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两款原创低卡路里燕麦食品+改善生活的辣子鸡丁 [复制链接]

srorange
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发表于 2011-3-7 16:31:34 |只看该作者 |倒序浏览


MUFFIN是非常好做的蛋糕，但是太肥，三月长膘后果你们知道的TOT
怎么吃都不胖的请绕路
这个食谱是我自己写的，可以酌情修改
3/4或者1cup 面粉
1/2cup oatmeal原味
1根香蕉
80ml plain greek yogurt
一茶匙soda powder
核桃适量
熟红豆点缀用
（香蕉有些许甜味和粘稠，yogurt是替代黄油鸡蛋的作用，我个人是情愿干脆不放糖也不吃sugar free的美国蛋糕啦，这款绝对健康。酸奶我选的是nonfat和不加糖的，所以加了大概5ml的油）
初衷是亲戚来了，没有干掉剩余酸奶和香蕉的动力，咱不能浪费不是，这个反正又不用揉又不用发酵的，很快搞定
烤箱温度我用的350F，烤到熟为止



这个更简单，就是番茄少油炒软，加水煮，加蔬菜，调味，加oatmeal
加油的道理是1.好吃 2.番茄的茄红素是脂溶性维生素 3.蔬菜不会变色 4.一点点油危害不大比不上块饼干而且适量是有益的
如果你是个精益求精的人，炒番茄前可以加点姜，起锅前可以放一点点糖综合酸味，一点点就好



周末和朋友一起吃饭改善下生活还是要的，在家吃总比外面好是吧。
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小怕怕 + 8 ；）

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liuy1987
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沙发
发表于 2011-3-8 01:36:50 |只看该作者
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sunskystar
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板凳
发表于 2011-3-11 01:01:36 |只看该作者
墩你现在越来越强啦
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wzy0136
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地板
发表于 2011-3-11 08:55:56 |只看该作者
墩子果然是农业部的！
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suny0610
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5楼
发表于 2011-3-25 00:51:47 |只看该作者
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Spectoria
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Golden Apple

6楼
发表于 2011-3-26 02:19:53 |只看该作者
好多辣子啊。。。:funk:

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草薰风
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发表于 2011-3-26 06:46:02 |只看该作者
有没有辣子鱼丁？？？
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cmykelly0913
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8楼
发表于 2011-3-26 10:25:58 |只看该作者
以前是我的梦想，现在是我们的梦想

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shuro
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发表于 2011-3-31 07:48:34 |只看该作者
我爱墩子mua

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srorange
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mua ls
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