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[生活] 000健康站第一周 瘦身 第四天 减肥经验谈 -----说说我得减肥经历 转载 [复制链接]

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楼主
发表于 2009-2-16 18:18:48 |只看该作者 |倒序浏览
记得我刚上大一的时候身高1。68,体重156斤,但是人很结识。因为以前
练过比较专业的健美,身体上主要的肌肉很突出,但是当初的想法是想去
打比赛,我本身有很多脂肪,所以必须剪下去,大一下学期,除了我
一周4-5次的健美训练,我还要一周跑3次5000米,我当时的体重是165,
我当时住在D8,ac的离操场很近,风雨无阻,记得有一次下了很大的雨,东操的
跑到上的水比较深并且很泥泞,但我那天还是去了,我就像个疯子
整个操场周围就我一个人。跑步的时候,开始比较慢,后来等过了那个困难期
基本上就是匀速了,跑了差不多1500开始出汗,并且这个时候基本上是我得困难期
很累,但是一定要坚持住,因为少量的运动对于减肥不起什么作用,必须大汗淋漓
才能达到减肥的效果之后的3500基本上是在没有只觉中度过,跑完后
当时就能瘫到在地,5000我差不多跑了30分钟,对于我比较适中
经过将近20天的这样的训练,我得体重变成了144斤少了差不多20斤
很有效果,但是练健美的体重不肯能减很多,因为肌肉是减不下去得
但是到了暑假回家,天天吃好的喝好的,等一会学校又变成了165,真是ft之极
想想自己上学期的努力全部白费,之后的两年就是这样在学校轻,回家就变重
反正总是在150-165之间游荡。到了大四我也不练健美了,天天就是坐在电脑前
干自己的事情,没想到没想到,真是没想到,经过这一年的"培养",你猜我现在多少斤了

还是不多好了,以免吓着大家,总结上述:要想减肥就要运动,并且一定要出汗,在饮
食上
一定控制,热量高的千万不要吃,我大四时每天吃10元的零食,所以零食最好不要吃
从前天起,我开始了我新一轮的减肥计划,但愿能够坚持下来!
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沙发
发表于 2009-2-24 23:50:16 |只看该作者
跑步的确很减肥
零食未必不能 吃,要看怎么吃,吃什么,什么时候吃,吃多少
贵以身为天下,若可寄天下;爱以身为天下,若可托天下。

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