女士怕冷要补铁

异彩UID: 119308

　在寒冷的冬季，许多女性感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。为何妇女比男性更
怕冷呢？前不久，美国一所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分组实验，
根据实验报告发现：对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量明显不足，并常伴有血浆
甲状腺素水平降低，而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的大量流失！
　　众所周知，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，
担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分补充，
皮肤血液循环加快。碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断从食物里摄取
，酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也
会因此降低。
　　因此，营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标
准。怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质
的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等，也
要多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。这样，冬天怕冷，手、足
发冷的现象就会彻底烟消云散。

dearyyUID: 20018

紫菜里面有没有碘？

异彩UID: 119308

当然有了,
紫菜烧汤好好吃哦

lcwongUID: 48355

基本上颜色深的食物都含一定量的碘

joyhtUID: 44331

好帖子
我天天都是手脚冰凉 甚至夏天……