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楼主: karykuan
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[美体修身] 第一次发帖,很兴奋;)kary来减肥了,有图~ [复制链接]

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发表于 2011-4-27 12:10:20 |只看该作者
我用的是google法来计算卡路里,不过我是很懒做饭的人,所以多买外国的半成品, 上面对于卡路里的标示很清楚,所以我觉得相对准一点。大家如果不放心一个网站的卡路里数据,可以在看一下外国网站的:)

我是学统计的所以对数字比较敏感,算着也不烦,哈哈~

面食最好少吃一点,但是早上可以吃,垫肚子~~~

运动我觉得不用刻意,只要每周留几次汗就挺好,还有楼上有位同学说的对,运动消耗根心律有关,你要保证心律在120-150之间30分钟,才能达到约200卡的消耗。每种运动不同,我过两天给大家整理一下,po上来

好多mm加入减肥,非常激动!大家互相鼓励,更容易成功~~~~

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发表于 2011-4-27 12:11:29 |只看该作者
慢慢做好,仰卧起坐快的我做60个没感觉,慢起二十个其实挺费力的
单车只做过手肘碰膝盖的,大概是锻炼侧腹肌的,你那个可以试试

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发表于 2011-4-27 12:26:06 |只看该作者
每个人不一样,如果你不觉得饿,就好啦~我属于吃的多大,所以给自己订目标没敢1200卡
karykuan 发表于 2011-4-27 11:57


其实。。。我觉得饿了。。。
但是一直在学校,晚上又上课。。。实在不知道吃啥。。。。
趁着年轻瞎折腾。。

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发表于 2011-4-27 12:28:24 |只看该作者
慢慢做好,仰卧起坐快的我做60个没感觉,慢起二十个其实挺费力的
单车只做过手肘碰膝盖的,大概是锻炼侧腹肌的,你那个可以试试
srorange 发表于 2011-4-27 12:11


仰卧起坐。。。我六个就不行了:L
趁着年轻瞎折腾。。

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枫华正茂 一帆枫顺

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发表于 2011-4-27 12:33:15 |只看该作者
其实。。。我觉得饿了。。。
但是一直在学校,晚上又上课。。。实在不知道吃啥。。。。
RayTong 发表于 2011-4-27 12:26

我建议要不然就回家就睡,要不然少吃点水果或没有fat的食物,只要约100卡,不算多,主要是预防熬夜再过一两个小时会暴食,经验之谈啊~~~

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发表于 2011-4-27 13:04:22 |只看该作者
晚上容易饿都睡很早。。早上清晨就爬起来了汗。。
我觉得晚上实在饿吃没有加糖的nonfat greek酸奶不错

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发表于 2011-4-27 13:25:44 |只看该作者
我建议要不然就回家就睡,要不然少吃点水果或没有fat的食物,只要约100卡,不算多,主要是预防熬夜再过一两个小时会暴食,经验之谈啊~~~
karykuan 发表于 2011-4-27 12:33


今天倒是没什么事,因为一直有事情忙。。。所以不觉得饿
趁着年轻瞎折腾。。

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发表于 2011-4-27 13:30:27 |只看该作者
晚上容易饿都睡很早。。早上清晨就爬起来了汗。。
我觉得晚上实在饿吃没有加糖的nonfat greek酸奶不错
srorange 发表于 2011-4-27 13:04


刚喝了杯蜂蜜水,今天吃的少,怕明天便秘=,=
趁着年轻瞎折腾。。

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发表于 2011-4-27 21:12:46 |只看该作者
慢慢做好,仰卧起坐快的我做60个没感觉,慢起二十个其实挺费力的
单车只做过手肘碰膝盖的,大概是锻炼侧腹肌的,你那个可以试试
srorange 发表于 2011-4-27 12:11

如何称为慢捏?
文明的进化
人情的退化
何其悲哀的等价

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发表于 2011-4-27 22:24:30 |只看该作者
就是慢慢起来,而且不要起完,起到一半在慢慢下去
双手不要放在脑后,放在耳朵旁边
而且双手不要夹起,要摊开
就是完全不靠惯性

靠惯性的做6,70个真的不是很累。。。
已有 1 人评分声望 收起 理由
wzy0136 + 4 赞经验...果断学习...的确靠惯性真不累...

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发表于 2011-4-27 22:30:32 |只看该作者
分个页,嘿嘿,做完脚踏车,洗完澡,开始看书啦啦啦
今天早上喝了黑咖啡,在饭前,据说有燃脂作用
趁着年轻瞎折腾。。

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发表于 2011-4-27 22:47:42 |只看该作者
恩,听起来很好~ 我觉得越热越容易减肥,食欲不较冬天:)
karykuan 发表于 2011-4-27 12:00

天热出汗多食欲下降,减的也不是肥啊
而且天一冷马上就回去了

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发表于 2011-4-27 22:53:00 |只看该作者
慢慢做好,仰卧起坐快的我做60个没感觉,慢起二十个其实挺费力的
单车只做过手肘碰膝盖的,大概是锻炼侧腹肌的,你那个可以试试
srorange 发表于 2011-4-27 12:11

我也是快做40个都么感觉的,但是锻炼腹肌的不直接减肥肉啊
不是说那种能看出腹肌的都是因为瘦到腹部没有脂肪嘛,肚子上一驼肥肉的怎么办。。。。

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发表于 2011-4-27 23:45:08 |只看该作者
我肚子本来就肥肉不多,嘿嘿
腿上肉多

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Golden Apple 一帆枫顺   枫情万种 枫华正茂

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发表于 2011-4-28 02:58:00 |只看该作者
瓦要增肥!!

The woods are lovely, dark and deep
But I have promises to keep
And miles to go before I sleep
And miles to go before I sleep

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