有效减肥二十招！

tomatoeggsUID: 82073

来源：伊人在线

    1.慢慢享受每口食物

　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
　　2.碟中留下一口食物
　　餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。
　　3.不要边看电视边吃晚饭
　　虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
　　4.下午3点进点小零食
　　整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌！
　　5.早晨喝一杯温开水
　　早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
　　6.买小包食物和散装糖果
　　在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。
　　7.逛超市前吃点小零食
　　最易破坏你减肥计划的就是逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点—7点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
　　8.吃丰富的早餐
　　以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
　　9.饭前喝汤和吃水果
　　这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
　　10.将喝鲜奶改为脱脂奶
　　虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
　　11.取消或缩短午睡
　　取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
　　12.刷牙时间尽量提前
　　这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。
　　13.浴室备一块全身镜
　　不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
　　14.买双漂亮的运动鞋
　　运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏！
　　15.列出锻炼时间和内容
　　在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
　　16.照一张全身照
　　在你制定一项新的锻炼规定之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
　　17.捡火柴棒
　　每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
　　18.浴后30分钟做按摩
　　有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。
　　19.将乘电梯改为爬楼梯
　　每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼15肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛！
　　20.买几件紧身毛衣
　　冬天不可避免的得穿宽大的衣服，但是也不要忘记买几件紧身大衣，或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”。

amizzUID: 4426

最后一条最有用 :D

要记得定期刺激刺激自己 :D  :D

crabjingUID: 121705

脱脂奶好难喝,一点甜味没有.以前宿舍同学只要早上一喝我就大叫"你们又在喝草".然后我一喝我最爱的雀巢全脂甜牛奶她们就回应:你又再喝肥肉啦~,吼吼.:D

princessmiaUID: 121566

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[B]2.碟中留下一口食物
　　餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。

以下省略...... [/B]

这不可能,我妈总会叫我"吃光吃光,不许剩!" :(

[B]5.早晨喝一杯温开水
　　早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
[/B][/QUOTE]

我喝多了就想吐,喝少了怕没效果

[B]　10.将喝鲜奶改为脱脂奶
　　虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。[/B][/QUOTE]

且不论味道,价钱就贵呢,每天喝不起啊

fiyaUID: 134210

脱脂牛奶难喝4了，改不了了：（

tomatoeggsUID: 82073

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[B][QUOTE]最初由 tomatoeggs 发布
[B]2.碟中留下一口食物
　　餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好?.

以下省略...... [/B]

那你就运动吧。围着学校跑步，最省钱di . ;)

兰露娉婷UID: 116512

早上喝槐花蜜水，空腹。可减肥，美颜，调节内分泌。

兰露娉婷UID: 116512

喝任何蜜水，都必须用温水或凉水冲蜂蜜，否则营养会大损的。

princessmiaUID: 121566

我现在每天早晨都空腹喝一杯蜂蜜水,温水冲的,都一个多礼拜了,怎么没觉得变好看哪??
是不是要喝一年啊?

shininghsuUID: 73900

一个多礼拜就想看出效果阿~
太心急了点儿~

tomatoeggsUID: 82073

其实减肥是最考一个人的耐力＋恒心的了。这一点我深有感触。

manggortyUID: 156864

脱脂奶会把维生素脱掉
我们营养老师说要喝就喝全脂奶