步行减肥三部曲：距离、速度、时间

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步行减肥三部曲：距离、速度、时间(ZT)


送交者: 爱晚亭 2002年12月03日18:24:13 于 [健康生活]http://www.bbsland.com  

  

　　距离 人体在运动时最先被启动的物质是糖、脂肪的消耗。步行100米，脂肪消耗仅为2％；步行1000米，脂肪消耗则高达90％以上。步行距离越长，热量、脂肪消耗就越明显，肥胖者如果每天步行30分钟至1小时，则减肥效果最佳。

速度 步行越快，热量、脂肪消耗就越多。所以，只有快速步行才能真正达到消耗脂肪的目的。

时间 如果早晨空腹时即使快速步行1—2小时，其消耗的热量和脂肪微乎其微；在晚餐后步行半个小时，热量和脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥；餐后两小时步行40—60分钟，体内消耗的热量、脂肪最多，是步行减肥的最佳时间。