熬夜处方帮你减轻伤害

H-KevinUID：2182070

少吃米面多吃鱼肉     捂捂眼睛仰头漱口


　　A.护眼

　　隔半分钟捂捂眼睛

　　面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。


　　B.解乏

　　仰头漱漱口

　　熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。

　　用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。


　　C.提神

　　少吃米面多吃鱼肉

　　据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。


　　D.护肤

　　晚上十点涂营养霜

　　一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。


原作者：四川大学华西医院康复中心屈云副教授

songokerUID：2121767

多吃鱼肉,呵呵，适合我呀

forbeckUID：2297645

原帖由 H-Kevin 于 2007-8-12 01:20 发表

隔半分钟捂捂眼睛

:eek: :eek: 那还是别用电脑，光做眼保健操好啦;d:

嘻嘻！用完电脑，洗脸是必需的:loveliness:

seraphwwwUID：2157333

这个帖子太好了

forbeckUID：2297645

健康之星不上pp，只管宣传咯:o ;d:

67169619UID：2320695

治标不治本啊

sos191519275UID：2213642

俺好像都没做到啊

H-KevinUID：2182070

我以前也不知道，现在尽量做吧

反正喜欢吃鱼~~~```````` ;d:

xieshuqiUID：2198655

我爱吃鱼啊 最近吃的少了:o

bluebaby86318UID：2143855

我就挺爱熬夜的啊，所谓。。。夜猫子型

futuremanUID：2327059

我喜欢吃鱼 这到是真的.

H-KevinUID：2182070

看你的ID图也看出来啊，天天水上漂 :o

futuremanUID：2327059

下水捉:loveliness:

forza1989UID：2276266

以后得注意了。。

H-KevinUID：2182070

看来水性也不错，未来水世界~`~~` ;d: