养生之道（食补）

小怕怕UID: 2627212

1、眼睛疲劳
　　大多数上班族免不了整天对着电脑工作，容易使眼睛感觉疲劳。这类人群可以在午餐时吃一些鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。
　　另外，韭菜炒猪肝对护眼亦有裨益。
　2、大脑疲劳
　　坚果类食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有着很好的效果。坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，被称为“健脑”食品。
　　另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱等，因此，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
　3、压力过大
　　维生素C具有平衡心理压力的作用。当人体承受强大心理压力时，机体会消耗比平时多8倍的维生素C，因此，平时应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜以及芝麻、水果等。日常工作压力大的人，建议适量服用维生素C片剂，能获得比较理想的效果。  4、过度用脑——香蕉
　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质，并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充多种维生素片。
　　专家认为，病人在服药前半小时最好不要吃水果，因为有些水果中含有可与药物发生化学反应的物质，使药效降低。
  5、过度用眼——番木瓜
　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜.

     我们都该照顾好自己，特别是在外辛苦工作学习的朋友们:loveliness:

corpuscleUID: 2503411

番木瓜，没吃过

sunwei0UID: 2227404

发现所有保护眼睛的都是这边买不到的。。。

奔跑蜗牛UID: 2579189

我想问一句
小怕怕 是不是真怕怕？？？？？？