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【干货】缓解考试压力策略(3)
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【干货】缓解考试压力策略(3)
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天差水涨
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电梯直达
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发表于 2023-11-16 01:44:30
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尝试呼吸或正念练习
经过数人验证,呼吸练习和正念冥想在应对考试焦虑时很有帮助。你可以试着做这样一个练习:鼻子吸气数到四,屏住呼吸数到七,慢慢呼气数到八,重复几次。深呼吸是向大脑发出信号:“你是安全的!没有紧急情况!”。因此,呼吸练习可以显著缓解压力。
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板凳
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地板
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RE: 【干货】缓解考试压力策略(3) [
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