外，还要特别提醒，献血后的几天中不要暴饮暴食，过量补充营养，这样达不到预期的效果，还可能使身体发胖。献血后应注意休息，多饮水。

忧郁sahaUID: 2270698

吃了牛肉,排骨和鸡..好象吃多了:rolleyes:
再献点..??:cool:

忧郁ShakaUID: 2123647

:hug: :hug: mm,,thaaaaank u:hug:
中午累死了,,现在吃饱了又开始疯狂无比开心了..唉:( :loveliness:
怎么BS自己都没用:vomit: :vomit: :vomit:

忧郁ShakaUID: 2123647

小mm,,注意别冻坏了啊..:(

magic_zhaoUID: 2137791

shaka去献血了?

bluebloodUID: 2101257

我们班的那个献了后　身体就一直不好已经３年了

忧郁ShakaUID: 2123647

原帖由 blueblood 于 2007-1-1 19:06 发表
我们班的那个献了后　身体就一直不好已经３年了

我不怕不怕~~黄金圣斗士流点血血没事:rolleyes:
现在更健康呢:loveliness:

pewcg8UID: 2143213

中国的献血设备有缺陷，自己的血清会被输回来．．．．万一．．．．．．:vomit: :vomit: :vomit:

Miss.LonelyUID: 2124114

我就献过一次
结果还给了我200块钱
感觉自己是卖血的

忧郁ShakaUID: 2123647

原帖由 Miss.Lonely 于 2007-1-5 10:06 发表
我就献过一次
结果还给了我200块钱
感觉自己是卖血的

你强...:eek:
我走的时候医生叔叔给了我一盒牛奶..正好拿回去喂我的狗狗:loveliness:
还有一条毛巾,汗死了..不知道为什么:confused:

草薰风UID: 2152490

偶被给了一个硕大的钟,上面印有"献血光荣"四个大字........