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楼主: 阿H

[未归类] 早起，慢跑+水贴。。坚持 [复制链接]

阿H
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16楼

发表于 2008-10-8 04:54:13 |只看该作者

;d: 竟然还有人顶起来了啊.....;d:

来了美国不是天天去锻炼了啊.....以后开始每天报道好了....

早起报道有难度...每天一水吧...;d:

再次声明！！HCHHC是很春很花痴。。不是很纯很很纯

花痴人士，此痴非彼吃，痴而不吃，此为闷骚型之大境界也

寻寻觅觅，闷闷骚骚，嗤嗤花花痴痴，乍春又水时候，最难将息……

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zhoushengyuanly
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长老三袋

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17楼

发表于 2008-10-8 05:15:29 |只看该作者

最近一直在做上肢的力量....

不过练出的肌肉还是那么的小。...谁叫我只有122磅.....;d:

真的花痴,敢于直面琳琅的美女,敢于正视君子的斜睨。
H聚H散H如水。。缘生缘灭缘随缘

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zhoushengyuanly
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长老三袋

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18楼

发表于 2008-10-8 09:00:08 |只看该作者

今天...gym

跑步 15圈...175
FLY 95磅 -----3group * 10
push 90磅 3*9
pull 90磅 3*9
lift 55磅 3*7
仰卧起坐 50

真的花痴,敢于直面琳琅的美女,敢于正视君子的斜睨。
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jiang08
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19楼

发表于 2008-10-8 10:18:58 |只看该作者

我都不知道现在几磅。咋办

08的托福大礼包

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zhoushengyuanly
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长老三袋

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20楼

发表于 2008-10-9 23:38:51 |只看该作者

fenye

真的花痴,敢于直面琳琅的美女,敢于正视君子的斜睨。
H聚H散H如水。。缘生缘灭缘随缘

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transformers
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长老一袋

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21楼

发表于 2008-12-16 02:41:31 |只看该作者

这个帖子一定要回~~长肌肉锻炼不行~~要吃~~1 鸡胸鸡蛋 ~~2 香蕉 3 蛋白粉 4 肌酸最后两项混合吃是关键~~光锻炼没有足够蛋白摄入和促进蛋白吸收的东西怎么可能长肌肉？？~只锻炼的方法两三次就会达到肌肉的生长停滞期了~
如果大家想速成就吃增肌粉里面除了蛋白粉肌酸外还有什么左旋肉碱和微量激素~~ 吃完锻炼长肌肉超快~但是对肾有一点点不好

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