据长小肚子绝招几点　 [复制链接]

天颜笑谈
UID: 111102

高级会员

Rank: 5 Rank: 5

声望: 21
寄托币: 1102
注册时间: 2002-9-27
精华: 12
帖子: 8

发表于 2003-4-29 05:39:33 |显示全部楼层

据长小肚子绝招几点　

露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实
为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐
的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能以曼妙身
姿迎接夏日。

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就
重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在
温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身
午饭，“ 厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可
以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它
涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始
洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用
劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按
摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血
液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先
右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练
发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，
顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一
两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于
平坦，走路的姿势也会更迷人。

据长小肚子绝招几点 [复制链接]

据长小肚子绝招几点

回复: 据长小肚子绝招几点

荣誉版主

据长小肚子绝招几点　 [复制链接]

据长小肚子绝招几点　

回复: 据长小肚子绝招几点　