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对正在为考试而焦虑的学生做客观的诊断】
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对正在为考试而焦虑的学生做客观的诊断】
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lcwong
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电梯直达
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发表于 2002-12-4 20:35:15
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江西热线
2002-5-26 22:07:50发布
下面的测试旨在对正在为考试而焦虑的学生做客观的诊断。测验时间最好安排在一次较重要的考试刚结束之后。
测验共有33题,每题有4个备选答案A、B、C、D。请根据自己的实际情况,在题目后面圈出相应的字母,每题只能选择一个答案。其中,A是很符合自己的情况,B是比较符合自己的情况,C是较不符合自己的情况,D是很不符合自己的情况。
1在重要的考试前几天,我就坐立不安。
2临近考试时,我就泻肚子。
3一想到考试即将来临,身体就会发僵。
4在考试前,我总是感到烦躁,脾气变坏。
5在考试前,我总感到苦恼。
6在紧张的吻课期间,常会想到:“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”
7越临近考试,我的注意力就越难集中。
8一想到考试就要来了,参加任何文娱活动都没劲。
9在考试前,我总预感这次考试将要考砸。
10在考试前,我常做关于考试的梦。
11到了考试那天,我就不安起来。
12考试的铃声一响,我的心马上紧张起来。
13遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。
14看到考试题目越多、越难,我就越感到不安。
15在考试中,我的手会变得冰凉。
16在考试时,我感到十分紧张。
17一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格
18在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。
19在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
20在考试中,我会沉浸在空想中,一时忘了自己是在考试。
21在考试中,我想上厕所的次数比平时多。
22在考试时,即使不热,我也会浑身出汗。
23在考试时,我经常会看错题目。
24考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。
25在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。
26发现剩下的时间来不及做完全部的考题,我就急得手足无措、浑身大汗。
27如果我考了个坏分数,家长或老师会严厉地责备我。
28在考试后,发现自己懂是题没有答对时 ,就十分生就的气。
29有几次在重要的考试之后,我腹泻了。
30我对考试十分厌烦。
31只要考试不记成绩,我就会喜欢考试。
32考试不应该在像现在这样的紧张状态下进行。
33不进行考试,我能学到更多的知识。
计分与评价:
A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。
0——24分 镇定
25——49分 轻度焦虑
50——74分 中度焦虑
75——99分 重度焦虑
镇定:考试前后基本没有紧张不安状态,能正常地复习和应考。
轻度焦虑:在考试前较短的一段时间内,会感到紧张和害怕,但不影响复习,不影响身体健康,无需专门咨询和调节。
中度焦虑:在考试前较长一段时间内,感到紧张、害怕和忧虑,复习效率降低,睡眠、饮食受影响,有必要进行自我调节。
重度焦虑:在考试前很长一段时间内,感到忧虑、恐惧,会产生各种心因性疾病,严重影响复习和考试的正常进行,有必要求助于心理咨询或心理治疗。
呱呱地我走了,正如我呱呱地来。我蹬一蹬腿,不带走一片泥块……
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沙发
发表于 2002-12-5 00:41:03
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镇定:考试前后基本没有紧张不安状态,能正常地复习和应考。
hehe
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