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[生活] 000健康站第一周 瘦身 第四天 减肥经验谈 -----快速减肥的热门建议 转载 [复制链接]

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发表于 2009-2-16 18:21:42 |只看该作者 |倒序浏览
1、必须坚定信心,不要轻易听取旁人的闲言碎语,要明确减肥是为了自身身体的健康,当
然也可随之带来漂亮的身材。每当你动摇时就应想到:“我的心脏负担过重”。“我经常
气喘吁吁”、“医生警告我必须减肥了”等等。真正做到毫不动摇的采取科学的态度,实
事求是循序渐进地实施自己的减肥计划。

  2、不要每日称体重,这样会给人一种错觉,似乎瘦得很慢。最好每周或每月称一次,
并要固定用一台秤,穿同样多少的衣服。

  3、让别人知道你在减肥,并当众宣布你的减肥目标。这样可以创造一种外部的压力,
促进自己不放弃,同时,拒绝巧克力或甜点心时也方便多了。

  4、最好找几个伙伴一起实施自己的减肥计划,可以相互监督和鼓励,并可以从同伴的
成功中吸取经验,坚定减肥的决心。

  5、将每日的饮食和运动记录下来,与计划相比较,及时找到其中的差距,总结经验教
训,提高减肥的效率和巩固减肥成果。
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