健美六脉神剑续集(13)-怎样才算健美——健美参数

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健美参数有胸腰比、腰臀比和身高体重常数等。胸腰比是健美体型的主要参数。理想的
胸腰比为1．50一1．60。
　　六十年代未，澳大利亚世界健美先生乔奇，勃力松的体重（公斤）和各部位围度（
厘米）：
　　颈　　　　　45．7
　　腰　　　　　81．3
　　上臂（屈）　47
　　大腿 　　　68．6
　　胸　　　　　127
　　小腿　　　　45．7
　　体重　　　　85．5
　　身高体重常数（经典公式）＝身高（厘米）一体重（公斤）。60年代前，身高体重
常数较大，按95计算，乔奇·勃力松的身高等各种数值是：
　　身高=85．5十95＝180．5（厘米）
　　身高／胸=180．5／127= 1．42
　　身高／腰=180．5／81．3=2．22
　　胸／腰＝127／81.3=1．56
　　80年代未，香港健美明星万卓光先生的身高和各部位围度（厘米）：
　　身高　　　165
　　腰　　　　74
　　上臂（屈）43．5
　　大腿　　　66
　　胸　　　　122
　　80年代后，身高体重常数较小，按 85计算，万卓光的体重等各种数值是：
　　体重＝165（厘米）一85＝80（公斤）
　　身高／胸＝165／122＝1.35
　　身高／腰＝165／74＝2．23
　　胸／腰= 122／74＝1．65
　　应当指出，身高体重常数的减小（小于70）和身高胸围比的减小（小于1． 40）会
影响体型健美，而腰臀比不但影响健美，而且关系到身体健康，人们不是常说“腰带长
，寿命短”吗？
　　有人提出腰臀比的上限是：男子：0. 85一0.90；女子：0．75一
0. 80，腰臀比越大，对健康（心血管系统）越不利。对不运动的人来说这种威胁更大，
即使运动，由于新陈代谢能力低，或减脂运动量不足，或饮食无节制，腰臀比也难以下
降。不过，经常运动可减少心血管疾病的发病率 。
　　另外，有些运动员，如重量级举重、拳击、摔跤和相扑运动员要求增加腰围，腰臀
比会超过1.0。他们的体型不美，但却没有心血管疾病。
　　从健美角度看，健美体型的腰臀比应该是：男子 0．80，女子0．65。身高体重常数
是健美体型的主要参数。常人的身高体重常数是100一110，健美运动员<100。
　　下面是几位健美先生（小姐）的身高（厘米）、体重（公斤）·和身高体重常数。

身高 体重 身高体重常数
穆罕默德·麦卡威 160 75 85
简·皮埃尔·福克斯 185 90 95
约瑟夫·威尔科兹 180 1l3 67
戴维 183 102 81
曼弗雷德·胡伯勒 195 150 45
唐娜（女） 161 52 109
伦达·默里（女） 165 68 97
　　据不完全统计，男健美运动员的身高体重常数是 45一95，女子是100一110。
　　男子：　80一90　　　体型健美
　　　　　　小于80　　　体型偏胖
　　　　　　大于90　　　体型偏瘦
　　女子：　90一100　　体型健美
　　现按胸腰比1．5和身高体重常数 90的标准，计算健美体型的身高（厘米）与胸、腰
（厘米）及体重（公斤）之比例关系，供参考：
　　身高 160 165 170 175 180 185 190
　　胸 107 110 113 117 120 123 127
　　腰 71 73 75 78 80 82 85
　　体重 70 75 80 85 90 95 100

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身高  185 　
胸  123 　
腰 82
体重95
这就是目标~~~有目标才有动力~~