请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
立即注册
已签到,明天再来
签到领寄托币
GO
寄托家园留学论坛
›
论坛
›
寄托路上
›
健康情报站
›
健康版精华区
›
神经衰弱自救措施
返回列表
查看:
3342
|
回复:
2
神经衰弱自救措施
[复制链接]
lcwong
UID:48355
lcwong
当前离线
最后登录
2005-3-1
在线时间
0 小时
寄托币
69
声望
0
注册时间
2001-11-27
阅读权限
100
帖子
6
精华
1
积分
619
UID
48355
荣誉版主
声望
0
寄托币
69
注册时间
2001-11-27
精华
1
帖子
6
关注TA
加好友
标签
发消息
电梯直达
楼主
发表于 2002-12-2 03:40:40
|
只看该作者
|
倒序浏览
神经衰弱自救措施
文章来源:fm365
袁浩龙
长期以来,如果某人主诉有失眠、多梦、记忆力不好、注意力易分散及焦虑、抑郁等症状,无论内科还是精神科医师都会确诊为“神经衰弱”,并建议患者服用相关的药物进行治疗,结果疗效往往会令医患双方都感到沮丧。近年来,越来越多的医生倾向于从心理病理的角度来探讨“神经衰弱”的病因问题,并且惊奇地发现,这是一条医治此种病症的有效途径。
原来,此病与患者长期存在的未能解决的内心冲突有关。也就是说有些人表现出来的身体不舒服、神经功能紊乱是内心冲突的结果。长期压抑、心情不愉快是导致躯体症状的直接原因,而在其背后则存在着迄今未知的内心冲突。只要解决了内心冲突,消除了焦虑、抑郁等不愉快的心情,那么躯体症状就可以消失了。因此,它是完全可以治好的,但跟其它疾病的治疗有所不同,并不是靠药物而是靠患者自己的勇气和毅力。值得注意的是越是依赖医生和药物,此病就越是顽固,甚至会产生其它副作用,因为隐藏在内心深处的矛盾冲突只有依靠自己才能解决。
一般说来,此种病症的患者多为青壮年,脑力劳动者居多。因此,只要有与疾病作斗争的愿望和决心,从解决认识问题入手,并在行为上进行自我调节,完全可以依靠自己的力量恢复健康。
一、认识自身内部的冲突。
尽管此种病症患者的内心冲突是处于潜意识状态的,但只要从下述三个方面去对照自己,便不难搜索出自身内部冲突的根源。
1、自卑 当一个人自认为低人一等,不相信自己的能力和价值时,他就已经在与环境交往中把自己摆到了一个容易诱发冲突的不利地位。因为自卑者同样具有正常人的一切正常愿望,但往往临阵退却、坐失良机而陷入深深的自责、责人的冲突之中。一般来说,一个人所持的消极自我评价越多,他所遇到的麻烦就越多,与环境的关系就会变得越紧张,经反馈,就更容易构成恶性循环。
2、自我设障 患者往往会凭借想象为自己制定许多不必要的心理规则。其思维方式陷入“非此即彼”状态,认为自己必须服从某些条条框框,否则就会产生紧张、焦虑、自责等负性情绪。他们否定了生活的多变性、丰富性以及人们之间的差异性等基本事实,实为作茧自缚。
3、矛盾性需求 经过自省,患者不难发现自己是“鱼与熊掌兼而得之”的主张者,这也是违反基本的生活法则的。问题的关键在于,相互矛盾性需要的存在并不会带来消极的作用,强行压制一方满足另一方,则会导致心理失去平衡而发生冲突。
二、增加自己的心理自由度。
在认识到自己内部冲突的来源之后,就可以有针对性地进行自我消解工作。患者会发现,自卑、自我设障的矛盾性需求都是自己造成的。其实。一个人尽管受环境的制约,但他在心理上是完全自由的。“人的命运掌握在自己手中,现实中永远有着机会和挑战”,认识到这一点是非常重要的,这意味着患者正是自己剥夺了自己的自由,要想战胜因此而带来的疾病,必须自己给自己增加自由,至少在认识上要做到:
1、允许自己有缺点。造成自卑的原因固然很多,但不允许自己有缺点的完美主义观点是根本的一条。事实上世上完人是不存在的。“人生最大的缺陷是人生有缺陷。”只有当一个人学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”的时候,他才可以放松自我,自由自在地表现自我、享受生活。
2、不怕使别人失望。害怕让别人失望而压抑自我的做法常常是造成心理问题的原因。事实上,一个人无论如何也满足不了所有人的愿望,更何况许多自认为“必须”、“应该”的事情也往往出自个人主观的判断。只要自己尽了力,所作所为合乎社会规范(法律、道德等),那么就不必介意别人失望与否。
3、允许矛盾感情同时存在。矛盾性的需求引起矛盾性的感情。正像任何事物都具有两面性一样,人的感情永远具有两极性,永远不会统一。爱与恨、苦与乐、勇敢与懦弱、信任与怀疑总是结伴而行。一个人在心理上同时具有矛盾性的需求并不证明其人格的卑劣,承认这是人之常情就不至于徒增紧张,然后进行理智的抉择,客观的矛盾便会迎刃而解。
三、放松训练。
在解决认知的基础上,有意识地改变身体的活动状况,做一些自我调节机体运行的体操,会达到标本兼治的功效。
1、深度呼吸练习 患者常感到疲乏、头痛、头晕,实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状,令人神清气爽、精神焕发。练习的方法很多,最简单的操作程序是尽可能深吸一口气,气沉腹底,然后屏气,感到有点憋闷时再缓缓呼出,呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右,一般就可起到平缓紧张情绪的作用。
2、渐进性肌肉放松训练 情绪状态与肌肉活动之间,通过神经系统的作用存在着互为因果的关系,情绪紧张的同时伴随着肌肉的绷紧,而绷紧的肌肉会通过神经作用导致情绪的紧张。如能主动地放松肌肉,便会使紧张情绪得到缓解。此训练要求患者在安静状态下想象一幅记忆清晰的令人松弛和愉快的自然风景,同时自我暗示,依次放松全身每一块肌肉、训练要领是先收紧某一部位的肌肉(如紧握拳头),并体会紧张的感觉。持续10秒钟左右,然后放松,并体会放松时的感觉。如果做了一遍还达不到平静情绪的效果,可再做一遍。经过一段时间的练习,便能够在很短的时间内进入全身放松状态,达到自我调节的目的。
呱呱地我走了,正如我呱呱地来。我蹬一蹬腿,不带走一片泥块……
回应
0
使用道具
举报
paisley
UID:64183
paisley
当前离线
最后登录
2014-3-7
在线时间
5 小时
寄托币
55110
声望
6
注册时间
2001-9-3
阅读权限
255
帖子
419
精华
212
积分
9743
UID
64183
永久会员
声望
6
寄托币
55110
注册时间
2001-9-3
精华
212
帖子
419
关注TA
加好友
标签
发消息
沙发
发表于 2002-12-2 03:46:27
|
只看该作者
感谢感谢!我猜想不少GTERS都有轻度的神经衰弱呢
UA
我说人生哪,如果赏过一回痛哭淋漓的风景,写一篇杜鹃啼血的文章,与一个赏心悦目的人错肩,也就够了。不要收藏美、钤印美,让美随风而逝。生命最清醉的时候,是将万里长江视为一匹白绢,裂帛。(简桢)
使用道具
举报
Sunflower~~
UID:78436
Sunflower~~
当前离线
最后登录
2006-5-8
在线时间
0 小时
寄托币
2424
声望
26
注册时间
2001-11-12
阅读权限
175
帖子
108
精华
20
积分
5881
UID
78436
元老版主
声望
26
寄托币
2424
注册时间
2001-11-12
精华
20
帖子
108
关注TA
加好友
标签
发消息
板凳
发表于 2002-12-2 04:09:26
|
只看该作者
我就有。。。天啊,第一次。。前段时间有好几天失眠。。一天只睡几个小时就去上班,吓死了同事。。。后来没有办法,听人说喝红酒好,就买了瓶长城干红的。。。
天天喝得醉醺醺的入睡,可舒服多了。。后来很快就没事了。。
但那次经历很恐怖,还怕自己会突然暴毙呢
使用道具
举报
返回列表
RE: 神经衰弱自救措施 [
修改
]
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
发表回复
回帖后跳转到最后一页
荣誉版主
Aries白羊座
问答
Offer
投票
面经
Q
现在申港大的CS EEE还来得及吗
A
时间有点晚了,只能赶最后一批了,竞争也比较激烈
Q
【问答】各位ee或者cs大佬论文都是什么数量什么水平啊?
A
cs如果是ai方向,至少一篇顶会/顶刊吧。
Q
【问答】GIC除了CIBC还有什么推荐?
A
不用中国银行就好,rbc盗刷率好像有点高。
Q
【问答】如果在入学之前变更国籍,offer会失效吗?
A
找学校update一下信息。
more
隆德大学
mlsc
MSc
|
24Fall
|
Offer
宾夕法尼亚大学
机械工程与应用力学
MSc
|
24Fall
|
Offer
宾夕法尼亚大学
机械工程
MSc
|
24Fall
|
Offer
杜伦大学
electronic engineering
MSc
|
24Fall
|
Offer
more
新国立NUS VS美国密歇根安娜堡 (生物硕)
nus: 新项目,隶属医学院,叫应用生物医学 一年制,学校会安排进实验室。跟本科专业比较对口 安娜堡: 癌症化学生物,隶属于生物系, 一年制,学校官网上讲成绩前几名可以直接转博士 我一定会读博,且希望在硕士期间能够有一些文章产出,所以就想问一下,这两个学校哪个读博士比较容易?就是升博士比较顺利,害怕硕士毕业需要做一年ra。 博士毕业后会直接回国,哪个学校会比较有知名度一点呢
欧陆地理信息选校
本人背景:山川吉之一,均分排名较高,少科研无产出,一些竞赛。不知道对选项能不能有一些参考。 目前意愿:申博≈留欧找工>回国,有转行的想法,个人不太喜欢编程,工薪家庭,还是偏向能省则省但选项中的花费都在预算内。 请大家帮忙投票,方便的话在评论区写一写理由,不胜感激。 eit:可持续交通项目。Aalto入UPC出,优点是给了excellent奖学金而且可以转行,缺点是听说不好读博以及西班牙不好找工找实习。 lund:GIS and Remote Sensing项目,之前很想去的项目,参照官网给的花费参考大概是40w左右。 伊拉姆斯:GEM双学位项目,Geo-information Science and Earth Observation for Environmental Modelling and Management,lund进twente itc出。花费比lund少。
罗马一大统计vs卢森堡数学
有些ai方向工作经验, 本科专业数统。 希望留在国外找工作,读博都行。
澳洲转码25s1:昆士兰的it和西澳it
如题 想好好学,这俩哪个课程设置或者别的更好呢。 本人非科班但有些基础,就想好好学学系统学学
more
The University of Hong Kong
中国发展研究
1.自我介绍2.为什么申请这个项目3.了解这个项目吗?对这个项目感兴趣吗?4.中国目前遇到的社会问题5.未来的...
The University of Hong Kong
中国历史研究
1.自我介绍2.为什么报这个项目3.问了几个专业相关的问题4.反问
The Hong Kong Polytechnic University
IME
1.自我介绍2.从哪里听说IME的,为什么选择polyu3.对project的提问4.未来希望用什么media进行再创造5.有什...
The Hong Kong Polytechnic University
AFA
1.为什么想来香港2.学习过编程吗3.spss Python stata中的区别和联系4.想从这门课收获什么...
more
最新
精华
阅读权限
2024Feb Ny bar通过经验分享
有挂科对申请有影响吗
西班牙卡洛斯三世和庞培法布拉的offer该怎么选...
【资讯】英国部分大学关闭语言班
【资讯】香港大学新增硕士专业
泰国8月-环境科学与工业生态学国际研讨会
24fall欧陆留学申请总结精华摘录(通用性申请经验)
【资讯】英国大学24fall晚申捡漏专业(6)
求拉荷兰微信群
【资讯】留学生工作时长上限更新
【资讯】英国大学24fall晚申捡漏专业(5)
去欧洲留学是啥想法
【资讯】英国大学24fall晚申捡漏专业(4)
【资讯】部分英国院校硕士申请不接受雅思单科重考
25fall 计算机软件欧陆求定位
荷兰硕士DIY留学申请指南
瑞典硕士DIY申请攻略之名校介绍——KTH皇家理工学院
瑞典硕士DIY申请攻略——申请指南(完全版)
二签sds通过,大龄单身无业。
关于hku的两个跳板项目(theory/advanced research)
关于UChi MACRM的一些情况
【经验贴】欧洲申博血泪史:7个全奖博士offer,却gap了两年(附各国签证风险盘点)
普签 / 大龄 / 本科二学位 / DIY
毕业工签踩大雷 - unauthorized work before submitting PGWP - 附解决办法
2023美国留学签证最新政策+详细流程
加拿大主流ece/cs授课项目录取bar和质量的主观印象
美国ny bar备考经验分享
一个大龄女生的二硕学签(普签)成功过签经验——给辛苦DIY的你
首月一加元,中国电信CTExcel加拿大电话卡免费寄送到家!
DIY经验分享之:纠正关于留学准备的错误认知,是成功上岸的前提
行李打包//希望有人能在我准备行李前告诉我的事情//更新
0
转发
转发该帖子
神经衰弱自救措施
https://bbs.gter.net/thread-63912-1-1.html
复制链接
发送
报offer
祈福
爆照
积分 0, 距离下一级还需 积分
回顶部