冬季快到了~~早上上课你打瞌睡了吗？

ylyzlzhUID: 2416929

最近上课老打瞌睡~~~想想好像习以为常了，就没想太多。可忽然今天灵光一动，觉得这个太没效率了~~~有道是：“一日之际在于晨”，不能浪费了大好的青春啊！！！于是上网搜索了一些资料，集合于此，供大家分享！

    “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。专家说，冬天嗜睡在中医中是有相应解释的，建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如果仍然感到很困乏，就要警惕是否内分泌出问题了。
　　
    这主要是因为冬天天气寒冷，自然界阳气不足，而人与自然界之间相对有一个平衡，使人和自然相协调，于是，人体内随之出现阳气不足。阳气不足，人就会感到没有精神，容易困乏。在《黄帝内经》中，就有冬天“早睡晚起，必待日光”的说法。也就是说，冬天人们应早睡晚起，等待太阳出来再起床。天亮后太阳出来了，阳气相对有所增加，人们会感到舒服一些。另外还有“收敛蔽藏”的说法，就是说冬天外面太冷，尽量少出门，多在家里待着。
　　
    《黄帝内经》中的建议有的我们可以采纳，有的与人们现在的工作生活习惯不相符，可能就难以做到。比如像我们这群学生为前途奔忙，或者玩乐不当，睡觉很晚。又如，现在人们都在为生活打拼，应酬、加班都不能推掉，再如上班族为了早晨不迟到，很难“等待太阳出来后再起床”，所以“少出门，多在家待着”对于现代人来说也不现实。以下有一些方法。能让我们在冬三月同样能保持充沛的精力，大家不妨试试。
　　
    一、多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼（我个人比较喜欢游泳）。他们可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒，避免“寒气”的入侵；晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风，不下雪。
　　
    二、适当食补。牛羊肉、参，大枣等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大上火。
　　
    三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。
　　
    四、注意保暖，特别是脚和腿，可以每晚泡一下脚，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
　　
    如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，最好到医院做系统检查，可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。

[ 本帖最后由 ylyzlzh 于 2007-10-25 23:17 编辑 ]

forbeckUID: 2297645

:funk: 明天的温度接近30度

ylyzlzhUID: 2416929

呵呵~~~这么好！我们广州都有些凉意拉~~~最近经常去游水，到了晚上6点多的时候就已经受不了了~~~~我都赶紧上岸了！！

67169619UID: 2320695

:)  jian chi

cw025UID: 2181480

运动还是下午晚上比较好

wingtangUID: 2425104

啊 最关键的是坚持啊 知道重要 但是时间啊 我的时间

H-KevinUID: 2182070

早上就是想睡觉，希望能修改作息制度，早十晚5~~`:o

ylyzlzhUID: 2416929

原帖由 H-Kevin 于 2007-11-15 22:25 发表
早上就是想睡觉，希望能修改作息制度，早十晚5~~`:o

怎么可以这样呢？这和大自然的规律是背道而驰的阿！！！希望LS最好能做到11点左右去睡觉，这样对你的身体和你以后的工作效率都是很有帮助的阿~~~要知道，你长时间的精气储备，能帮你应付繁重的工作！！
不过，按照医学的统计，现代人是在早上9点才开始精力充沛的，所以说，像日本，美国等这些强国，他们的上班上学时间都不会太早，那有像我们中国的，7点半就会上课的阿~~~~~~

67169619UID: 2320695

惭愧啊 ，，，，，，，，，，，，，，，，:(

H-KevinUID: 2182070

谢谢~~~:)

想想我们高中早上六点就起床，还要去跑步。。。


晚上看书到1点。。。