缓解心理压力十六法

langlinghappyUID: 127538

缓解心理压力十六法

一、做点家务：每天花点时间处理家中事务，你的疲劳会慢慢消失。


二、学会说“不”：当你认为自己不想接受的其他工作或邀请时，不要勉强去答应。


三、把你的烦恼、忧虑感受反复写在纸上，你会感到心情轻松了许多。


四、每天早上提前15分钟起床外出散步。


五、学会自我放松：如在眼上敷一块湿润的毛巾或手帕静躺15分钟。


六、伸出你的双手：如参加一些群体的义务工作，你会从助人中寻得乐趣。


七、做任何事都不要过于考虑成败得失，要尽力而为。


八、保证充足睡眠：好的睡眠，可令你精力充沛，精神振奋。


九、欢笑和呼喊：当你认为想发泄时，不妨在人少的公园或高山对天大笑、大叫。


十、做深呼吸：紧张焦虑时，慢慢的呼气和吸气，能令你身心放松。


十一、把心中的郁结、牢骚对亲朋好友说出来，获得安慰与支持。


十二、在家中放一些芳香剂：如薰衣草类植物。


十三、切勿酗酒：酒精会刺激大脑神经，令你先兴奋后疲劳，使你愁上加愁。


十四、多参加运动：如打篮球、游戏、骑单车、跳健身舞、慢跑等。


十五、听音乐：欣赏你喜欢的乐曲会令你忘记了烦恼。


十六、把自己打扮一下，令你充满自信，精神压力自然离去。

teddybearUID: 80681

:)


好好的胃口阿:)

shininghsuUID: 73900

多吃也不胖~~