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请问如何提高睡眠质量呢? [复制链接]

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发表于 2007-2-27 01:09:35 |只看该作者 |倒序浏览
我有的时候睡6小时, 有的时候8小时, 8个小时应该不少了, 可是总是睡的不踏实, 半夜4 5 点的时候会睡不着, 请问大家有什么办法么? 学习研究TA压力还是比较重的, 白天会昏昏沉沉的

有的时候熏点精油会觉得好一点,不过治标不治本。。。
比如说吃什么可以改善睡眠?
多谢啦
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沙发
发表于 2007-2-28 01:15:27 |只看该作者
恩...有人说睡前喝杯热牛奶或是泡个热水澡可以帮助睡眠,不过我没试过,不知有没有用...
呵呵~brookhaven的睡眠不好都是压力造成的吧...应该先从解压入手,一般周末去运动运动,像登山呀啥的最有效,平时也可以运动,别想得太多...我的睡眠以前也不太好,想得太多,脑子太累,想睡但是睡不着或是不塌实...试着什么也别想吧,别想压力,别想烦心的事,睡觉的时候幻想一下美好的东西,或是想想父母...有助于睡眠...不过,这很难做到哦...:loveliness:
吃啥可帮助睡眠,我不大清楚了,我以前脑神经衰弱,整夜整夜的失眠,我吃谷维素片+维生素C,无副作用,可以帮助睡眠...还可以补充维生素,呵呵~:loveliness:
不过,俺也不是专业的,只是说说自己对付睡眠的方法了...现在我压力不太大了,生活也比较平静,所以睡眠也好了...:loveliness:
希望brookhaven也有个好睡眠...记得睡觉时什么都别想哦...:loveliness:

额滴神啊~终于又想起这个ID的密码了~

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板凳
发表于 2007-2-28 10:14:58 |只看该作者
谷维素啊~~~, 那个, 我也有啊, 可是上面说~~~那个 ~ 接触经前焦虑,紧张啊, 平时吃了会不会象安眠葯那样依赖啊, 还有, 每个周末都登山啊, 越来越觉得没有运动量的说。。。下次应该移山

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Golden Apple

地板
发表于 2007-3-5 15:06:44 |只看该作者
晚上喝点小米粥!可以促进调解睡眠!在枕头下面放一小包薰衣草,也是促进睡眠的!你可以试试!!
The limits of my language mean the limits of my world.   ―Ludwig Wittgenstein ( 1889-1951 )
听天命,尽人事!低调做人,认真做事!
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发表于 2007-3-6 12:16:54 |只看该作者
小米是不是就是西米, 这个东西还不好买呢,熏衣草枕头可以找找看, 谢谢啦, 昨天晚上又醒了7,8 次, 同apart的那个泰国女生生物钟实在是很让人头疼, 半夜12点吃午饭, 凌晨5点吃晚饭, 早上7点人家起床她睡觉。。。凌晨4点唱卡拉OK。。。

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发表于 2007-3-9 13:08:09 |只看该作者
西米和小米是不同的 。可能你在国外买不到吧?
你最好换个安静的住所!要不你就得和那个泰国女生时间一致!!
The limits of my language mean the limits of my world.   ―Ludwig Wittgenstein ( 1889-1951 )
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发表于 2007-3-9 18:39:53 |只看该作者
贵以身为天下,若可寄天下;爱以身为天下,若可托天下。

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发表于 2007-3-12 12:39:31 |只看该作者

回复 #7 cw025 的帖子

你是?
The limits of my language mean the limits of my world.   ―Ludwig Wittgenstein ( 1889-1951 )
听天命,尽人事!低调做人,认真做事!
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发表于 2007-3-12 13:13:59 |只看该作者
原帖由 DJ晶晶 于 2007-3-12 12:39 发表
你是?

?
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发表于 2007-3-13 10:12:30 |只看该作者
睡前1小时喝点热牛奶
不要再晚喝了,第二天早上起来眼睛和脸容易肿


最最重要的是,没有睡意的时候千万不要沾床!!
否则容易造成失眠~

每个人的睡眠习惯不同,自己觉得舒服就好了
像我,打到顶5个小时就自动醒了。。。= =||||||||||
色不迷人人自迷。
天佑中华!!Bless bless bless

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发表于 2007-3-13 11:28:46 |只看该作者
时间长短不是问题
关键是睡眠质量!
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发表于 2007-3-13 18:14:22 |只看该作者
我感觉失眠是一阵阵的,有时候想任何办法都没用。等到哪天实在困得熬不住了,就会好了。

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发表于 2007-3-14 06:05:05 |只看该作者
點精油我覺得很有用。要不就是運動。
我這幾天也睡得不好。但是我一天不夠睡,第二天就要死了一樣,一定要補
願你是香吉士。
[url]

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发表于 2007-3-20 20:41:45 |只看该作者
关键是心理因素很重要
心情好自然睡得香
当然环境因素也很重要
要在光线和温度适宜、周围安静的地方睡觉
Friends must part

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RE: 请问如何提高睡眠质量呢? [修改]

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请问如何提高睡眠质量呢?
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