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女士怕冷要补铁 [复制链接]

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发表于 2003-1-8 00:53:56 |只看该作者 |倒序浏览
 在寒冷的冬季,许多女性感到全身发冷,手、足等末梢部位尤甚。为何妇女比男性更
怕冷呢?前不久,美国一所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分组实验,
根据实验报告发现:对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量明显不足,并常伴有血浆
甲状腺素水平降低,而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的大量流失!
  众所周知,铁是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,
担负着身体内氧的运输代谢的任务,若女性膳食中铁含量较低,营养得不到充分补充,
皮肤血液循环加快。碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料,碘需要不断从食物里摄取
,酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成,机体的御寒能力也
会因此降低。
  因此,营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克铁,但是大多数妇女没有达到这个标
准。怕冷的女性除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质
的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等,也
要多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。这样,冬天怕冷,手、足
发冷的现象就会彻底烟消云散。
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沙发
发表于 2003-1-8 08:35:02 |只看该作者
紫菜里面有没有碘?
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点这里访问YY的blog

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板凳
发表于 2003-1-8 16:16:19 |只看该作者
当然有了,
紫菜烧汤好好吃哦

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地板
发表于 2003-1-9 08:01:22 |只看该作者
基本上颜色深的食物都含一定量的碘
呱呱地我走了,正如我呱呱地来。我蹬一蹬腿,不带走一片泥块……

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发表于 2003-1-12 11:13:40 |只看该作者
好帖子
我天天都是手脚冰凉 甚至夏天……
如鹿慕溪

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RE: 女士怕冷要补铁 [修改]

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