生命在于减肥（小太阳，小乔，bela和saya的减肥日志）

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353# 银落 多好。。省时省力。。像我下午第一节有课的话。。肯定不会吃中饭之类的。。因为饭后很难做什么事情，然后一个人站在教室更加古怪，出去么太热。。还不如不吃饭坐在教室里比较好。。

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:lol我之前看到过一则常年吃麻辣烫的人最后挂掉的新闻。。不知道真假。自从之后我从没吃过麻辣烫。。虽然之前我也只吃过5次左右。。。

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:lol最近两天在适当增加早饭数量和适当提早晚饭时间之后。。成功把中饭给免除掉了。。。

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415# 银落 momo= =。。考完了？。。

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:L一周前买了一堆半价食料。。到现在还没有吃完。。按照这个速度。。我觉得下周5前可以完成。。算起来果然还是比较节约开支的。。
基本上三餐切片吐司+纯果汁= =。。我仔细比较发现。。纯吐司的热量要比荞麦面等等相当数量。。

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443# 银落 额。。表示qmd里的选项一个都没有= =。。显然目标是都要有啦。。
完全没有节制力啊。。不过很懒于是不想做饭而已= =。。然后各种清水煮。。土豆、面条、西兰花，etc。。然后算一下什么时间睡觉刚好可以把饭减少一顿。。于是基本上一天还是两餐饭+一餐水果。。
额。。白吐司的热量比荞麦面要低= =。。于是我考虑以后不吃荞麦面了。。

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447# 银落 = =额。。还好吧。。不算特别多。。不过= =。。你这面包绝对不是减肥餐么。。减肥餐应该是吃全麦无味面包的吧。。。
额。。我觉得。。现在可以不吃山楂干了= =。。额。。鲜山楂应该已经上市了吧。。
顺便你去干什么= =。。野营？。。

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450# Bela1229 = =额。。其实我也不知道。。我觉得好像是不是应该有了。。
可能是我记错了。。我对时令没什么概念。。没有的话就。。还是吃干的吧。。

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453# 银落 实习= =。。额。。你要找工？。。
地铁如果不是被挤成沙丁鱼罐头。。都是很幸福的事情。。每次= =看到很满一堆人就不想坐。。然后发现下一时点的更满。。

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452# 银落 目标是好的。。结果就不知道了= =。。你看一个都没有，现在我就是标准定义的失败人士。
对吃的不能太有追求。。否则不是好事。。所以要虐待自己的口味。。
这个热量= =。。我记得是写在包装上的。。额。。没仔细看。。扔了。

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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的--燃脂食物。
  
饮料：
水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
奶制品：每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
绿茶：不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
  
蔬菜：能促进血液循环
菠菜：能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
西芹：含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
甘蓝：含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
  
水果 是减肥时的理想食品  
苹果：一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
木瓜：有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
西柚：卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果：除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
  
蛋：维他命B2有助去除脂肪蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
瘦火鸡肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
海鱼：经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
  
谷物：令新陈代谢效果更好
芝麻：它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
燕麦：它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
紫菜：可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
蒟蒻：完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
辣椒；食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿
  
瘦到最美时，加快燃脂六要诀
1.  人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。
所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。
摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
2.  当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。
所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功

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458# 银落 我一般合理安排一下坐电车的时间啦= =。。比如吃了饭之后去坐地铁。。然后走到车站、站20多分钟到了。。然后再走到目的地。。于是就当饭后运动。。其实还是挺好的。。不过经常早班车的时候我刚好通宵结束。。于是好多次拉着把手就睡着了。。
梦想太多了。。各路大神会觉得我太不知足的。。:lol要不你替我实现几个分担一下？

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:lol味觉太丰富的话。。食欲会太旺盛。。这个是很不好的事情。。
享受美食。。那真的得高物价条件下的吃才可以称为享受。。

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462# 银落 = =我的意思是。。少吃多滋味。。但是如果美味而廉价。。就很难好吃又少吃了。。所以物价高的饮食也是有好处的。。

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484# 银落 :lol所以需要提高自己的饮食品味或者直接没有追求。。

你应该羡慕的是那些一天三餐不少外加夜宵结果体重还能下降的人= =。。我同学就是这样。。174cm体重100不到。。男。