【活动】迎接夏天（减重一期closed）~~

hischildUID：2143480

今天立春了，眼看夏天不远了。 冬天天冷，食量见涨，为了鼓励大家控制住现有体重，如果可能的话往下再减点儿。。。夏天漂亮点儿~~~

我们互相监督吧，好么？

每天上来把吃过的东西报一下，接受监督，另外自己列出一大串东西也会倍感压力，提高自觉性。当做个group therapy，好不好？



坚持的时间：2010.2月----3月1日 （如果有效果，希望可以进行二期和三期）

参与方式：

每位参与的MM各占一楼， 每天在自己的楼里编辑更新食物清单， 格式为：*月*日 上午:******下午******晚上5点以后*****
例如：时间;蛋糕一块，炸鸡翅3块。。。。

监督意见，忏悔或者表扬发到https://bbs.gter.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1058042&extra，不要跟在这个帖子里


ground rules：

1. 每天早上起床空腹喝一杯水或茶，自选。（有利于促进新陈代谢，对皮肤好；另外早晨空腹喝茶能减重，亲身实践）

2. 如果当天忘记，或者别的原因导致没有更新，第二天不用补，直接写当天的就可以了，但是第二天必须少吃一次碳水化合物或者高热量的东西。不过还是希望大家坚持来更新，呵呵~~

3. 食物内容除了水不用写以外，所有入口的固体，饮料，只要是有热量的东西都得写，最好写数量，没有数量也可以 （话说减肥就是热量收支的博弈，当摄入的小于消耗的，肯定瘦。写数量能让自己心里有数）

4. 每天晚上8点以后，除了水，茶，果汁，水果，牛奶，不能吃任何高热量的零食，碳水化合物，饮料。。。反正是固体的都不成，保健药品例外~~
违反者，第二天自觉减少摄入碳水化合物或者高热量的食物（也就是在自己超想吃某种东西的时候，抑制住食欲，第二天的食物清单从种类和数量上来说必须少于违反当天的）。

5. 本贴内请慎重评分。评分内容需写明，讨论交流请到【减重一期】讨论帖https://bbs.gter.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1058042&extra=~~

请大家占楼以后讨论一下，还有什么可以作为有利于共同目标的ground rules, 我来补充整理在一楼。

hischildUID：2143480

2/5
上午：巧克力三层奶油蛋糕一块（边长5cm）；越橘胶囊1颗，自冲泡牛奶咖啡若干杯，薯片一份
下午：buffet，食物清单略, 葡萄籽胶囊一颗，
晚上：胶原蛋白两颗

2/6
上午:玉米蛋糕（5X3X3cm左右）两块，微波小号pizza一个（直径10cm左右），苹果半个，普洱茶若干杯
下午：玉米蛋糕两块，鸡蛋/鸡肉/蔬菜炒饭一碗，韩国泡菜一碟（昨天自己做滴，再放两天可能更好吃），酸奶一杯，葡萄籽+维生素b族各一颗
晚上：如果饿了再吃个苹果，饮料仍然为普洱茶~~
睡前：胶原蛋白两颗

2/7
上午;玉米蛋糕两块，奶油豆子罐头两勺。。。那个腻啊~吃不下去。。。普洱茶
下午：酸奶一杯，辣子鸡，西兰花炒香肠，白菜汤，米饭一碗，葡萄籽+维生素b族
晚上：苹果   睡前：胶原蛋白两颗

2/8
白天：3.99刀的巧克力大蛋糕一个（外直径10cm，内直径5cm，高7cm的同心圆环），普洱茶
晚饭（8点以后，因为才从图书馆回来）：辣子鸡块，香肠，米饭一碗，番茄炒蛋，干焙土豆丝，鸡汤一碗

2/9
上午：酸奶一杯
中午：米饭，香肠，番茄炒蛋，干焙土豆丝
下午：两个苹果，一份薯条
下课回家（8：50以后）：打算喝碗鸡汤，吃了一些黑椒牛柳

2/10
上午: 微波小号pizza一个，酸奶一杯
下午：饭一碗，黑椒牛柳，豌豆炒肉末，鸡汤一碗，酸奶一杯，花生巧克力糖四颗
晚上：橙子一个半

2/11
上午：pizza一个，芝麻馅儿汤圆12个
晚饭：鸡汤两碗，还有点鸡肉
晚上：吃了几颗开心果和杏仁，全麦面包四片

2/12
上午：开心果，杏仁，可乐
晚饭：辣子鸡，口水鸡，木有吃饭
晚上：开心果，杏仁，花生巧克力5颗

2/13
上午：自制汉堡一个（面包生菜番茄几片薄薄的烟熏ham）
下午;开心果，杏仁，buffet，酸奶。。。撑多了。。。。

2/14
上午：酸奶一杯，蛋糕一块，
晚饭：炸猪扒，土豆泥，生菜，西红柿
睡前：小红薯一个，开心果，杏仁数颗，两颗费列罗巧克力

2/15
上午：微波炉小pizza一个，开心果
晚饭：辣子鸡，红薯两个，酸奶一杯，鸡汤煮白菜，泡菜
8pm以后：牛奶咖啡

2/16
上午：酸奶1，炒饭1，pizza3/4，草莓两个，费列罗巧克力一个
下午：苹果1，酸奶1，巧克力派1
晚上：几口饭，辣子鸡，白菜，黑椒牛柳，1/4个橙子

2/17
上午：酸奶1,土司2，番茄半个，生菜两片，开心果
下午:辣子鸡，费列罗四颗，饭一碗，番茄鸡蛋汤
晚上：苹果1，花生巧克力6颗

2/18
上午：番茄鸡蛋汤（剩菜），两杯咖啡
下午：两块炸鸡翅，一颗费列罗
晚上：几口饭，咚洋贡（泰国酸辣虾汤，我加了几块土豆）
睡前;橙子一个半，酸奶1

2/19
上午：蛋糕一块，咖啡一杯
下午+晚饭：酸奶1，冰激凌1，饭一碗，西兰花炒香肠，咚洋贡，费列罗1颗
晚上：普洱茶，正在和饥饿抗争，不吃不吃不吃~~~~

2/20
上午：0
下午:蛋糕一块
晚饭：西兰花炒香肠，油炸午餐肉4，5片，饭一碗，土豆几块。
饭后：橙子一个，酸奶一杯，普洱茶

2/23
中午; 炒饭，三个鸡翅，酸奶1
下午：苹果一个，薯条一份
晚饭：炒饭，番茄炒蛋，萝卜排骨汤，维生素B族1，越橘1
睡前:胶原蛋白两粒

2/24-25 写申请表和准备assistantship的申请材料，没怎么好好吃东西

2/26
早上啥都没吃
下午：烤花生，生瓜子几颗
晚上：饭一碗，口水鸡，酸奶1，开心果~

2/27
中午：四片土司，一个面包夹四片火腿肉
晚饭：口水鸡，饭一碗，酸奶，花生和开心果

２／２８
上午；０
下午：面一小碗，微波炉小披萨一个，
晚上：酸奶１，花生和开心果

hischildUID：2143480

踢一脚上去～

hischildUID：2143480

恩啊，我也自我表扬！！！

自从记账以来，食欲确实减了不少